0119
Ersten Mal - 50 km
28 Feb um 17:13:54
Задумчиво: если оно перед интервалами и СБУ, но после бокса, можно ли назвать это разминкой?)
На фото - наше достижение выходного дня)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.14 km | 06:50 /km | 14:38 |
|
Стариков Денис
Однозначно, это заминка после квиза. Как говорится, талантливый человек талантлив во всём👍🏻
Горбунова Алёна
Денис, отличная версия, спасибо)
28 Feb um 17:17:37
Интервалы. Первые 400 метров из 800 по 5.0, была отловлена тренерами «Алёна, не твой темп!), остальные отрезки по 5.35-5.40, а не вот это все, что на фото. Манеж 🤷♀️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.87 km | 06:43 /km | 19:17 |
|
26 Feb um 18:55:55
Тестирую новый формат - сначала бег (впрочем, сегодня была силовая), потом бокс. Пока вижу сплошные плюсы)
А это - разминка перед всем движняком в переполненном манеже)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.08 km | 06:43 /km | 20:42 |
|
25 Feb um 14:10:54
То, что начиналось как одинарная домашка, не могло оставаться таковым при ледяном ветре. Поэтому пришлось выбирать - или наплевать на пульс и ускорится, или прекратить вообще. Но бежать еще хотелось, пришлось ускоряться) А вообще, лучше надо одежду выбирать, а не бегать только в кофте и лосинах.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 07:26 /km | 01:14:29 |
|
22 Feb um 12:01:28
Еще одна неспешная разминка перед тренировкой.
И скорее бы растаял снег, чтобы бегать, наконец, в лесу (а не -32 сегодняшнего утра). Но! А как же лыжи??
Дилемма 🤷♀️
Ну и продолжаем разглядывать семейный альбом ❤️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.51 km | 07:48 /km | 19:36 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrunonline.com/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
20 Feb um 5:26:12
Заминка после бокса, она же разминка перед беговой. Поэтому такие забавные время и дистанция, без круглых цифр. Тренер сказал: все, закончили, идём сюда. И мы пошли 🤭
На фото - чужая картинка с AUTа, после которой я пошла и купила слот.
Места еще есть ☺️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.92 km | 07:44 /km | 14:51 |
|
20 Feb um 5:34:43
Ну и такие полезные и такие противные интервальчики с не выключенным после временем.
И неточность замеров в манеже.
Бегали по секундомеру, я - сначала по 4,30, потом ушла на 5,30 (что для меня все равно пока и быстро, и сложно), а не вот это вот все, что на часах.
Нашла свое детское фото у родителей)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.09 km | 06:35 /km | 13:47 |
|
Вот сам интервалы не люблю. Зимой у меня есть отмазон: по снегу и льду скоростить не рекомендуется во избежание травматизма. Но уже скоро, очень скоро, эта отмазка растает вместе со снегом, эхе-хех... По сколько интервалила?
Да, время отмазок уже почти закончилось, весна близко ☀️
Я халявщик, 400х6 и отвалилась.
18 Feb um 11:50:41
Просто был свободный час между двумя делами в центре. Решила провести его в манеже)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.22 km | 07:32 /km | 46:57 |
|
17 Feb um 13:08:17
Заминка)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.01 km | 07:16 /km | 14:36 |
|
16 Feb um 16:49:46
По-моему персонаж на фото мне подмигивает, машет и вот-вот заговорит. Впрочем, после 70 кругов и не такое бывает 🤭
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.00 km | 07:39 /km | 01:47:11 |
|
Одна деаушка на этом сайте рассказывала про такое направление в искусстве, как GPS-арт. Но теперь я воочую увидел, как оно выглядит 👍🏻 Дружелюбное такое Малютка-Привидение из Барнаула 👻 Перед семьюдесятью кругами просто снимаю шляпу! Это выдержать вообще нереально, мне кажется 😲 Чем-то напоминает того марафонца-ультрика, который во времена самоизоляции часов 10 (кажется) бегал дома вокруг кровати, а потом на ютубчик выложил 🙂
Да, восхищаюсь людьми, которые умудряются на карте что-либо рисовать. 10 часов вокруг кровати - это прям пример для подражания 🤭 Но лучше все равно по лесу) А 70 кругов - как-то удивительно ненапряжно было, музычка в ушах играет, бежишь себе и бежишь.
12 Feb um 12:42:59
Да я мастер медленных пятерок! 🤭
Просто разминка перед боксом)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.01 km | 08:00 /km | 40:09 |
|
Для разминки темп в самый раз 👍🏻
Денис, 🙏
11 Feb um 14:17:04
Портим статистику дальше) На дорожке в качалке после силовой. У нас обещанный гололед, на улице никак. А я сама с собой на днях договорилась, что буду каждый день бегать.
На дорожке тяжелее почему-то даже в таком темпе.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.00 km | 08:06 /km | 40:31 |
|
Да. Тяжелее и неимоверно скучно. Сам 9го хотел пробежать 8 км с заданным темпом. Но плюнул и пробежал 5. Но, правда, даже и не добегав 3 км, ушёл за 15 мин до закрытия зала. В аншлаг старался не попасть, а после него времени на тренировку остаётся не очень много.
В одного, да, совсем тоска. Мы вдвоем бегали с подругой из бегового клуба - так проще. Но все равно и душно (по сравнению с улицей-то)) и да, народ прибывает.
8 км на дорожке - это прям сильно жестко, мне кажется. Удивляюсь людям, которые на ней и по 20 км фигачат.
Вот как раз в тот раз девчонку видел. Когда я вставал на дорожку, у неё уже время было 83 с чем-то минуты. И закончила она незадолго до меня. Причём работала с очень неслабым темпом. 😲 "Удивляюсь" -- не то слово!
Стальная воля у человека 👍
10 Feb um 15:25:59
У нас дождь. Посреди зимы. Сибирь, однако.
Поэтому пошли бегать в манеж, где совершенно случайно попались на глаза собственному тренеру. Поэтому бегали под крики «медленнее, Алёна!» (куда еще-то??) Оказалось, можно 🤭
Поэтому часы отключила, чтобы не переживать и дальше бегала как велено, чуть ли не 9,0)
На фото я радуюсь зафиксированному темпу и настоящей зимней погоде в лесу и городе)
Ночью мороз, кстати. После дождя, который лил полсуток. Все на коньки!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.01 km | 07:47 /km | 23:28 |
|
Не, я слышал, конечно, что "если хочешь бегать быстро, бегай медленно". Но 9:00 -- это проще шагом. Не понимаю, почему тренер такие темпы задаёт🤔
Вот, кстати, на 9.00 и следить за темпом - ппц какая тяжелая тренировка. Как-то я так больше часа бегала летом, думала сдохну) Шагом проще, ага. Я как раз в этом темпе на работу и хожу))
Спрошу тренеров завтра, за что они так)
2 Feb um 17:14:14
Давай сделаем это медленно и печально, так называется сегодняшний результат 😜
15-минутная разминка перед интервалами, но после бокса.
Бокс сегодня был таков, что после него мелкой дрожью тряслись руки.
Завтра зато отдохну, пойду тренить на лыжах 😘
(Там самый лояльный тренер 🤭)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.97 km | 07:37 /km | 15:01 |
|
Тоже результат 👍