0193
Начинающий - 21 km
16 Jul 2023 um 9:22:27
И в семидневку тоже надо закинуть результат... 5мин хотьба, но я бежал, потом 1+1 трусца и хотьба по 10 раз и последняя пятиминутка хотьбы перешла в свои темп на остаток пути до дома.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.40 km | 07:12 /km | 53:19 |
|
15 Jul 2023 um 9:25:48
Решил опробовать школьный стадион. Резиновая дорожка воняет ужасно.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.26 km | 07:05 /km | 30:13 |
|
15 Jul 2023 um 9:37:09
Продолжать этот медленный темп не было желания. Отработал в указанном темпе и молодец.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.49 km | 08:02 /km | 20:01 |
|
14 Jul 2023 um 10:34:02
С утра туман. Да ещё и режим бега совсем не привычный, что только больше усилий требует, придерживаясь необходимому темпу. В такую погоду тоже надо поверх что-то надевать, а то без солнца совсем уязвим для ветра. На обратном пути туман уже исчез и немного потеплело, просушив меня, но бегать желания особого не было. У школы была открыта калитка к стадиону. Хороший он, хоть и для начальной школы, но надо будет попробовать погонять. Кроссовкам там понравилось. Любят они шершавые поверхности, а не эти леса, пески, камни и бетон.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.83 km | 07:26 /km | 28:30 |
|
13 Jul 2023 um 8:48:43
Сначала 5мин своим темпом(там должна быть хотьба по плану), а потом 1мин трусцой и 1мин хотьба(свой бег, а то слишком просто выходит) по 10 раз. В конце 5мин хотьба, ага конечно, я сорвался и побежал в своём темпе три по 6мин и две хотьбы по 1.5. чувство хорошее. Может стоит в следующий раз подольше бежать после трени телефона.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.15 km | 07:28 /km | 45:59 |
|
12 Jul 2023 um 14:28:26
Дорога домой. Вообще, в такую духоту, хотелось ещё по пути на площадку развернуться и сделать 6-7км за один душный заход и хватит. А то домой бежал ещё медленнее, чем по тренировке телефона с кучей хотьбы, хоть и переходил на нее лишь после 19 минуты. А так 7мин бега и 2 хотьбы.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.22 km | 07:27 /km | 31:30 |
|
А вы восстанавливайтесь после травмы или тренируетесь так? Бег, ходьба
Екатерина, по началу, когда были мозоли в самых неприятных местах, прогуливал бег и пробовал дома прыгать на носочках. Если gps ловило, то шло в зачёт шагов хотя бы. А так, если колено или суставы, то мажу лиотоном или чем-то другим. Седалищный нерв в правом бедре не мешает бегу, но мешает разминке и другим упражнениям для растяжки. И теперь я стараюсь не бегать на износ не понимая объёма своих ресурсов. Лучше пробежать медленнее и дольше, чем выжать себя в чём-то быстром. Но, если есть все предпосылки к хорошему бегу, то почему бы и не использовать хороший настрой и запас сил.
Понимаю) я тоже периодически засекаю небольшие расстояния на увеличенном темпе, чтобы посмотреть результаты, но в основном в легком)
11 Jul 2023 um 6:57:59
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.63 km | 06:47 /km | 45:01 |
|
10 Jul 2023 um 8:45:02
7мин бега и 1.5 хотьбы. Крайняя хотьба оказалась не достаточной, и коленям нужен был больший отдых. Или не надо было гнать и придерживаться спокойного темпа, хотя мне казалось, что не устаю.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.10 km | 06:38 /km | 40:31 |
|
Антон добрый час будем рады пригласить вас в наш коллектив СИЛЬНЕЙШИЕ И БЫСТРЕЙШИЕ 🤝