Вечерняя пробежка после работы с 19.08- 21.00. (05.05.26.) Перекус дома- горсть чищенных грецких орехов со сметаной. Намешал ананасовый изотоник 1 литр. Выпил 0,5 дома и 0,5 после пробежки. Форма одежды - летняя (футболка, шорты). Температура +27 градусов, через 2 часа стало + 24. Бежать по прохладе куда приятнее ☺️, чем в такую жару 🥵. Ну ничего страшного, ведь смог пробежать половинку со средним пульсом 154 и даже не делая остановок на попить. После пробежки 1 км быстрым шагом 👣 по парку, и 1,5 км заминка до дома. Зарядка, растяжка 15 минут. Истина- если ты устал на работе- то побегай и усталость пройдёт 😁 ⚡! 💭