1062
Amateur - 200 km
31 Jan um 15:25:23
31.01.24 Утром: длительный кросс 20 км по 4:36 ☺
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 20.01 km | 04:36 /km | 01:32:07 |
|
31 Jan um 15:23:18
30.01.24 Утром: длительный кросс 25 км по 4:32 ☺ Вечером отдыхала ☺☺☺
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 25.01 km | 04:32 /km | 01:53:23 |
|
31 Jan um 15:20:44
29.01.24 Утром: длительный кросс 30 км по 4:34 ☺ Вечером отдыхала ☺☺☺
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 30.00 km | 04:33 /km | 02:16:50 |
|
31 Jan um 15:17:57
23.01.24 Утром: восстановительный кросс 14 км по 4:40 ☺ Вечером: восстановительный кросс 12 км по 4:45 ☺
24.01.24 Утром: восстановительный кросс 15 км по 4:50 ☺ Вечером отдыхала ☺☺☺
25.01.24 Утром: работа в гору. Общий объем 16 км по 4:28, пульс 152. Гора в этот раз меня убила 😂 Вечером: восстановительный кросс 10 км по 4:52 ☺
26.01.24 Утром: восстановительный кросс 14 км по 4:48 ☺ Вечером: любимая баня😍
27.01.24 Утром: восстановительный кросс 15 км по 4:43 ☺ Вечером: восстановительный кросс 10 км по 4:47 ☺
28.01.24 Утром: восстановительный кросс 14 км по 4:36 ☺ Вечером отдыхала ☺☺☺
Тренировки не смогла сохранить, потому что очень сильно уставала в эти дни 😞 Очень тяжело было вставать с утра, выходить на тренировки, а после вылилась с ног 🤪
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.01 km | 04:35 /km | 01:04:25 |
|
22 Jan um 12:26:47
22.01.24 Утро: восстановительный кросс 10 км ☺ Вечером баня 😍
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 04:51 /km | 48:36 |
|
21 Jan um 18:54:54
Вечер: вместо положенных 10 км пробежала только 6 км 😞 В Кисловодске всё покрылось любом, бегать вообще невозможно 😫 после жёсткого падения, благодаря которому я порвала новую куртку 😭, очень сильно себе отбила копчик и седалищный нерв (теперь он ужасно больно стреляет), я собрала свою тушу с асфальта, благо это была не проезжая часть, на которую я чудом не вылетела, и побежала обратно... Теперь долгое лечение и восстановление... Лучше бы вообще не выходила 😭😭😭
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.01 km | 04:53 /km | 29:26 |
|
Галя, желаю скорейшего восстановления 🙏
Ох, будет не хватать ваших пробежек в лкнте
Ох, будет не хватать ваших пробежек в лкнте
..в ленте, отдыхайте и восстанавливайтесь..
Владимир и Олеся, спасибо большое за поддержку ☺🙏 Но поскольку я занимаюсь профессионально, тренировки будут продолжаться 😁 просто теперь ещё будут включены восстановительные процедуры и лечение 😞
Результаты загружайте) я очень восхищена вами.
Олеся, спасибо большое ☺☺☺
21 Jan um 15:55:58
Утро: длительный бег 30 км по 4:43 ☺ Это моя первая тридцатка в этом году 😌
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 29.55 km | 04:46 /km | 02:21:15 |
|
Мощно 💪
Олеся, спасибо большое ☺
21 Jan um 15:51:46
Вечер: восстановительный кросс 8 км по 4:57 ☺
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.01 km | 04:56 /km | 39:37 |
|
21 Jan um 15:47:51
19.01.24. Утром: восстановительный кросс 14 км по 4:50 ☺ И это уже вторая тренировка, которую я не сохранила 😬😬
20.01.24. Утро: восстановительный кросс 10 км по 4:45 ☺
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 04:44 /km | 47:30 |
|
18 Jan um 20:37:52
16.01.24
Вечер: восстановительный кросс☺
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.00 km | 04:50 /km | 58:09 |
|
18 Jan um 20:43:28
Вечер: восстановительный кросс☺
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 04:37 /km | 46:12 |
|
18 Jan um 20:41:38
17.01.24 бегала восстановительный кросс 14 км. Но тренировку забыла сохранить 😂 18.01.24
Утро:работа в гору🤪
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.01 km | 04:42 /km | 56:37 |
|
18 Jan um 20:35:31
16.01.24
Утро: восстановительный кросс☺
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.00 km | 04:47 /km | 01:07:11 |
|
15 Jan um 12:56:32
Восстановительный кросс☺
Вечером баня😍
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 04:46 /km | 47:43 |
|
Если часы не врут у Вас отличный пульс при таком быстром темпе, интересно какой на соревнованиях? Для меня недостижимый показатель, восхитительно!
Константин, на самом деле они врут. У меня еще меньше пульс, который даже на соревнованиях не превышает 168 уд/м.
14 Jan um 16:27:57
На самом деле это были мои 25 км, средний темп 4:40 😂😂😂 Часы напрочь отказываются работать в такой мороз (для Кисловодска -13 уже мороз. Да и -13 здесь, как все -25 в Ульяновске).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 23.48 km | 04:58 /km | 01:56:49 |
|
13 Jan um 12:41:55
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 04:53 /km | 48:52 |
|
12 Jan um 12:18:03
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.02 km | 04:43 /km | 56:42 |
|
12 Jan um 12:09:46
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 04:55 /km | 49:19 |
|
12 Jan um 12:08:29
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.01 km | 04:59 /km | 01:09:50 |
|
7 Jan um 20:38:31
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 04:33 /km | 45:37 |
|
7 Jan um 20:43:16
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.01 km | 04:45 /km | 33:22 |
|
7 Jan um 20:42:21
Заминка ☺
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.01 km | 04:54 /km | 09:52 |
|
7 Jan um 20:40:51
Работа 8 км ☺
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.01 km | 03:40 /km | 29:30 |
|
7 Jan um 20:39:51
Разминка ☺
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.02 km | 05:00 /km | 15:07 |
|