30 Jan um 22:56:27
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.39 km | 07:26 /km | 40:05 |
|
29 Jan um 9:11:36
Сегодня по плану была длительная-медлительная))) к сожалению время тренировки было ограничено - нужно было везти старшую на соревнования в соседнюю область. Так что длительная она была весьма условно, зато с медлительной получилось 😅
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.06 km | 07:05 /km | 50:06 |
|
26 Jan um 8:00:12
Продолжаем восстанавливать форму после травмы. Сегодня попробовал часть тренировки пробежать в своем темпе на 10км. Продержался 15 минут, потом появились мысли о бесполезности всего что происходит, темп упал и подняться уже не смог. Очередной раз убеждаюсь что восстановить сделанное намного труднее, чем сделать что то в первый раз🤷
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.53 km | 08:17 /km | 01:10:43 |
|
Свой темп -- это, который был до травмы? Что-то близкое к 4'40"? Ну так уже супер, что хоть 15 минут, но пробежалось так. Многие и без травм так не смогут. А излишняя спешка в восстановлении только вредит.
Спасибо за поддержку) 🤝 Я и не тороплюсь, много хожу еще. Над
Раньше психологически бежалось легче🤷
23 Jan um 21:14:58
Сегодня рассказ о другой пробежке)) Не так давно у нас появилась беговая дорожка и дети обнаружили, что можно бегать и смотреть мультики. Сегодня младшая (6 лет) так увлеклась тремя котами, что пробежала 9 км (пока не согнали). И не надо говорить, что мультики вредные🤷😇
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.29 km | 07:51 /km | 57:15 |
|
21 Jan um 16:35:24
Попробовал тестовый забег на 5 километров. За два месяца куда то потерял 6 минут. Будем искать..
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.00 km | 07:20 /km | 51:24 |
|
20 Jan um 19:30:49
Понемногу втягиваюсь) еще пару недель и выйду на улицу, на традиционные 5 км по субботам
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.04 km | 08:36 /km | 52:01 |
|
18 Jan um 21:38:46
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.23 km | 10:02 /km | 52:33 |
|
17 Jan um 22:50:24
Из 6 повторов целевого темпа смог пробежать только 4. Тренер недоволен(((
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.33 km | 07:42 /km | 41:05 |
|
17 Jan um 22:47:59
Пока мой тренер не очень в меня верит, посмотрим через месяц. Пока я и сам не верю ))))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.50 km | 06:44 /km | 30:20 |
|
17 Jan um 22:45:45
Просто так сращивать связки оказалось скучным занятием - решил попробовать улучшить свой результат на 5 км. Более длинные пробежки пока болезненны(((
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.17 km | 05:39 /km | 23:35 |
|
13 Jan um 12:48:37
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.06 km | 09:54 /km | 40:12 |
|
13 Jan um 12:50:40
Наконец-то пробежал пару километров после травмы. Надеюсь без последствий)))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.85 km | 07:04 /km | 48:28 |
|
24 Dez 2023 um 22:14:09
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.02 km | 08:48 /km | 01:01:48 |
|
24 Dez 2023 um 22:13:12
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.50 km | 09:09 /km | 22:53 |
|
24 Dez 2023 um 22:12:01
Бегуны меня обгоняют и не подозревают, что я тоже на пробежке)))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.22 km | 08:42 /km | 54:08 |
|
22 Dez 2023 um 12:32:58
Программа "10 км за 44 мин к Новому Году" приостановлена
Запущена программа - срастить связки к маю 2024 года)))
Пока платформа принимает темп 10 мин на 1 км, смогу хвастаться высокими результатами😂
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.07 km | 09:36 /km | 58:20 |
|
25 Nov 2023 um 15:05:04
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.03 km | 05:22 /km | 53:57 |
|
19 Nov 2023 um 21:58:38
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.46 km | 04:51 /km | 31:23 |
|
15 Nov 2023 um 22:03:32
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.47 km | 05:09 /km | 28:13 |
|
12 Nov 2023 um 8:45:23
Продолжаем программу 10 км за 44 минуты к новому году))) Моя электронная женщина говорит что я справлюсь 😉
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.19 km | 05:02 /km | 41:14 |
|
11 Nov 2023 um 8:58:52
Видимо масштаб бедствия с моими связками был сильно преувеличен. Несколько дней активной ходьбы и дискомфорт практически ушел. Попробовал даже с утра провести интервальную тренировку - под конец разбегался.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.10 km | 05:13 /km | 47:37 |
|
8 Nov 2023 um 22:12:33
Увы теперь какое то время мне доступен только такой темп, пока связки не восстановятся. Может быть с палками походить попробую))))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.01 km | 09:54 /km | 59:30 |
|
5 Nov 2023 um 16:54:25
Случайно попал на полумарафон. Была цель комфортно пробежать не дольше 2 часов. Все получилось как нельзя лучше, нашел пару бегунов в своем ритме и промедитировал к финишу с хорошим запасом сил.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.19 km | 05:38 /km | 01:59:31 |
|
4 Nov 2023 um 12:21:06
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.25 km | 05:17 /km | 33:05 |
|
