0145
Amateur - 42 km
23 Jul 2023 um 9:33:41
Из-за этой дыры темп должен быть 7'36" ну, хоть так. Моя граница первой и второй зоны.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.10 km | 07:25 /km | 01:14:55 |
|
22 Jul 2023 um 8:50:09
Температура обманчивая. Из окна 8°С и холодно, а в теплой рубашке снаружи сварился заживо. Пробежал нормально, не могу сказать, что это хорошо. Не люблю, когда кожа горит, а другие факторы не мешают вообще(кроме ветра). А так, первый опыт, без хотьбы, оказался познавательным.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.31 km | 07:17 /km | 46:03 |
|
21 Jul 2023 um 8:14:52
Хоть семидневку по километражу уже и отбегал, но результат загружу. С таким темпом можно и 42км в неделю взять .. за два дня точно 12км с небольшим наберётся. Темп второй зоны мне очень нравится. Никогда ещё не бежал полчаса без хотьбы.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.53 km | 07:34 /km | 57:00 |
|
20 Jul 2023 um 9:06:00
Тренирую себя к темпу марафона, чтоб не насиловать себя особо аэробной нагрузкой и не плестись трусцой. 5мин бега+/- и 1мин хотьбы. Не устал, но рубашку теплую надел, а то эти 10°С не внушали доверия, правда пару раз снимал-надевал её, зато не продуло и не замёрз. Но ноги в коленях просят отдыха.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 07:41 /km | 01:16:53 |
|
19 Jul 2023 um 9:08:04
Пока дают пятиминутки хотьбы в начале и в конце занятий, надо бы на них тренировать темп марафона, зелёной зоны по графику приложения. Очень рад, что зелёного стало много, аж 11мин. Никуда не гнал после 26мин и очень доволен темпом. Точно не трусца и не привычные 6'40" - какой-то баланс, лёгкость и свобода.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.89 km | 07:24 /km | 51:03 |
|
18 Jul 2023 um 9:02:53
Да-да, 7 дней, про тебя мы тоже не забываем. Завершил тренировки по плану 3к улучшить результат. Выполнено успешно, но я не помню, к какому результату, вообще, стремился. Крайние 3к были 24 июня за 19:46 по huawei health и 6 июля по гугл фит тут ниже 18:49
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.00 km | 05:57 /km | 17:52 |
|
18 Jul 2023 um 9:24:05
Дорога домой. Три круга по стадиону и тыгыдык по дороге. Когда, в обычном беге не по плану, выбираешь цель, например расстояние 3.000м, то, в конце бега, приложение спрашивает, какой результат брать в зачёт: ровно 3км или те лишние 140м тоже ... Палец соскользнул сами видите куда...
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.00 km | 06:42 /km | 20:07 |
|
Это все перфекционизм, а не палец! 😅
17 Jul 2023 um 9:30:38
5мин своим темпом, потом 3+1 трусца/хотьба по 6 раз и в завершении 5минутка хотьбы перешла в своё что-то
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.79 km | 07:28 /km | 50:47 |
|
