4804
Первый Шаг - 2.03 km
30 Mai um 12:50:56
Вышли с сыном на пробежку, всё по тому-же маршруту))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.20 km | 07:26 /km | 16:22 |
|
21 Mai um 16:13:42
Так, профессиональные бегуны говорят что надо следить за пульсом. Вот начала следить. Должен быть низкий... 78 это как?
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.91 km | 12:50 /km | 11:41 |
|
78 пульс шикарный Людмилка 👍🔥, продолжай в том же духе , бегай на низком пульсе до 140 , набирай объём километража постепенно , длительные - медлительные пробежки , нарабатывай выносливость , силу , адаптируйся 💪👍🔥
Теперь поняла👌. Да я только медленно и могу бегать)) чуть быстрее уже дыхалки не хватает)
Я тоже начинал по километру бегать , максимум 2 , а потом повело , заинтересовало и результаты не стали долго ждать , главное с желанием и по ощущениям , бегаем не ради цифр , а для здоровья , как то так 😁
Азат согласна👌. Да тоже стараюсь слушать своё тело, если чувствую что могу - бегу, если нет, то не изнуряю себя.
Наверное по возрасту норма для спортсмена 110-130. Не бойся в неё заходить, это аэробная зона твоя, вот выше не надо пока. Для совсем начинающего надо развивать дыхалку. По себе знаю. После 33 лет курения дыхалка вообще никакущая была
Артур, не знаю... Мне кажется у меня часы глючат, потому что даже пробежав одну дистанцию часы и телефон показывают разные км. и на часах она всегда меньше.
10 Mai um 12:03:18
Я в беге новичок, но в школьное и студенческое время любила бегать на уроках физры. Сейчас уже во взрослом возрасте начинаю бегать пока на не большие дистанции, но постепенно наращивать темп и длительность. Всегда вдохновляюсь людьми, которые занимаются бегом профессионально.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.12 km | 08:33 /km | 09:35 |
|
Людмила, удачи, всё получится!
Спасибо, Ольга 🌹