23 Sep 2023 um 13:33:00
Пробежались с друзьями до стадиона, где планировали поделать немного упражнений для ног.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.00 km | 06:42 /km | 33:32 |
|
Павлючкова Евгения
Супер! ✊
21 Sep 2023 um 23:33:21
Заминочная пробежка до дома после тренировки на стадионе
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.86 km | 06:38 /km | 32:18 |
|
20 Sep 2023 um 20:38:05
Пробежался с друзьями до местной горки, побегали вверх-вниз немного и разбежались по домам.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.23 km | 06:01 /km | 01:07:42 |
|
20 Sep 2023 um 19:03:55
Когда пригласили на совместную пробежку новичка и пришлось учиться бежать с темпом 8:00)) Но после того, как на восьмом километре отпустили новичка домой, побежали резвее)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 17.27 km | 06:30 /km | 01:52:28 |
|
18 Sep 2023 um 20:04:27
Московский марафон 2023. Первый мой марафон, до этого пару раз всего бегал порядка 30 км, в основном только 10-15-20 км. Но пробежал за неожиданное для себя время, с темпом в 5:00 на километр! Очень собой горд, но есть вероятность того, что улучшить или даже повторить этот результат будет сложновато))
P.S. просьба к модераторам зачесть мне этот забег несмотря на корявый трек. GPS в центре Москвы не работает, поэтому приложения некорректно отображают маршрут, темп, время и километраж забега ((
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 42.20 km | 04:58 /km | 03:30:11 |
|
Браво! Поздравляюююю! Бесконечно за вас рада! 🥳🏆🎉👍🎈👏🔥🌟
Спасибо, Евгения! Теперь главное не забросить бег, а то может показаться, что вершина достигнута, задача на год выполнена!))
Темп - огонь!
Ольга, спасибо! Сам удивился, когда после забега свой темп и время увидел)
15 Sep 2023 um 15:11:05
Заминочная пробежка после СБУ
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.42 km | 04:56 /km | 16:55 |
|
Александр, поста пока нет, но я вас от всей души поздравляю с первым марафоном! 🥳🏆🎉🎈👏
Евгения, спасибо! Неожиданно для себя марафон мне дался не очень тяжело, бежал по ощущениям, марафонской стены не было, под конец даже получилось ускориться немного, километров за 5-7. Доволен забегом и хочется ещё!)
15 Sep 2023 um 15:03:55
После СБУ пробежал километр с максимальным (наверное) для себя темпом)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.06 km | 03:20 /km | 03:32 |
|
Оказывается, перед марафоном не рекомендуется так быстрые забеги устраивать, знакомый тренер не одобрил... (
15 Sep 2023 um 15:01:12
В обеденный перерыв пробежался до стадиона, чтобы поделать там СБУ.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.05 km | 05:15 /km | 21:19 |
|
14 Sep 2023 um 20:34:19
Побегал с товарищем, который по совместительству тренер по лёгкой атлетике. Послушал его советы перед марафоном, чем меньше времени до марафона, тем страшнее) 🥶🥵😱
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.10 km | 06:40 /km | 01:07:23 |
|
Пусть всё будет намного лучше, чем можно сейчас представить! 🏆 Удачи и лёгких ног! ✊
Евгения, спасибо! Думаю, что всë пройдёт хорошо, главное не впасть в азарт, что частенько случается на массовых забегах и не начать бежать быстрее чем могу себе позволить на такой дистанции))
13 Sep 2023 um 20:49:04
Когда в беговом чате города более 70ти участников, но на совместные пробежки редко удаётся собрать более трёх человек... (
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.68 km | 05:39 /km | 01:11:47 |
|
13 Sep 2023 um 10:32:52
Пробежались втроём с беговыми друзьями, готовимся потихоньку к Московскому марафону.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.16 km | 05:24 /km | 01:16:41 |
|
11 Sep 2023 um 18:40:23
Воспользовался хорошей погодой и побегал немного в обеденный перерыв.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.85 km | 05:25 /km | 42:35 |
|
10 Sep 2023 um 20:56:43
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.19 km | 05:41 /km | 01:26:29 |
