2136
Amateur - 200 km
30 Jun 2023 um 22:05:21
В июне немного пробежал, суммарно 359 км. Зато был марафон, с личником. Но после него я расслабился, жирка поднабрал, темп сбавил, дистанции уменьшил.
В общем, с этим пора заканчивать. С завтрашнего дня, с нового месяца, усиливаю нагрузку.
Впереди ещё один марафон, до него буквально два месяца, 3 сентября бегу. Дома, в Уфе. Начинаю активного готовиться
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 07:27 /km | 01:14:38 |
|
Русаков Николай
Дмитрий команда поздравляет вас со 🏆🥈🏆🥈🏆🥈местом в забеге ДЕНЬ РОССИИ 🇷🇺🇷🇺🇷🇺… 💪👍круто
29 Jun 2023 um 22:37:12
Полунощная черепаха. В "синей зоне" бежать получилось, но темп слижком низкий.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.00 km | 07:24 /km | 01:43:44 |
|
28 Jun 2023 um 11:35:17
Честно пытался бежать медленно в "синей зоне". Получалось не очень
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 07:13 /km | 01:12:12 |
|
27 Jun 2023 um 19:32:22
Сегодня бежал "как бежалось". Темп получше вчерашнего, но и пульс повыше.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.00 km | 06:48 /km | 01:42:08 |
|
26 Jun 2023 um 22:45:29
Давненько я так медленно не бегал. Что есть силы старался не выходить из "синей зоны". В целом удалось, но ценой темпа выше 7 минут на километр
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.00 km | 07:06 /km | 01:46:30 |
|
25 Jun 2023 um 19:28:54
Вечерняя пробежка. Опять в "зеленую зону" ушел
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.00 km | 06:24 /km | 01:42:37 |
|
25 Jun 2023 um 13:40:59
Забег в рамках #DieHardUfa "Автобус страданий", с нарастающим темпом. Сошел после 12 км. После марафона я сдал и всё никак не вернусь в прошлые рамки
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.01 km | 05:00 /km | 01:00:06 |
|
24 Jun 2023 um 13:27:45
Бегать быстрее стандартного темпа получается, а на низком пульсе не очень. Стало теплее, по жаре решил, что пробежал достаточно
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.00 km | 06:13 /km | 01:27:13 |
|
23 Jun 2023 um 20:58:49
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.00 km | 06:53 /km | 48:16 |
|
22 Jun 2023 um 14:29:57
Сегодня немного, больше "для галочки". Немного побегал по округе, испытывая все прелести уфимского рельефа.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.60 km | 06:38 /km | 23:55 |
|
21 Jun 2023 um 13:11:56
Четыре крейсерских интервала вокруг Кашкадана. Плюс разминка с заминкой. Пульс немного высоковат, темп чуть ниже обычного. Но это ничего, восставновимся, улучшимся 😀
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.00 km | 05:34 /km | 01:01:17 |
|
20 Jun 2023 um 20:32:20
Давненько так много не бегал, если не считать марафон, то больше месяца прошло с последней длительной тренировки. Пульс высоковат, но темп стандартный. Главное было пробежать дистанцию
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 24.00 km | 06:30 /km | 02:36:15 |
|
19 Jun 2023 um 20:06:28
Что-то совсем холодно становится, будто не лето
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.39 km | 06:34 /km | 01:21:25 |
|
18 Jun 2023 um 20:55:07
Вечерняя пробежка. Надвигается прохлада, жара спала. Тренировка не плохая вышла, хотя в "зелёной зоне" можно было быть поменьше. А в идеале оставаться в "синей". Но темп не плох
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.01 km | 06:30 /km | 01:18:13 |
|
17 Jun 2023 um 20:47:25
Сегодня немного. Решил, что лучше остановиться вовремя.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.00 km | 06:48 /km | 47:39 |
|
16 Jun 2023 um 21:06:28
Потихоньку восстанавливаюсь. Практически всю дистанцию в "синей зоне", темп пониже, что до марафона был, но не самый плохой
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.00 km | 06:58 /km | 01:44:30 |
|
15 Jun 2023 um 15:15:38
Потихоньку увеличиваю километраж. Откат от преждних результатов налицо. Не удивительно. Темп чуть ниже обычных тренировок, пульс прилично выше. Но пока просто бегу как могу.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.50 km | 06:45 /km | 01:24:24 |
|
14 Jun 2023 um 21:03:26
Попробовал бежать, как мне казалось, быстро. В основном в "зеленой зоне" получилось. Чувствуется, что откатился после марафона. Раньше на таком темпе в "синей зоне" бежал спокойно. Буду восстанавливаться
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.30 km | 06:37 /km | 55:02 |
|
13 Jun 2023 um 22:03:41
После марафона всё немного просело, Но могло быть и хуже. Как говорится, спасибо, что бегу
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.00 km | 07:01 /km | 49:12 |
|
12 Jun 2023 um 13:11:57
Марафон "Белые ночи" в Санкт-Петербурге. Мой второй марафон. Здесь результат по часам. По протоколу 3:40:14. На 17 минут улучшил свой личник
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 42.79 km | 05:09 /km | 03:40:34 |
|
Очень круто🔥🔥🔥Поздравляю с личником👍
Дмитрий, поздравляю, такой вы молодец🤩
12 Jun 2023 um 12:03:27
Это была разминка. От Дворцовой площади до стартового городка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.28 km | 07:21 /km | 16:47 |
|
Ничего себе, у л
У людей разминка больше чем моя пробежка ))))
Круто !!! Завидую по доброму и буду стремиться к таким результатам !!!
10 Jun 2023 um 16:47:03
Прилетел в Питер, сегодня мелкая тренировка, медленно 3 км в студгородке СПбГУ
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.01 km | 06:57 /km | 20:58 |
|
9 Jun 2023 um 7:26:50
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.01 km | 06:25 /km | 32:09 |
|
8 Jun 2023 um 8:38:27
Перед марафоном снижаю объем тренировок
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.01 km | 06:32 /km | 32:48 |
|
7 Jun 2023 um 7:08:22
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.06 km | 06:29 /km | 45:50 |
|
Продолжаю просить о поддержки моеё кандидатуры в амбассадоры Demix specials.sports.ru
6 Jun 2023 um 10:36:30
Все таки решил, что надо пробежать интервальную. Немного, 4 круга. Сегодня жара спала, пасмурно, потом даже дождик пошел
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.00 km | 05:28 /km | 01:00:18 |
|
5 Jun 2023 um 9:32:49
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 06:48 /km | 01:08:03 |
|
specials.sports.ru Прошу поддержки
4 Jun 2023 um 20:37:56
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.01 km | 06:46 /km | 01:41:36 |
|
3 Jun 2023 um 22:38:09
Пробежка в полнолуние. Только после захода солнца, после того как прошел дождь и жара спала, получилось пробежать. В целом не плохо
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.01 km | 06:37 /km | 01:19:34 |
|
Дмитрий КОМАНДА поздравляет вас со 🏆🥈🏆🥈🏆местом в забеге МИР ТРУД МАЙ 🔥💪…. Мощно 💪
Спасибо! Рад стараться
2 Jun 2023 um 9:50:20
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 06:17 /km | 01:03:01 |
|
1 Jun 2023 um 9:07:30
Ну что ж, начнем потеху (с). Ещё один месяц активного бега. Пока что сумасшедшего километража не ожидается, вскорости марафон, нужно снизить нагрузку.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 06:26 /km | 01:04:30 |
|
Это случаем не Сочи ?
Уфа, набережная реки Белой (Агидели)