3295
Ersten Mal - 50 km
30 Jun 2023 um 7:42:48
9 км бег очень легко
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.03 km | 08:44 /km | 01:18:56 |
|
29 Jun 2023 um 13:12:52
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.03 km | 09:03 /km | 27:27 |
|
27 Jun 2023 um 7:31:58
3 км разминка + 10 по 200 через 200 в полную силу + 1 км заминка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.04 km | 07:57 /km | 01:03:58 |
|
26 Jun 2023 um 8:10:10
10 км бег очень легко
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.03 km | 08:43 /km | 01:27:29 |
|
23 Jun 2023 um 7:23:38
7 км бег очень легко
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.02 km | 08:52 /km | 01:02:20 |
|
21 Jun 2023 um 7:13:01
бег - 30 мин (чсс 128-137) + 26 упражнений с добеганием 50-60 метров легко
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.34 km | 08:18 /km | 01:01:01 |
|
18 Jun 2023 um 11:25:44
4 км разминка, отдых 2-3 мин, 10 по 200 через 200 в полную силу, отдых 2-10 мин, 1 км заминка (очень легко)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.29 km | 08:28 /km | 01:18:50 |
|
13 Jun 2023 um 6:52:20
4 км, из них второй км максимально быстро, первый и 3-4 (чсс 117-127)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.02 km | 08:08 /km | 32:44 |
|
Отличный чсс 🙂👍
Спасибо, Александр.😊
10 Jun 2023 um 19:28:18
9 км бег очень легко
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.02 km | 08:49 /km | 01:19:34 |
|
9 Jun 2023 um 7:42:58
30 мин (чсс 128-137) + СБУ 1-2 серии (по самочувствию до легкой усталости)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.24 km | 08:49 /km | 28:37 |
|
Алексей добрый час будем рады пригласить вас в наш коллектив СИЛЬНЕЙШИЕ И БЫСТРЕЙШИЕ 🤝 worldrun.online
Здравствуйте, Николай! Большое спасибо за приглашение, но я уже вступил в клуб.🤝😊
7 Jun 2023 um 7:08:38
4 км (чсс 128-137) каждые 5 мин ускорения по 6 сек
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.04 km | 08:23 /km | 33:51 |
|
6 Jun 2023 um 7:11:02
10 мин (чсс 128-137); отдых 1-3 мин; 20 мин (чсс 136-164). Заминка - 5-10 мин. очень легкого бега
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.02 km | 07:40 /km | 38:34 |
|
4 Jun 2023 um 9:45:30
10 км легкого бега (без контроля)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.02 km | 08:42 /km | 01:27:20 |
|
2 Jun 2023 um 16:08:00
3 км разминка + 2 раз по 1 км (чсс до 160)
с полным восстановлением + 2 км заминка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.02 km | 08:31 /km | 59:53 |
|