|
8 Sep 2023 um 10:48:03
Погода испортилась, похолодало и так неохота было идти бегать, но пошёл и побегал, и не так то некомфортно на бегу)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.06 km | 04:51 /km | 01:03:27 |
|
7 Sep 2023 um 13:02:33
Решили вернуть совместные пробежки, но пока больше трёх человек собрать не получается
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.07 km | 05:27 /km | 01:16:47 |
|
Здравствуйте! Поддержите пожалуйста коллегу Дмитрия😊 в спортголосовании. За ранее благодарю 🤝 vk.com
7 Sep 2023 um 13:00:47
Пробежался с девчонками из местного бегового сообщества
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.01 km | 06:11 /km | 01:20:30 |
|
5 Sep 2023 um 9:41:47
Длительная пробежка, которую хотел провести ещё в воскресенье, но пришлось изменить свои планы.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.19 km | 05:28 /km | 01:56:02 |
|
1 Sep 2023 um 16:29:56
Тренер поставил задачу на сегодня, перед завтрашним забегом Моспром на Поклонной горе: 3,5 км разминка, чуть сбу 4×30м, небольшая работа 4×200 м, через 200 м легкой трусцы. Для первых трех ускорений усилие 70/80%, для последнего до 90 %. Заминка 2,5 км, растяжка.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.67 km | 05:03 /km | 38:51 |
|
31 Aug 2023 um 20:46:21
Закрыл август. За этот месяц не бегал только три дня. Это рекорд для меня, как и набег в 414 км за месяц. Вряд ли решусь повторить такое в ближайшее время, но и отлынивать от тренировок не буду)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.45 km | 05:07 /km | 58:39 |
|
30 Aug 2023 um 22:42:29
Вместо пробежки в обеденный перерыв, побегал вечером чуть подольше.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.03 km | 05:38 /km | 56:37 |
|
29 Aug 2023 um 22:35:42
Оставил двухколесный транспорт на работе и добрался до дома бегом. Моросил мелкий дождик и мочить велосипед не было желания))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.27 km | 05:40 /km | 24:14 |
|
29 Aug 2023 um 22:33:37
Пробежка в обеденный перерыв. Забежал на "любимую" горку, побегал вверх-вниз три раза и побежал дальше. На обратном пути попал в объектив вездесущих друзей-папарацци))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.68 km | 05:30 /km | 36:48 |
|
29 Aug 2023 um 0:02:49
Хотел побегать интервалы после СБУ, но не зашло, устал быстро бежать уже на первом круге. Расстроившись побежал в сторону дома)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.11 km | 05:22 /km | 27:27 |
|
тоже такое бывает иногда
29 Aug 2023 um 0:00:41
Пробежался до стадиона, чтобы поделать там СБУ.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.25 km | 05:33 /km | 34:46 |
|
27 Aug 2023 um 19:32:59
Второй круг в 15 км на Угреша трейл, неофициальный, в качестве заминки и чтобы пофоткать виды на карьер вокруг которого мы бежали. По дороге догнал друзей, которые бежали 30 км и к тому же выбежали раньше на полчаса, чему был очень удивлён, хотя темп на втором круге подупал.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.20 km | 06:07 /km | 01:39:18 |
|
27 Aug 2023 um 19:25:04
Дистанция 15 км на Угреша трейл в Москве. Первый круг, официальный, соревновательный, когда бежал на результат, не отвлекаясь на фото и видео, хотя трасса по красивым местам проходила! Бежалось хорошо, несмотря на частые горки)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.51 km | 05:26 /km | 01:24:27 |
|
25 Aug 2023 um 23:45:46
Пробежался из гостей до дому, чтобы не озябнуть в неожиданной прохладе вечера.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.30 km | 05:29 /km | 45:35 |
|
24 Aug 2023 um 21:22:51
Второй раз уже натыкаюсь на тётку, которая выгуливает десяток собак от мала до велика, из них всего троих на поводке... Слова:"Не бойтесь, они не кусаются, вы их погладьте, они хорошие", не очень успокаивают, когда эти "хорошие" вокруг бегают и лают...
