0079
Amateur - 200 km
30 Sep 2023 um 22:48:29
месяц. Уже прохладно бегать. Сегодня руки замерзали.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.10 km | 06:24 /km | 39:04 |
|
28 Sep 2023 um 2:49:51
Месяц.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.00 km | 06:36 /km | 46:14 |
|
25 Sep 2023 um 23:32:44
Месяц. #пробежка Сегодня 25.09 бегал 2 два раза в полдень и вечером. После полуденного забега по делам поставил на паузу и вечером просто снял с паузы. Получился один длинный забег. В других приложений это числится полуденным забегом. Второй день по стадиону бегаю с прибавкой в длине (всего 7,5 км) и по темпу. Во время вечернего забега позвонил брату и долго разговаривали минут 30-40. Приятное с полезным. Протестировал как с идет разговор через блютус-наушники и часы.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.40 km | 05:39 /km | 01:15:48 |
|
24 Sep 2023 um 22:46:59
Мес. #пробежка Сегодня тоже бегал по летнему в футболке и шортах. Первоначально в районе локтей ощущал легкую прохладу, но после 2-3 кругов нагрелся и бежать было комфортно- освежающая прохлада. Начал прибавлять в расстоянии с этого дня неделю буду бежать 7,5 км по стадиону (по 0,5 км каждую неделю буду добавлять и так пока 10 км не станет). Последний км в максимальной пульсовой зоне бегаю - очень нравится ощущение, что просто летишь по стадиону.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.30 km | 06:01 /km | 01:02:07 |
|
24 Sep 2023 um 1:15:28
Месяц. Спасение части пробега 22,09
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.20 km | 04:45 /km | 10:29 |
|
24 Sep 2023 um 0:52:29
Месяц. До магазина пробежка.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.80 km | 04:41 /km | 13:07 |
|
24 Sep 2023 um 0:50:24
Месяц. #пробежка 1) Сегодня решил побегать после обеда. Погода огонь - бегал как летом в футболке и шортах. Было просто тепло (жары нет, все прекрасно). Рядом дети - футболисты тренируются. 2) Всера заболтался с уже знакомым охранником стадиона и забыл включить трекеры на телефоне. Тренировка сохранилась на часах- стал смотреть приложение, но она на телефоне глюкануло- нужно все перезагружать и вытаскивать вчерашнюю тренировку. 3) Решил постирать кроссы. Вынул стелки а там как рентген - отпечаток стопы. Как видите прислушался ко всем рекомендациям и купил на размер больше. Кроссы уже около 500 км пробежали- никаких изменений пока не вижу. На фото кроссовки чистые (после покупки). Сейчас такие же, но носки испачкались.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.40 km | 05:44 /km | 53:54 |
|
21 Sep 2023 um 21:50:53
Месяц. #пробежка Сегодня удалось сделать 2 пробежки (ученик отказался от урока и надо было по делам быстро сбегать)- это 3 км. Плюс обычные до стадиона и обратно и 7 км примерно по стадиону. Сегодня бежал с большим удовольствием. Горло перестало болеть, погода почти летняя, ветерок очень теплый, но плотный и хорошо обдувал. Обычно бегаю и подкасты самообразования слушаю. А сегодня радио Монте-Карло включил бегу и иногда по двум дорожка как на дискотеке приплясываю и скачу. Ладно на стадионе темно и никого нет. Окружающие с окон наверное подумали бы мужчина с ума сошел- на дорожке танцует. А я бегу, руки раскинув, и ветер ловлю. Про такую осень наверное Пушкин стихи писал.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.40 km | 06:14 /km | 01:17:18 |
|
20 Sep 2023 um 23:53:25
