Правила бега на 8 сентября 2025 года (чтобы не забыть):

1. Без наушников.
2. Считая в голове так: 75 выпадов на правую ногу - каждые 4 шага, 75 выпадов на левую ногу - каждые 4 шага, 75 выпадов на правую ногу - каждые 4 шага (Итого: 225 выпадов ≈ 1 км).
3. Следующие 225 выпадов начинаем с другой ноги. И чередуем далее.
4. Первые 37 выпадов из 225 идём в свободном темпе пешком, чилим.
5. Помимо выпадов ногой мысленно "быкуем" правым/левым плечом при выпаде правой/левой ногой соответственно. Со стороны незаметно, но фокус во внимании (!) в плече и счёте, задающими темп.