0548
Ersten Mal - 50 km
24 Sep 2025 um 0:02:29
6НД2 - База
Ветерок подул и всё сразу облетело
Здравствуй осень
Ветерок подул и всё сразу облетело
Здравствуй осень
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.69 km | 06:54 /km | 53:07 |
|
21 Sep 2025 um 17:51:56
5НД7 - Медленный бег
Двухчасовой бег с пульсом 130-140
Двухчасовой бег с пульсом 130-140
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.89 km | 08:41 /km | 02:00:48 |
|
21 Sep 2025 um 17:49:58
5НД7
Хотел 10к, но получилось только 5к, но с личным рекордом. Для 10к начал слишком быстро.
Хотел 10к, но получилось только 5к, но с личным рекордом. Для 10к начал слишком быстро.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.01 km | 05:25 /km | 27:12 |
|
17 Sep 2025 um 19:53:03
5НД3- База
После медленной воскресной часы дали мне два дня отдыха.
После медленной воскресной часы дали мне два дня отдыха.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.10 km | 06:34 /km | 40:09 |
|
14 Sep 2025 um 22:24:35
4НД7 - Медленный бег
Попытка держать пульс в районе 130. Примерно после 15км начался кардиодрифт. Чтобы удерживать 130 нужно было бы уже бежать с темпом 11. Хотелось всё таки не вывалиться из 10 минут, потому после 15км в приоритете стал темп не хуже 10.
Попытка держать пульс в районе 130. Примерно после 15км начался кардиодрифт. Чтобы удерживать 130 нужно было бы уже бежать с темпом 11. Хотелось всё таки не вывалиться из 10 минут, потому после 15км в приоритете стал темп не хуже 10.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 23.76 km | 09:30 /km | 03:45:53 |
|
12 Sep 2025 um 22:00:43
4НД5 - Спринт
Семь 10сек. ускорений с 3мин. отдыхом между спринтами.
За 10сек. даже понять ничего не успеваешь :)
Семь 10сек. ускорений с 3мин. отдыхом между спринтами.
За 10сек. даже понять ничего не успеваешь :)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.67 km | 07:52 /km | 44:40 |
|
8 Sep 2025 um 21:17:16
4НД1 - ПАНО
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.06 km | 06:17 /km | 38:05 |
|
6 Sep 2025 um 22:10:53
3НД6
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.99 km | 06:37 /km | 33:05 |
|
6 Sep 2025 um 14:44:14
3НД5
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.56 km | 06:54 /km | 38:25 |
|
3 Sep 2025 um 21:12:25
3НД3
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.53 km | 06:38 /km | 30:04 |
|
1 Sep 2025 um 20:53:40
Очередной эксперимент над самим собой, очередной амбициозный план. Планка задана очень для меня высокая: пробежать свой первый марафон в Казани и уложить его в 4 часа. На подготовку есть 37 недель. За такое время дети родятся :) Сделаю все возможное, чтобы в Казани родился ещё один марвфонец.
3НД1 (сокращение от третья неделя день первый)
3НД1 (сокращение от третья неделя день первый)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.60 km | 06:36 /km | 01:10:07 |
|
У тебя всё получится!!! Главное придерживаться цели!💪🔥
У тебя все получится, Илья! Так держать💪🏻👏🏻
С вашей поддержкой я обречен на успех. Я просто не могу вас разочаровать. Спасибо! Ценю!