И снова здравствуйте!) Сегодня скоростные интервалы, которые в сумме дали половинку с довольно неплохим темпом, если учитывать периоды восстановительного шага. Ни разу на интервалах не выбился из 5:15, это хороший знак, значит полумарафон организм уже вывозит в хорошем темпе. Ощущается небольшая слабость после болезни (исправлю хорошим сном на праздники 😴). Гармин больше не даёт "лёгкую пробежку" на 30+ км. На следующей неделе опять те же самые скоростные интервалы. Часы прогнозируют моё время на половинке - 1:58. Осталось три недели. Пошла жесткая подготовка к соревам. 💪

Сегодня уже получше, но ещё есть какая-то болезненность и побаливает правый бок. Зато нв миле - 4:08, а это новый рекорд, почти на 30 сек уменьшил! Считаю, это успех)

Восстановление после (во время?) простуды на среднем пульсе 130. На улице холодно и ветренно 🥶🤧🤒 Но тренировочный темп терять нельзя, осталось меньше месяца до Забега.

Бывают такие дни как сегодня, никуда не денешься...не добежал 30ку из за жары в 28 градусов и плохого самочувствия (побаливает горло), плюс ко всему полез на трейловую тропу, а закончилась она грязью и пришлось пробираться через кусты, получилось немного спортивного ориентирования). Часы показали пиковый пульс - 201 уд/мин (такое вообще бывает или это сбой?). Один раз споткнулся об корень, благо земля мягкая, ещё не до конца просохла. Есть такая вещь как акклиматизация к жаре. Может, будет получше в дальнейшем...сейчас 19%. Во время пробежки очень хотелось пить. Нет, не так. ПИТЬ. Что с этим делать пока не понятно, с бутылкой бегать не хочется вообще. Зря не надел головной убор, очень сильно припекало солнце. В целом, нормально, главное не разболеться.

Всем физкульт-привет! Сегодня решил совершить восстановительную ходьбу на 5км с перебежками на среднем пульсе 125, в ненапряжном режиме. Часы показывают 41 час до полного восстановления, но бежать 30ку надо завтра в любом случае, в воскресенье времени не будет. Ещё нужно менять кроссовки на лёгкие, без гортекса. В этих уже некомфортно бегать, а старые найки - это просто ужас. Как-то бегал в них раньше, но к хорошему быстро привыкаешь)

Анаэробные спринты с небольшими вкраплениями трейла. Есть какая-то накопленная усталость, либо бегать в более-менее жаркую погоду - это не моё) Сегодня какая-то уральская апрельская аномалия +24. Очень быстро пересыхает во рту и в горле, а таскать с собой бутылку вообще нет желания. Стоит подумать о рюкзаке для бега...
И небольшой анонс на субботу. От таких цифр становится страшновато) постараюсь выспаться перед этой жестью.

Базовая пробежка в рамках подготовки к половинке, которая должна была быть вчера, но кто-то слишком много работал и мало спал в последнее время, теперь придётся навёрстывать) Три дня отдыха...давно такой роскоши я себе не позволял. Жаль, что отдых только физический, но мозг тоже нужно тренировать 🤓 Сделал красивое время и километраж, немного уронив темп. Выручил велосипедиста, который не заметил как у него выпал кейс от наушников. Догнал его и отдал, хотя не видел, что выпало именно у него, интуиция не подвела!) Заряд хорошего настроения у него и у меня был обеспечен. Помогайте друг другу! 💪😉☝️

Бежалось как-то не очень, на постоянных созвонах и с дикой жаждой. В таком режиме нет концентрации на беге.

11 кругов по стадиону, на миле опять 4:35. Быстрее можно, но нужно ли?

Базовая.

Собственно "легкая пробежка" от гармин! Каждый раз всё легче и легче, я уже даже не напрягаюсь) Если по делу, то выбежал наконец 21.1 км из 2 часов, пришлось поднапрячься, т.к. довольно прохалдно и ветер, не очень комфортно бежалось вне парка. Наконец выбрался побегать в город, всё никак случай не подворачивался. В конце уже с переходами на шаг, несколько раз забегал купить попить или даже набрать из родника в парке бесплатно) Удивительно, что особо ничего не болит (кроме ног естестно), самочувствие хорошее. Всем бег!

Всё-таки выложу первоапрельское занятие, а то вдруг не хватит до 200км в конце немного. Правила позволяют. Просто обычная ходьба вечером, не очень быстро.

Опять ходьба, в конце сделал три спринта метров по 100 со скоростью до 25 км/ч, немного улучшил общий темп. Вот захотелось прям втопить, не знаю почему)

Спринты после ужина. Ничему жизнь не учит...Колет бок, даже два, но общий темп хороший, хоть и пролазил через кусты с лужами пару раз. Погодка радует, +15, почти всё растаяло. Весна)

Хорошая тренировка, почему-то засчиталась как анаэробная, хотя обычно нагрузка на ней высокая аэробная.
Вчера позволил себе отдохнуть, т.к. был какой-то жесткий понедельник. Вечером прошёл 4км с темпом 9 мин/км, но выкладывать не буду, чтобы не позориться)