Мес. #пробежка Сегодня на своём опыте узнал, что полезно обращать внимание на пульс с утра как проснулся. Проснулся с утра и с просонья и без очков пульс показался 100. Ну думаю, не так посмотрел - он быстро опустился до 70 (но это все равно высокий -обычно с утра 54-56, сон при 40). Мысленно пробежался по телу ничего не болит и температуры нет. Оказалось горло першит и слегка побаливает. Ладно, прополоскал и ушел в офис. После обеда сильно уде болеть начало. Вечером несмотря на это слегка (низкий темп) и всего 5км по стадиону пробежался (вместо обычных 7км).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.30 km | 06:48 /km | 49:39 |
|
19 Sep 2023 um 22:52:24
Месяц. #пробежка Я не бегал 16-18,09 . Был на семинаре в Ижевске и вчера некогда стало. Сегодня с большим удовольствием пробежался. Темп 6,28-6,30 мин/км. Пульс медленно поднимался с 130 до 142 с каждым км по стадиону. Последним км с превеликим удовольствием (ранее под конец воздуха не хватало) бежал как лось, но чтобы пульс был 165 максимум.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.40 km | 06:22 /km | 59:54 |
|
15 Sep 2023 um 23:13:36
Месяц.#пробежка Пробежал обычные уже 7,5 км на стадионе + по 1км на дорогу туда-обратно.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.50 km | 06:47 /km | 01:04:35 |
|
14 Sep 2023 um 22:20:15
Мес. #пробежка #атрибутика Сегодня бегал и протестировал два вида наушников.Одни накладные и вторые беспроводные. Накладные тоже понравились. Сидят хорошо. Но на бегу непривычное легкое похлопывание по ушам думаю там крепление чуть жестче сделать попробовать- например изолентой). Но то что в уже ничего нет, это плюс.И заметил побочный эффект. так как они на ухо как очки, то сами очки при беге не сползали как обычно. 2) Другие наушники - беспроводные. В темноте пришлось фонариков светить, чтобы понять на какое ухо (раньше не было таких. Вставил и ничего не шуршало и не потрескивало. На они были с магазина и через 3 км разрядились. 3) Я включил смартфон на громкую связь - не хотелось последний км, доставать из кармана первые наушники-благодаря этому разрядил айфон и всех приложения (3 шт) потеряли запись тренировки или записали с косяками. Впервые выручило приложение Полар, но из-за сбоя на нем тоже 1 км потерялось.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.06 km | 07:30 /km | 01:08:05 |
|
13 Sep 2023 um 22:58:47
месяц. #пробежка Сегодня бегали и старался держать темп 6,30-6,40. Пробежал на1 км больше по стадиону (раньше по стадиону стандарт 6 км- завершал круг получилось даже 7,3. Погода у нас хорошая - беговая, ветра нет. Выходишь из дома чуть зябко (привыкаешь к теплу). Пробегаешь круг и тут же согреваешься и дальше под курткой легкое тепло.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.10 km | 06:21 /km | 57:55 |
|
12 Sep 2023 um 22:42:15
Месяц. Сегодня сходил на пробежку в другое время (чуть раньше). Встретил Сухановского Сергея еще одного бегуна из Набережных Челнов (по количеству пробега входит в тройку города и 20-ку России по версии сайта WorldRun). Вместе побегали 3км по стадиону с хорошим темпом. При этом темпе у меня пульс 148-150, а у Сергея 128 -он бегает с 2016). Сергей сказал готовится к московскому марафону 17.09.23. Чаще меняйте привычки-изменив время пробежки, я уже встретил и побегал с 2-мя ведущими бегунами Челнов. Средний темп такой з- абыл вовремя выключить приложения.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.20 km | 06:45 /km | 55:23 |
|
12 Sep 2023 um 1:41:56
Месяц.