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 18.07 km | 05:54 /km | 01:46:52 |
|
23 Aug 2023 um 21:38:41
Когда пробежал километра на полтора больше, но случайно нажал паузу во время пробежки и не сразу это заметил. А бежалось хорошо, после дождя воздух свежий, дышится легко!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.89 km | 04:55 /km | 53:40 |
|
22 Aug 2023 um 15:02:38
Предобеденная пробежка с горками
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.02 km | 05:28 /km | 38:23 |
|
21 Aug 2023 um 20:58:30
Заминка после СБУ.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.08 km | 05:23 /km | 11:13 |
|
21 Aug 2023 um 20:55:28
Побегал на стадионе чередуя бег по-старому с пятки и по-новому с носка. Снова подзабились икры) Повстречал на стадионе знакомого тренера по бегу,, получил несколько полезных советов.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.40 km | 05:21 /km | 39:38 |
|
21 Aug 2023 um 20:50:20
Пробежка до стадиона в качестве разминки.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.47 km | 06:02 /km | 20:58 |
|
20 Aug 2023 um 20:40:48
Воскресная восстановительная пробежка. Повезло успеть вернуться домой до ливня)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.29 km | 05:39 /km | 01:26:26 |
|
20 Aug 2023 um 0:15:26
Забег Золотой павлин в Серпухове. Бежал с командой от Мособлгаза. Трасса супер, в основном горочки тягунки и спуски с них, но жара конечно напрягала. Стартовал бодро, но на втором круге подсдулся из-за жары и отстал от пейсеров на 0:44. Время дистанции по хрометражу 45:05. После забега отправились на местный пляж купаться!)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.88 km | 04:38 /km | 45:53 |
|
Темп 🔥🔥🔥🔥
19 Aug 2023 um 23:44:29
Разминка перед забегом Золотой павлин в Серпухове.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.55 km | 06:11 /km | 15:47 |
|
17 Aug 2023 um 22:10:38
Снова пытаюсь бежать по-новому, с носка. Тяжеловато, икры болят и бежать быстрее чем по 6:00 не получается...
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.66 km | 06:02 /km | 01:28:31 |
|
16 Aug 2023 um 21:37:33
Пробежка от стадиона до дома. Бежать старался с носка, чувствую, икры завтра будут благодарны. Нет понимания пока как бегать с носка и быстро))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.61 km | 06:22 /km | 23:02 |
|
Как я вас понимаю)) сама уже давно приучаю себя бегать с носка...
Валентина, а я вот только сегодня начал тренироваться, в субботу в забеге участвовать, рассчитыаал промчаться 10 км с пятки на личник, но теперь бежать по-старому не хочется, а с носка личника не видать))
Я 2 года бегала с пятки. Хороший темп держала. А потом умники всякие стали пальцем тыкать, что не правильно. Стала переучиваться, темп сильно упал.. так толком и не научилась.... и вот думаю оно мне надо было!?))) надо бегать как бегается
Вот тоже верно, наверно) Но тренер сегодня объяснил, что с носка можно бегать быстро, главное тренироваться и тренировать не только ноги, а также руки и пресс, руки с его слов первостепенны в беге. Попробую, посмотрю, что выйдет и надеюсь, что смогу если что вернуться к бегу с пятки)) правда со стороны мой нынешний бег не очень смотрится))
16 Aug 2023 um 21:35:20
Заминка после пробной тренировки с тренером. Опять стараюсь бежать с носка, вроде получается, но бегу медленнее чем днём бегал с пятки))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.38 km | 05:20 /km | 12:43 |
|
16 Aug 2023 um 21:33:02
Пробежка перед СБУ и функциональной тренировкой с тренером по бегу, который вызвался провести для нас бесплатную треню! Тренер указал мне на мои ошибки в беге и показал как бегать с носка, чем я и начал заниматься во время этой пробежки!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.83 km | 05:52 /km | 34:13 |
|
16 Aug 2023 um 15:01:30
Снова побегал по Сонцепеку...
