1642
Amateur - 200 km
31 Okt 2023 um 13:50:41
Этой "Ступенькой" ставлю точку в октябре. Можно было и больше пробежать, но план тренировок нарушать нельзя, через 3 недели полумарафон.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.00 km | 05:38 /km | 01:02:04 |
|
29 Okt 2023 um 22:41:00
Планировалась спокойная заминка, по факту был бег в темпе до дома, чтобы хоть как-то согреться:)))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.10 km | 05:30 /km | 06:04 |
|
29 Okt 2023 um 22:37:05
120' зона 1.
Дорожки в парке на Елагином оказались обледенелым. Равномерный темп в Пегасах было держать невозможно, соответственно и ЧСС скакал. Периодами вообще переходил на шаг, а периодами ускорялся, чтобы согреться.
Дорожки в парке на Елагином оказались обледенелым. Равномерный темп в Пегасах было держать невозможно, соответственно и ЧСС скакал. Периодами вообще переходил на шаг, а периодами ускорялся, чтобы согреться.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 20.40 km | 06:14 /km | 02:07:19 |
|
27 Okt 2023 um 15:43:14
Восстановительная неделя: Зона 2 верхняя граница, 1 ч 10'.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.60 km | 05:36 /km | 01:10:39 |
|
25 Okt 2023 um 13:44:09
Восстановительная, Зона 2 45' постепенно нарастающий темп до границы с Зоной 3.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.00 km | 05:38 /km | 45:06 |
|
24 Okt 2023 um 19:09:19
Восстановительная
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.90 km | 05:43 /km | 33:48 |
|
22 Okt 2023 um 20:48:31
Заминка после десятки
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.70 km | 08:14 /km | 14:01 |
|
22 Okt 2023 um 20:45:50
Разминка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.00 km | 07:02 /km | 14:05 |
|
22 Okt 2023 um 20:36:45
Школа бега Симп Ран, "зачётный забег на 10 км".
К сожалению с самого начала девайсы стали отказывать: сперва вышел из строя нагрудник, пока я это понял, потерял темп. Далее бежал, выдерживая заданный график ЧСС по оптике в часах. Потом отказал GPS в смартфоне. Но старенький Polar m430, к счастью, не подвел и сохранил трек и ЧСС с оптического датчика. Его GPS чуть уменьшает дистанцию. Если посчитать по кругам темп чуть повеселее 5:15/км, хотя конечно результат так себе...
К сожалению с самого начала девайсы стали отказывать: сперва вышел из строя нагрудник, пока я это понял, потерял темп. Далее бежал, выдерживая заданный график ЧСС по оптике в часах. Потом отказал GPS в смартфоне. Но старенький Polar m430, к счастью, не подвел и сохранил трек и ЧСС с оптического датчика. Его GPS чуть уменьшает дистанцию. Если посчитать по кругам темп чуть повеселее 5:15/км, хотя конечно результат так себе...
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 05:25 /km | 54:14 |
|
21 Okt 2023 um 12:09:14
За сутки до забега 10 км. Медленный бег Зона 1, средний ЧСС 118
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.90 km | 06:24 /km | 25:01 |
|
20 Okt 2023 um 17:19:36
Подготовка к забегу 10 км
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.30 km | 06:27 /km | 34:13 |
|
18 Okt 2023 um 13:36:46
Подготовка к десятке, фартлек 45'.
GPS опять сильно врет, в этот раз, похоже, в большую сторону. Ну имеем то, что имеем.
GPS опять сильно врет, в этот раз, похоже, в большую сторону. Ну имеем то, что имеем.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.00 km | 05:03 /km | 45:30 |
|
17 Okt 2023 um 13:35:33
Сегодня GPS особо заметно лажает и на смартфоне и на часах, везде срезал углы трека. Реальная дистанция была ~7.5 км, по кругам легко считается.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.80 km | 06:19 /km | 42:59 |
|
15 Okt 2023 um 20:51:55
120/100
Погодка конечно не задалась, ветер просто шквалистый, периодами с дождем, на низком пульсе мягко говоря бежать прохладно...
Погодка конечно не задалась, ветер просто шквалистый, периодами с дождем, на низком пульсе мягко говоря бежать прохладно...
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 17.00 km | 06:17 /km | 01:46:55 |
|
13 Okt 2023 um 12:10:47
Темповой бег
10 мин, Zone 2;
5x (5 мин Zone 3 /5 мин Zone 2), целевой ЧСС 138 и 145, средний ЧСС 141.
10 мин, Zone 2;
5x (5 мин Zone 3 /5 мин Zone 2), целевой ЧСС 138 и 145, средний ЧСС 141.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.50 km | 05:15 /km | 01:00:24 |
|
Неугомонный! Успехов!!!
Спасибо, продолжаем тренировки в школе Симп Ран:)
11 Okt 2023 um 15:45:28
Аэробный бег 50' зона 2, целевой ЧСС 130, по факту получилось 128
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.10 km | 05:33 /km | 50:34 |
|
10 Okt 2023 um 23:01:57
Ступенчатый бег 10'х(Зона 1, Зона 2, Зона 3, Зона 1), заминка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.00 km | 05:23 /km | 43:07 |
|
8 Okt 2023 um 21:42:11
120' зона 1 + 3х60 в конце.
В начале пробежки нагрудный датчик пульса заглючил, ЧСС была не более 120.
В начале пробежки нагрудный датчик пульса заглючил, ЧСС была не более 120.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 18.40 km | 06:33 /km | 02:00:32 |
|
7 Okt 2023 um 0:09:55
Ступенчатый бег
15' зона 2
30' зона 3
15' зона 2
15' зона 2
30' зона 3
15' зона 2
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.00 km | 05:28 /km | 01:00:15 |
|
Тут вам не там. Это не лемболовские тропки!
Это точно, не Лемболово:))) Я в сквере бегаю, но сторож пытался задержать меня со словами "спортзал закрывается, покиньте территорию". Пришлось убегать от него и петлять по набережным
5 Okt 2023 um 13:50:42
Восстановительная:
Зона 2 60', средний ЧСС 136
Зона 2 60', средний ЧСС 136
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.20 km | 05:21 /km | 01:00:04 |
|
3 Okt 2023 um 13:47:49
Ступенчатый бег
зона 1, зона 2, зона 3, зона 4, ПАНО, МЧСС, зона 1.
зона 1, зона 2, зона 3, зона 4, ПАНО, МЧСС, зона 1.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.10 km | 06:35 /km | 59:56 |
|
1 Okt 2023 um 20:57:40
Тест 120/30 за октябрь
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.40 km | 05:35 /km | 30:10 |
|
1 Okt 2023 um 21:00:57
GPS опять глючит, приходится разбивать тренировку на части по 30'
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.50 km | 06:45 /km | 30:26 |
|
1 Okt 2023 um 20:58:50
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.60 km | 06:35 /km | 30:21 |
|