Первые два км прошли стандартно на дубовых ногах, потом разошёлся. В целом первую половину держал 5.30-5.40, с 6 по 9 ки 6.20-6.30 ,последний км на ускорении. В целом ощущения по итогу хорошие, чувствуется легкость.
Всем бег,всем легких ног !

Провел сегодня длительную пробежку. Первую половинку старался выполнить в фартлеке, с рядом ускорений. Вроде получилось. На обратном пути эта схема работала вяленько)),хотя особой усталости вроде не было. В общем тренируемся и учимся дальше. По дороге встретил девушку,она бежала с другой стороны шоссе в обратном направлении(из Пушкина в сторону Шушар и обратно): поприветствовали друг друга. Мелочь,а приятно),успехов ей и легких ног!

Наконец выдалось время и я вышел на эту пробежку. Целей было несколько: обкатать новые тапки, постараться бежать ближе ел второй зоне или не сильно быстрее 6.0, ну и конечно записать первые киллометры в зачет апрельского марафона WR. С темпом что-то пошло не так) и первую половину бежал с короткими ускорениями: рывок/сброс . Вторая половинка получилась более ровной. В целом доволен : дыхание не сбивалось,пусль не билеты в виски. Ну и запишем первые 15 км в зачёт!).
Всем легких ног !