2373
Amateur - 200 km
31 Jul 2023 um 21:14:30
Просто финальная точка за июль и 200 км:)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.10 km | 05:48 /km | 23:48 |
|
Лобашова Екатерина
Здорово! Поздравляю!!!
Бекман Андрей
Спасибо, Катя
30 Jul 2023 um 22:50:17
Бег для восстановления сил, заодно разведка новых маршрутов. По шоссе в Вс бежать не самое приятное дело, поток машин. Углубился в лес. Заброшенная дорога привела к покинутой воинской части.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 17.21 km | 07:05 /km | 02:02:02 |
|
29 Jul 2023 um 11:11:29
Трейл в Шуваловском парке. Реальная дистанция 5.0 км, время прохождения 35.54.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.30 km | 06:59 /km | 37:02 |
|
Особенность этого трейла - толпа бегунов, зажатая на узких тропинках между склонами и рельеф спуски/подъемы до 50 м. Несколько раз приходилось останавливаться и ждать в узких местах или рисковать обегать по крутым склонам с торчащими корнями. Спасибо тренеру из Симпл Ран, который включал фартлек и плиометрику с запрыгиванием на препятствия и развитием ловкости, реакции и правильной постановки стопы.
Но мы справились!!! Львы - лучшие!
28 Jul 2023 um 16:32:50
Ступенчатый бег 4х10 Зона1-Зона2-Зона3-Зона1.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.20 km | 05:33 /km | 40:04 |
|
Я смотрю у вас план тренировок есть.А я бегаю как придется люблю немного попотеть и чтобы забирало.Удачного вам прогресса.
Спасибо и Вам успехов и лёгких ног. Мне без тренера, плана и немецкого орднунга никак нельзя. А то я человек азартный и увлекающийся:)))
Хороший темп!
Спасибо Вам за профессиональные комментарии Ваших тренировок: очень наглядно!
26 Jul 2023 um 15:51:08
Третья часть тренировки после плиометрики.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.50 km | 05:35 /km | 25:09 |
|
Друзья, спасибо за активную поддержку!
26 Jul 2023 um 15:49:22
Аэробный бег, Зона 2. Подготовка к трейлу, горки, камни. Разнашиваю кроссы Адидас Терракс, темп в них заметно ниже и бег утомляет, тяжёлые, жёсткие и почти не пружинят. Зато по камням и корням скакать самое оно, нога зафиксирована и защищена.
На фото моя городская "полоска препятствий" для плиометрических упражнений:)))
На фото моя городская "полоска препятствий" для плиометрических упражнений:)))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.40 km | 05:42 /km | 25:08 |
|
25 Jul 2023 um 17:56:51
Заминка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.30 km | 05:58 /km | 07:46 |
|
25 Jul 2023 um 17:55:30
Фартлек
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.30 km | 05:35 /km | 35:13 |
|
23 Jul 2023 um 21:51:11
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.80 km | 06:35 /km | 31:39 |
|
23 Jul 2023 um 21:47:54
ЧСС 120
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.20 km | 06:09 /km | 01:08:57 |
|
21 Jul 2023 um 15:20:16
Интервалы 4х60 и заминка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.00 km | 05:58 /km | 05:58 |
|
21 Jul 2023 um 15:17:47
Аэробный бег с элементами трейла и горками, Зона 2, 50'
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.00 km | 05:34 /km | 50:11 |
|
20 Jul 2023 um 18:09:15
Трейл вдоль Лемболовского озера. Частично дорожки, частично по тропинкам и просто по лесу.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.10 km | 07:06 /km | 29:08 |
|
19 Jul 2023 um 21:50:42
Заминка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.70 km | 06:25 /km | 04:30 |
|
19 Jul 2023 um 21:48:29
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.90 km | 05:39 /km | 22:04 |
|
19 Jul 2023 um 21:44:17
Аэробный бег Зона 2
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.00 km | 05:45 /km | 23:00 |
|
18 Jul 2023 um 18:53:23
Фартлек и заминка в зонах 2-1
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.20 km | 05:52 /km | 24:41 |
|
18 Jul 2023 um 18:50:20
Разминка и "разогрев" зоны 1-2, ЧСС 125-140
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.10 km | 05:36 /km | 23:01 |
|
16 Jul 2023 um 20:07:19
Заминка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.80 km | 07:26 /km | 05:57 |
|
16 Jul 2023 um 20:04:21
Зона 1, тренировка на горках с перепадом высот 160 м
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.10 km | 06:06 /km | 01:20:00 |
|
14 Jul 2023 um 18:35:16
Просто бег в зоне 2 со ЧСС 133-135
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.00 km | 05:37 /km | 45:00 |
|
13 Jul 2023 um 20:25:53
Интервалы с заминкой
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.10 km | 06:53 /km | 07:35 |
|
13 Jul 2023 um 20:18:46
Бег для восстановления на ЧСС 113-120.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.52 km | 06:32 /km | 01:15:19 |
|
11 Jul 2023 um 13:06:39
Аэробный бег, Zone 2
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.30 km | 05:18 /km | 22:49 |
|
Темп серьёзный! А пульс какой получился?
Нижняя граница Зоны 2, средний ЧСС 133
11 Jul 2023 um 13:04:27
Бегом по делам:)))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.50 km | 05:43 /km | 14:18 |
|
10 Jul 2023 um 1:03:43
Разминка Зона 2, 10 мин
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.10 km | 05:07 /km | 10:46 |
|
10 Jul 2023 um 1:01:07
Симпл Ран, зачётный забег 5 км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.00 km | 04:43 /km | 23:39 |
|
10 Jul 2023 um 1:06:44
Разминка: три интервала 1' ПАНО 1' Зона 2.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.30 km | 05:05 /km | 06:37 |
|
10 Jul 2023 um 1:08:25
Заминка.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.20 km | 05:50 /km | 07:00 |
|
8 Jul 2023 um 13:18:19
Тест 30/120 перед темповой пятеркой
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.70 km | 05:16 /km | 30:03 |
|
7 Jul 2023 um 21:55:44
Заминка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.50 km | 06:24 /km | 09:36 |
|
7 Jul 2023 um 21:53:59
Зона 2, свободный аэробный бег, в конце 3 интервала по 60 м
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.60 km | 05:20 /km | 29:54 |
|
5 Jul 2023 um 20:15:24
Заминка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.60 km | 06:51 /km | 04:07 |
|
5 Jul 2023 um 20:12:54
Нижняя граница Зоны 2, аэробный бег 45 мин..
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.20 km | 04:53 /km | 45:03 |
|
4 Jul 2023 um 18:51:59
Заминка на ЧСС 120
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.50 km | 06:28 /km | 22:39 |
|
4 Jul 2023 um 18:50:04
Интервальная тренировка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.60 km | 05:15 /km | 40:00 |
|
2 Jul 2023 um 23:31:32
Свободный медленный бег в зоне 1 из Грузино в Васкелово и обратно 20 км
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 20.00 km | 05:58 /km | 01:59:24 |
|
