0573
Ersten Mal - 50 km
31 Aug 2023 um 6:47:57
Догоняя ускользающее лето))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.11 km | 09:08 /km | 19:18 |
|
30 Aug 2023 um 7:21:21
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.31 km | 09:04 /km | 11:53 |
|
29 Aug 2023 um 6:32:18
Из пробежки по пульсу совсем неспешная прогулка получилась)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.00 km | 09:09 /km | 18:19 |
|
28 Aug 2023 um 6:17:47
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.53 km | 08:06 /km | 20:30 |
|
27 Aug 2023 um 9:12:07
Первая десяточка в году 💃🎊
Теперь круассанотерапия)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.04 km | 07:25 /km | 01:14:29 |
|
Елена, очень высокий пульс для такого темпа. Установите ограничение до 150, проверьте пульс на другом устройстве или вручную.Сделайте кардиограмму под нагрузкой
Николай, спасибо, проблему с устройством исключила ручным замером, ограничение стоит 140. Если бегаю по пульсу, темп падает до 9 мин/км и больше. Думаю, дело времени и количества тренировок))
Да, дело времени, лучше делать остановки каждые 0,5-1 км мерять вручную, это будет снижать чсс
Благодарю за совет, попробую
У женщин всегда пульс повыше будет. Это не оправдание, конечно, для высокого пульса. Но в самом начале бег при пульсе 140 часто напоминает торопливую ходьбу, а не бег. Я тоже начинал так, что 140 было при темпе 7,40-8,05 мин/км. Но потом объемами и каждодневным бегом снизил пульс и повысил темп, что иногда получается бежать с темпом 5,05 мин/км при пульсе 130-135. Все это очень долго и инертно, но результат будет обязательно, если упорно бегать ежедневно
Как бы пульс - это еще не все, за чем требуется следить. Каденс тоже должен быть не менее 170 даже для очень медленного бега. А лучше 180
Владимир, спасибо, проверила историю тренировок - мой каденс ниже пульса 🙈 говорят, женщины многозадачны, попробую следить за двумя показателями одновременно)))
Елена , каденс - один из составляющих техники. Сам будучи в прошлом тренером по ЛА, переучился бегать 8лет назад.. Забыл про боли после пробежек. Во время бега слежу больше за техникой. Приземление на опорную под себя мягко с носка. Полный бег Н.Романова, рекомендую. Каденс легко по музыке, есть
Позный бег Н.Романова. Есть сборники на Яндекс музыке с каденсом 180.
Николай, сегодня дружила Каденс с ЧСС под музыку: контакт установлен, но не налажен)) а в книге Романова во введении дошла до строк: "поблагодарите человека, подарившего вам эту книгу.." Благодарю, очень ценные рекомендации.
Елена, удачи Вам ) все будет хорошо ) с такими задачами, как контроль пульса, каденса и постановки ноги на переднюю часть стопы, бегать еще интереснее будет ))
Спасибо 😊
26 Aug 2023 um 8:38:16
Наперегонки с белками.
Белки победили, а я впервые увидела первой шестерку в темпе 🥳🐌🐿️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.07 km | 06:44 /km | 20:42 |
|
16 Aug 2023 um 20:58:22
50 км ✔️🥳
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.01 km | 07:59 /km | 01:03:59 |
|
16 Aug 2023 um 8:05:31
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.03 km | 07:22 /km | 07:36 |
|
15 Aug 2023 um 6:54:48
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.53 km | 08:07 /km | 20:34 |
|
14 Aug 2023 um 7:09:10
Пункты питания с изотоником на маршруте каждые 2 км ))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.10 km | 08:14 /km | 33:49 |
|
13 Aug 2023 um 21:18:40
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.86 km | 07:21 /km | 13:42 |
|
12 Aug 2023 um 8:41:04
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.00 km | 07:39 /km | 01:01:17 |
|
Хороший результат 🙂,ты умничка 🙂
Спасибо за поддержку 😊
А где мы можем пообщаться?🙂
Видимо против🙂
Видимо жаворонок)) @Helenspost
10 Aug 2023 um 7:31:44
Укрощение ЧСС. Пока не получается...)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.17 km | 07:57 /km | 41:08 |
|
9 Aug 2023 um 21:11:53
Низкоинтенсивная и очень короткая тренировка))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.68 km | 07:27 /km | 12:31 |
|
7 Aug 2023 um 7:07:24
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.19 km | 07:54 /km | 17:19 |
|
6 Aug 2023 um 8:05:13
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.57 km | 07:32 /km | 34:30 |
|
5 Aug 2023 um 8:41:32
Неожиданная встреча с розовыми фламинго. Надо попробовать этот маршрут на закате)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.04 km | 07:03 /km | 35:32 |
|
2 Aug 2023 um 21:52:38
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.01 km | 07:33 /km | 22:44 |
|
Елена добрый час будем рады пригласить вас в наш коллектив СИЛЬНЕЙШИЕ И БЫСТРЕЙШИЕ 🤝 worldrun.online
Добрый день, Николай, рада присоединиться. Буду становиться быстрее и сильнее))
Спасибо рады вам🤝
2 Aug 2023 um 8:33:34
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.02 km | 07:34 /km | 15:19 |
|
1 Aug 2023 um 22:55:31
Первые 3000 шагов на пути к ультрамарафону :)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.05 km | 07:29 /km | 15:21 |
|