Кураго Родион beim Lauf 🔥 Летний УльтраМарафон - Август 2023 | WorldRunOnline.com

31 Aug 2023 um 22:45:29

Медленная до 140 полчасика, затем СБУ. Закрываем лето

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
5.38 km	05:35 /km	30:03

3 Menschen unterstützt

Кураго Родион

31 Aug 2023 um 6:12:06

3км разминка, 4 серии по 2км быстро + 300м трусцой, 3 км заминка

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
15.01 km	05:14 /km	01:18:43

2 Menschen unterstützt

Кураго Родион

31 Aug 2023 um 6:09:28

1ч 15мин на 130 ударов перед сном

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
12.00 km	06:20 /km	01:16:08

2 Menschen unterstützt

Кураго Родион

31 Aug 2023 um 6:08:06

Дорожка в зале, разминка

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
0.99 km	06:18 /km	06:15

2 Menschen unterstützt

Кураго Родион

31 Aug 2023 um 6:05:45

Лёгкая получасовая на 130, и потом СБУ

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
5.01 km	06:03 /km	30:21

2 Menschen unterstützt

Кураго Родион

27 Aug 2023 um 21:14:03

Длительная до 140 2ч 30мин

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
24.45 km	06:08 /km	02:30:01

9 Menschen unterstützt

Кураго Родион

27 Aug 2023 um 21:12:21

Вечерняя субботняя пробежка на низком пульсе до 1ч 15мин

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
12.50 km	05:55 /km	01:14:00

5 Menschen unterstützt

Кураго Родион

26 Aug 2023 um 20:17:59

Дорожка в зале

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
1.35 km	04:53 /km	06:36

7 Menschen unterstützt

Кураго Родион

25 Aug 2023 um 23:53:23

Лёгкая на пульсе 130

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
7.59 km	06:35 /km	50:00

3 Menschen unterstützt

Кураго Родион

25 Aug 2023 um 23:52:28

3км разминка, 10км темповая на 155-160, и заминка

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
16.41 km	05:29 /km	01:30:00

4 Menschen unterstützt

Кураго Родион

22 Aug 2023 um 23:30:26

1ч 10мин бега до 140 ударов. В итоге по самочувствию, часы тупят.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
11.03 km	06:20 /km	01:10:01

7 Menschen unterstützt

Кураго Родион

21 Aug 2023 um 21:19:55

Час бега на пульсе 140

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
10.93 km	05:29 /km	01:00:01

8 Menschen unterstützt

Кураго Родион

21 Aug 2023 um 16:02:50

Дорожка заминка

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
1.54 km	05:31 /km	08:30

8 Menschen unterstützt

Кураго Родион

21 Aug 2023 um 16:02:11

Дорожка разминка

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
1.19 km	05:35 /km	06:39

4 Menschen unterstützt

Кураго Родион

19 Aug 2023 um 14:42:27

Длительная на пульсе 150

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
24.44 km	05:04 /km	02:04:00

4 Menschen unterstützt

Кураго Родион

19 Aug 2023 um 9:40:52

Разминка 2км, 4 по 160 ударов, 1км легко, 3 по 160, 1км легко, 2 по 160, и заминка. Последний теплый летний день.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
15.30 km	05:16 /km	01:20:40

2 Menschen unterstützt

Кураго Родион

17 Aug 2023 um 23:12:19

Часовая до 140 ударов по стадиону. Приятный прогресс.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
10.79 km	05:33 /km	01:00:01

7 Menschen unterstützt

Кураго Родион

17 Aug 2023 um 7:13:28

Вечерняя часовая до 140

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
10.31 km	05:49 /km	01:00:01

3 Menschen unterstützt

Кураго Родион

17 Aug 2023 um 7:12:23

Дорожка, заминка с ускорением

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
1.60 km	06:15 /km	10:01

2 Menschen unterstützt

Кураго Родион

17 Aug 2023 um 7:11:24

Дорожка разминка

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
1.05 km	06:06 /km	06:25

2 Menschen unterstützt

Кураго Родион

16 Aug 2023 um 7:46:04

Вечерняя после силовой на пульсе 130

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
12.36 km	06:28 /km	01:20:00

3 Menschen unterstützt

Кураго Родион

13 Aug 2023 um 23:24:51

Воскресная длительная пульс до 140. Жара повышает пульс, приходится иногда сбавлять

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
19.01 km	06:18 /km	02:00:00

17 Menschen unterstützt

Кураго Родион

13 Aug 2023 um 23:23:03

Вечерняя по пульсу до 140

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
12.50 km	06:00 /km	01:15:03

12 Menschen unterstützt

Кураго Родион

13 Aug 2023 um 22:17:04

3 км спокойно, дальше по 150-160, и заминка в конце

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
18.47 km	05:38 /km	01:44:20

12 Menschen unterstützt

Кураго Родион

10 Aug 2023 um 0:53:09

6км до 140, 5км разгон до максимума, завершение до 140.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
14.51 km	06:12 /km	01:30:00

5 Menschen unterstützt

Кураго Родион

9 Aug 2023 um 8:00:52

1час бега до 140 ударов перед силовой.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
10.30 km	06:01 /km	01:02:07

4 Menschen unterstützt

Кураго Родион

8 Aug 2023 um 12:49:41

Поддерживающая 30мин до 140 ударов, после СБУ

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
5.01 km	06:34 /km	32:54

6 Menschen unterstützt

Кураго Родион

8 Aug 2023 um 12:47:33

Заминка на дорожке после тренажеров до максимальной скорости

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
1.25 km	04:51 /km	06:04

6 Menschen unterstützt

Кураго Родион

8 Aug 2023 um 12:44:13

Дорожка разминка

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
1.10 km	05:36 /km	06:10

4 Menschen unterstützt

Кураго Родион

7 Aug 2023 um 8:40:57

Заминка. Жара

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
3.00 km	07:38 /km	22:55

4 Menschen unterstützt

Кураго Родион

7 Aug 2023 um 8:40:16

Воскресеная длительная с компанией, до 140 ударов

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
22.00 km	07:05 /km	02:35:57

3 Menschen unterstützt

Кураго Родион

5 Aug 2023 um 22:12:37

3км до 140, 6км до 160, 3 км до 140. После всего СБУ.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
12.03 km	05:12 /km	01:02:38

9 Menschen unterstützt

Кураго Родион

4 Aug 2023 um 11:09:41

Плановая 1 час бега до 140 ударов

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
10.01 km	05:59 /km	01:00:01

4 Menschen unterstützt

Кураго Родион

3 Aug 2023 um 11:46:59

Плановая до 140 1ч15мин

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
12.27 km	06:06 /km	01:15:01

9 Menschen unterstützt

Кураго Родион

2 Aug 2023 um 16:46:47

Дорожка в зале уклон 3-10%

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
1.90 km	06:05 /km	11:34

6 Menschen unterstützt