Тренировать ударный объём сердца аэробными тренировками на низком пульсе не обращая внимание на темп и переходя на шаг если пульс высокий. Это база). Со временем кровеносная система адаптируется и пульс будет ниже.

Согласен с Антоном, но прекрасно понимаю как это трудно ломать себя - стараться "тошнить" медленнее ))