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.20 km | 05:04 /km | 36:32 |
|
15 Aug 2023 um 13:26:48
Очередная пробежка в обеденный перерыв. Завтра наврядли побегу днём обещают 28 и безоблачное небо...
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.47 km | 05:33 /km | 47:01 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrunonline.com/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
14 Aug 2023 um 21:08:27
Заминка после основной пробежки.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.62 km | 06:23 /km | 23:10 |
|
14 Aug 2023 um 21:07:01
Вечерняя пробежка вместо традиционной понедельничной тренировки. Желающих потренироваться вечером не оказалось, поэтому просто побегал с товарищами на стадионе.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.30 km | 05:29 /km | 56:29 |
|
14 Aug 2023 um 21:05:04
Пробежался в обеденный перерыв. После дождливых выходных сегодня впервые солнечно и жарковато даже.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.97 km | 05:28 /km | 38:13 |
|
13 Aug 2023 um 13:20:06
Я в прогнозе сомневался,
Когда бегать собирался,
Хоть и дождик кажет он,
Я в обратном убеждён.
Облаков на небе мало,
Утром солнышко блистало,
В день такой не побежать,
Лишний грех на душу взять.
Вот бегу я, темп не скор,
Цвет листвы ласкает взор,
И под звук любимых песен
Мир вокруг меня чудесен!
Но как не было б приятно,
Двигать надобно обратно,
Всёж не зря свой хлеб жуёт,
Тот, прогнозы кто куёт.
Тучки в небе всë темнее,
Двигать надо мне быстрее.
Но не сбыться видно им,
Планам добежать сухим.
Вышло ровно чтоб пятнадцать,
В горку я решил подняться,
А поднявшись понял я,
Сделал это всë же зря.
Дождь полил как из ведёрка,
Вот сдалась мне эта горка?
Да пятнадцать, да я смог,
Но до ниточки промок. 😓
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.19 km | 05:44 /km | 01:27:18 |
|
Стихи огонь
Спасибо!) Только я надеялся, что они в более стихотворной форме тут опубликуются))
С удовольствием прочитаю и другие Ваши стихи.
У меня во ВКонтакте они и в инстаграме только.
Браво! 👏👏👏 Аплодирую стоя 😇
Спасибо, Евгения! Навеяло пробежкой стишок)
12 Aug 2023 um 18:28:26
Организовали забег-экскурсию по Наро-Фоминску для беговых друзей из Тучково, Кубинки, Голицыно и Одинцово. И даже ливень начавшийся с середины пробежки не испортил настроение, а горячий чай с вкусняшками на финише позволил быстренько согреться!)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 23.31 km | 06:33 /km | 02:33:04 |
|
здОрово!!!
10 Aug 2023 um 16:11:03
Побегал немного в обеденный перерыв. Жарковато сегодня.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.10 km | 05:29 /km | 38:58 |
|
9 Aug 2023 um 21:23:26
Решил устроить длительную среди недели и пробежался по городу.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 22.05 km | 05:30 /km | 02:01:27 |
|
8 Aug 2023 um 22:48:05
Когда хотел никуда не торопиться и поначалу мне это удавалось в темпе 5:50-6:00, но затем зачем-то разогнался до 4:40))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.07 km | 05:07 /km | 01:17:13 |
|
Laden...