Шеромова Елена
| 2 | 1 |
|---|---|
| Abonnenten | Abonnements |
| Ort: | Орехово-Зуево |
| Alter: | 36 |
| Aktivitäten: | 41 (267.21 km.) |
| Veranstaltungen: | 7 |
21 Nov um 19:45:41
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.78 km | 07:13 /km | 01:03:23 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrunonline.com/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
18 Nov um 12:36:43
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.24 km | 07:39 /km | 32:28 |
|
14 Nov um 19:59:04
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.73 km | 07:20 /km | 42:02 |
|
12 Nov um 16:30:10
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.27 km | 07:40 /km | 55:50 |
|
10 Nov um 14:02:06
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.08 km | 07:05 /km | 36:01 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
8 Nov um 0:42:25
Ноябрь 🍂 первый пошел🏃♀️сегодня обошлось без снега😃
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.55 km | 06:47 /km | 24:06 |
|
29 Okt um 15:07:40
🍂Октябрь усё🤗 Четвертый месяц бега завершен 🥳
🎯Цель достигнута - очередные 10 км - улучшила темп и соотвественно время выполнения, пробежала быстрее на 6 минут по сравнению с предыдущим месяцем сентябрем!
😱Общий результат от первого забега на 10ку составляет 14 минут, по темпу с 7:45 до 6:25
🥰Мой стаж бега «с нуля» составляет всего 5 месяцев!
😉 Профессионалы со стажем пишите, как вам результат?
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 06:22 /km | 01:03:52 |
|
Доброе время суток, Елена ! Отвечу, как любитель . Для 5 месяцев , это хороший результат. Ибо для большего , нужен был хороший тренер, и мысленно , все оставить за бортом внимания.
мое вам пожелание самого главного- желаю вам крепкого здоровья !
Сейчас, вы хорошо раскачали сердце и легкие , если нет привычки ходит в бассейн , советую !
Спасибо за ответы👍
Забыла добавить-Бег выполняю три раза в неделю, вт/чт/вс. По пн/ср/пт силовая, качалка в зале, на уровне кмс)
24 Okt um 12:28:32
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.03 km | 07:29 /km | 52:38 |
|
24 Okt um 12:27:29
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.76 km | 06:11 /km | 17:04 |
|
23 Okt um 1:01:08
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.24 km | 07:13 /km | 45:04 |
|
20 Okt um 14:19:49
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.02 km | 08:28 /km | 42:31 |
|
17 Okt um 14:32:28
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.90 km | 07:31 /km | 01:07:01 |
|
15 Okt um 15:30:29
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.51 km | 07:23 /km | 48:04 |
|
13 Okt um 12:13:04
Холодает 🍂 +5 на улице
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.09 km | 08:25 /km | 26:03 |
|
11 Okt um 0:16:52
Все по плану👌повышаю темп на интервалах потихоньку 🏃♀️ низкий, средний и выше среднего сегодня на ура!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.28 km | 07:45 /km | 01:04:13 |
|
8 Okt um 21:07:06
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.55 km | 07:35 /km | 42:08 |
|
6 Okt um 14:03:35
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.86 km | 07:25 /km | 36:03 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
1 Okt um 14:24:27
Октябрь-открыт четвертый месяц бега👍тестовая тренировка как обычно, все по плану😎
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.31 km | 07:24 /km | 24:31 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
29 Sep um 14:29:07
Третья 10ка по счету-третий месяц бега завершен👍😎улучшила результат на 8 минут по сравнению с предыдущим месяцем💪цель повышения темпа достигнута, небольшой перерыв и снова в бег 🏃♀️ плавно работаю над своей скоростью!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 06:59 /km | 01:09:57 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
26 Sep um 11:47:21
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.99 km | 07:35 /km | 30:19 |
|
24 Sep um 12:34:29
Погода радует☀️+19
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.88 km | 07:52 /km | 01:02:07 |
|
22 Sep um 13:36:20
Попробовала впервые после трех месяцев от начала бега работу в интервалах на повышенном темпе:
мпк 30 сек в сочетании с разминочным темпом на 3 мин и шагом на 5 мин, всего 4 интервала. Красота🏃👍покайфовала немного сегодня🤪
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.06 km | 08:23 /km | 34:02 |
|
19 Sep um 12:22:32
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.33 km | 08:12 /km | 01:00:07 |
|
17 Sep um 14:22:31
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.03 km | 07:58 /km | 48:03 |
|
14 Sep um 14:08:50
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.03 km | 07:58 /km | 48:03 |
|
12 Sep um 13:11:00
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.19 km | 07:43 /km | 40:05 |
|
8 Sep um 15:14:31
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.79 km | 07:31 /km | 36:04 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
5 Sep um 11:53:53
Первый Сентябрьский пошел 🍁 полет нормальный, работа над улучшением темпа предстоит впереди🤞🏻
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.46 km | 07:14 /km | 25:04 |
|
30 Aug um 15:08:21
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.12 km | 07:43 /km | 01:18:11 |
|
27 Aug um 10:28:58
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.16 km | 08:48 /km | 01:03:03 |
|
24 Aug um 21:16:00
📍Сегодня часовая пробежка в Выксе (Нижегородская обл.) набережная, парк👍отличное место для активного отдыха!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.31 km | 07:35 /km | 01:03:03 |
|
22 Aug um 10:47:37
📍Первая десятка пробежалась😱и даже больше получилось - почти 11 км, темп 7,39, 1час 24 мин общее время!
👉Опыт регулярного бега ровно 2 мес.
Начала свою первую тренировку с 2 км.
👉12 интервалов (6 мин средний темп/1 мин шаг)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.99 km | 07:38 /km | 01:24:03 |
|
20 Aug um 10:18:14
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.04 km | 08:40 /km | 01:01:06 |
|
18 Aug um 14:13:36
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.38 km | 08:19 /km | 01:01:26 |
|
15 Aug um 11:08:23
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.11 km | 07:54 /km | 01:12:05 |
|
13 Aug um 11:50:45
Августовская осень 🍂 на улице +15
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.10 km | 08:30 /km | 01:00:22 |
|
10 Aug um 11:45:30
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.29 km | 09:28 /km | 40:41 |
|
8 Aug um 10:30:48
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.91 km | 07:36 /km | 01:00:08 |
|
6 Aug um 10:59:47
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.74 km | 08:17 /km | 01:04:08 |
|
3 Aug um 11:26:10
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.33 km | 08:12 /km | 01:00:11 |
|
1 Aug um 10:34:20
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.76 km | 07:47 /km | 01:00:25 |
|
Елена, добрый час🤚🏻 Мы - 🏆ULTRUN, беговой клуб №1 на сайте, будем рады видеть Вас в наших рядах💪🏻😉 👉🏻 worldrun.online Принимаем участников любого уровня, от новичков с дивана до профессионалов!🙌🏻
Laden...