0213
Neuling - 100 km
29 Feb um 0:19:34
Болею 3 день, не выдержал сегодня, решил лечится бегом, хотя утром колдрекс еще принимал, пробежал 3 км в темпе 4:40, посмотрел пульс уперся в полку, решил не издеваться над организмом. Правда потом уменьшил темп и пробежал еще 6 км. Потом посидел в хаммаме, чувствую себя не плохо, заложенность носа стала меньше, но пульс конечно высоковат во всех диапазонах
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.00 km | 04:38 /km | 13:54 |
|
29 Feb um 0:27:35
Песик подрос за 4 месяца, был в ноябре 1,5 кг, в конце февраля уже 7, жду пока снег сойдет, буду его тренировать), а он меня. Позавчера попробовал с ним побегать немного, темп 6:0 держит, бежит рядом
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.33 km | 05:31 /km | 34:58 |
|
27 Feb um 9:09:23
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.50 km | 07:23 /km | 01:10:10 |
|
25 Feb um 22:05:16
Пытался пробежать сегодня на пульсе примерно 75% от (220-возраст), чтобы потопить жирок, а то сладкого многовато ем в последнее время и фруктов, в принципе возможно удалось на весах минус 2,2 кг до тренировки и после. В конце чуть больше 1 км в темпе. 4:36 ускорился, так как время было уже на исходе.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 22.22 km | 07:16 /km | 02:41:35 |
|
20 Feb um 22:10:31
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.47 km | 05:10 /km | 38:40 |
|
19 Feb um 22:02:20
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.74 km | 06:29 /km | 01:09:40 |
|
18 Feb um 23:10:42
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.74 km | 05:16 /km | 30:16 |
|
15 Feb um 10:11:25
Побегал побыстрее сегодня, в принципе было легко, мог бы и подольше, но вот пульс после 5 км стал немного пугать
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.09 km | 04:50 /km | 44:03 |
|
12 Feb um 11:17:05
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 20.20 km | 06:36 /km | 02:13:21 |
|
И как длительная?! Тяжеловато? Или все норм?
Легко было, я же на низком пульсе бежал, единственно в самом конце у меня колено, причем левое, которое никогда не болело, стало побаливать, но утром прошло все. Такое впечатление, что организм отвык от длительных, т.к. бегал в последнее время на небольшие дистанции.
Ясно!! А марафон у тебя будет? Для него нужны они очень!
Да у меня только одна дистанция на 30 км запланирована на Пушкин-Петербург, в сентябре, я думаю к этому времени все будет норм
13 Feb um 0:20:39
Побегал немного, потом покачал спину с тренером, потом позанимался силовыми еще немного.
Что то с медленным бегом на низком пульсе мне кажется уже разучился бегать быстро
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.46 km | 06:35 /km | 49:12 |
|
9 Feb um 9:10:30
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.03 km | 05:59 /km | 36:06 |
|
8 Feb um 12:53:36
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.79 km | 06:43 /km | 45:38 |
|
7 Feb um 0:50:20
Вчера в первый раз в жизни попробовал солярий в фитнесхаус, было интересно, всего 5 минут, так загорел, как будто на юг съездил, хорошо не выбрал 10 или 15 минут)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.43 km | 06:49 /km | 37:04 |
|
6 Feb um 9:40:32
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 05:43 /km | 57:18 |
|
4 Feb um 3:27:23
Побегал на низком пульсе, потом покачался, отдохнул в хорошем с СПА в ФХ на Ладожской, а потом пошел потанцевать часика на 3, в общем не плохо провел субботний вечер)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.89 km | 07:01 /km | 01:16:26 |
|
2 Feb um 9:16:46
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.55 km | 06:36 /km | 01:09:39 |
|
