Все пробежки пользователя Яковлева Мария
24 Apr 2024 um 9:36:49
Потихоньку готовлюсь и морально и физически к первому старту в 2024 году. 27 апреля я побегу 5 км в рамках московского полумарафона. Цель: выбежать из 30 минут!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.00 km | 07:06 /km | 42:41 |
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24 Apr 2024 um 9:35:13
Хорошо потренировались)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.26 km | 08:16 /km | 01:00:01 |
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18 Apr 2024 um 22:17:03
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.50 km | 06:49 /km | 37:34 |
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18 Apr 2024 um 22:16:02
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.00 km | 08:28 /km | 33:52 |
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14 Apr 2024 um 22:53:47
Длительная воскресная пробежка. Все на том же низком (для меня) пульсе. Удалось идеально держать нужный пульс. И темп потихоньку ускоряется. Я довольна результатом.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.05 km | 08:14 /km | 01:22:47 |
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14 Apr 2024 um 22:51:36
По плану было: разминка 10 минут на пульсе 140, 4 блока (5 минут ускорение+1 минута шагом+1 минута трусцой на пульсе 140), заминка 10 минут на пульсе 140.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.72 km | 07:09 /km | 48:03 |
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10 Apr 2024 um 22:41:11
Пробежка в разговорном темпе. Правда пульс высоковат был.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.00 km | 06:42 /km | 40:17 |
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9 Apr 2024 um 22:59:46
Ускорения 2 минуты 8 раз. Остальное бег на пульсе 140. За 2 минуты получалось пробегать 400 м. Старалась не поднимать пульс выше 170.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.14 km | 07:51 /km | 01:03:54 |
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7 Apr 2024 um 9:30:29
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.01 km | 08:51 /km | 01:02:09 |
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7 Apr 2024 um 9:29:56
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.47 km | 06:57 /km | 52:01 |
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5 Apr 2024 um 21:55:05
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.34 km | 07:06 /km | 52:07 |
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29 Mär 2024 um 11:27:23
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.02 km | 08:21 /km | 41:59 |
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29 Mär 2024 um 11:26:12
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.00 km | 07:31 /km | 52:38 |
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28 Mär 2024 um 12:05:58
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.61 km | 08:50 /km | 40:47 |
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25 Mär 2024 um 9:53:54
Получилось идеально держать пульс в диапазоне 140-145 всю тренировку. Должно было быть 70 минут, но убежала далеко от дома и получилось 90 минут.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.26 km | 08:33 /km | 01:27:52 |
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24 Mär 2024 um 0:26:46
Бегали и смеялись с девочками. Успели обсудить все предстоящие старты.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.00 km | 08:48 /km | 44:03 |
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21 Mär 2024 um 18:51:53
45 минут в комфортном темпе и 15 минут прогрессии. С каждым днем мне все больше нравится заниматься по плану.
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 06:08 /km | 01:01:22 |
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18 Mär 2024 um 21:00:29
Длительная по плану на 60 минут.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.31 km | 07:13 /km | 01:00:01 |
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16 Mär 2024 um 21:43:42
Сегодня были интервалы 300/300 4 раза.
1-к 300 - 1.22
2-е 300 - 1.13
3-е 300 - 1.17
4-е 300 - 1.15
Это мои первые такие интервалы. Раньше были по 200 или по 1 минуте ускорения.
Дальше больше!
1-к 300 - 1.22
2-е 300 - 1.13
3-е 300 - 1.17
4-е 300 - 1.15
Это мои первые такие интервалы. Раньше были по 200 или по 1 минуте ускорения.
Дальше больше!
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.00 km | 08:07 /km | 40:37 |
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14 Mär 2024 um 21:32:20
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.15 km | 08:43 /km | 44:56 |
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