#пробежка Вечерняя пробежка. Бегал по будущей трассе 5 вёрст. По брусчатке не очень понравилось бегать (после мягкого стадиона). И в начале пульс был для этого темпа высокий- видимо было прохладно. Пробежал полкруга и согрелся - пульс упал.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.60 km | 06:19 /km | 01:13:17 |
|
10 Sep 2023 um 22:56:20
Месяц. Сегодня бегал новую дистанцию на стадионе 6км (третий день уже по 6км бегаю). Бежал с новым темпом(старый 7,00) 6,25-6,40. Старался держать 6,30. Удивительно на первых км пульс был 115-117 (думал опять часы замерли с пульсом). Потом темп такой же, но пульс 123-127. Потом с таким же темпом пульс 139-142. Последний 6-й км на стадионе пульс 148-152.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.40 km | 06:28 /km | 54:25 |
|
9 Sep 2023 um 23:55:15
Месяц. Сегодня поздно начал тренировку-до стадиона- 5км на стадионе + до магазина и обратно.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.20 km | 07:03 /km | 57:55 |
|
8 Sep 2023 um 23:42:23
Месяц. Сегодня на пробежке познакомился и вместе бегал с известным бегуном Н. Челнов (по версии сайта ВорлдРан входит в тройку города, и 20-ку России)_ Валиевым Ильдусом, Темп у него огонь (средний около 5), но я свою часть тренировки бежал рядом и мы разговаривали. Время пролетело незаметно-за все время на девайсы посмотрел один раз - в конце тренировки Ильдуса (и я как раз завершил, так как давно пробежал норму и не заметил 6,2км по стадиону).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.30 km | 05:48 /km | 48:10 |
|
8 Sep 2023 um 2:23:15
Месяц. Сегодня совместная пробежка с молодыми бегунами (девушка+парень,18-20 лет). Разговаривали про Волдран, 5 верст и другие беговые темы. Я потом один бегал,но темп средний все равно уже сильно не повысишь. Для компенсации падения скорости добавил еще 1,2 км по стадиону. И хочу похвастаться - купил ролик массажный в Галамарт по скидке 50%. На руке Часы Huawei watch fit 2. Потихоньку прибарахляемся побеговому.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.20 km | 07:40 /km | 01:02:53 |
|
6 Sep 2023 um 21:47:58
Месяц. Сегодня поменял наушники, которые не работали. Поменял и сегодня с ними бегал - в принципе, если погромче звук сдлать не слышно как они при каждом шаге щелкают.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.70 km | 07:32 /km | 01:13:09 |
|
5 Sep 2023 um 22:24:52
Сейчас напишу отчет по тестированию на забеге наушников, фонарика и супорта на голеностоп. 1) Наушники сидят хорошо (не спадают). Звук сразу громкий -были другие наушники и настройки громкости на этих наушниках пришлось убавлять. Но при беге кажется, что какие-то пластмаски при каждом шаге стукаются. Думал это по твердому асфальту,но мягкой резиновой дорожке тоже самое. Терпимо, но неприятно. Но сидят, и не слетают. 2) Супорт первое время казалось сильно жмет и хотел дома снять. Но решил побегать. Быстро привык и хорошо в принципе побегал. Он даже создавал дополнительную мягкость при беге. У меня в одном месте побаливало. В суппорте на этой ноге не чувствовал боли. Свою роль выполнил-рекомендую. 3) Фонарик показал себя очень хорошо. Он ярче моего велосипедного фонарика. Но пока прямо по темному лесу не бегал (везде в городе минимальный свет). В арке в одном месте показал свою мощь -дорогу было видно хорошо.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.00 km | 06:03 /km | 01:06:37 |
|
4 Sep 2023 um 22:10:41
Месяц. Забег -разведка до центра детского развития.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.10 km | 06:06 /km | 01:07:50 |
|
3 Sep 2023 um 22:33:33
Сегодня часы долго ловили GPS . Поставил на часах беговую дорожку- все равно на часах пульс только смотрю и темп. Последний км бежал на пределе- лучший темп 3’51», средний 4,51.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.80 km | 06:45 /km | 52:46 |
|
2 Sep 2023 um 22:45:34
Месяц. Вечерняя пробежка.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.00 km | 05:19 /km | 15:58 |
|
2 Sep 2023 um 22:44:38
утро.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.80 km | 09:22 /km | 35:37 |
|
1 Sep 2023 um 22:59:02
Сентябрь. Бежал и думал о сегодняшней неожиданной проблеме, созданной чужими необдуманными действиями.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.40 km | 06:18 /km | 46:42 |
|
