1467
Ersten Mal - 50 km
27 Dez 2024 um 20:23:21
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.00 km | 06:14 /km | 31:10 |
|
26 Dez 2024 um 19:51:49
Бег после вынужденного недельного перерыва…
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.00 km | 06:48 /km | 34:02 |
|
17 Dez 2024 um 20:37:12
Дождь!! Бег!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.00 km | 06:20 /km | 31:44 |
|
Как нога?
Почти прошла, спасибо. Я только начинаю бегать и если честно колени болят после каждого забега)) Только болят в разных местах.. ))) но я экспериментирую с обувью, покрытием дорожки Итд.. вчера бегал в трекинговых кросовках в которах в горы хожу не подходят они для бега))
👍Здоровья! Вам нужны с очень хорошей амортизацией, чтобы было мягко бегать ( подошва высокая и пружинистая) только не твердая! Можете наколенники одевать пока не пройдет
Наколенник вчера одевал, один)) ну сколько было( еще с единоборств остался) и с ним правда лучше бегать. Сейчас как раз второй поищу на маркетах. Ну и в декабре бегать не летом, вчера дождь сегодня шквалистый ветер, что бегать прям экстремально!
Согласна, сама первый год бегаю зимой - однозначно экстрим! У меня тоже с коленями проблемы, миниски порваны, но ничего вначале было больно сильно, потом как-то прошло, операции так и не делала! Поэтому только тренировки - мое лечение!
Точно! Когда начинаешь бежать все проходит, а я думал мне показалось 😁😁 Здоровья нам всем!!
🤩👍💪
Попробуйте делать офп и упражнения для мышц стабилизаторов. Мне прям помогло.
По поводу обуви, все равно полезно бегать периодически без амортизации. Стопу прокачивает
Спасибо.
Всегда рад! Главное, чтобы вам помогло! Боль в колене то ещё удовольствие...
12 Dez 2024 um 20:22:45
Триумф воли! Бой с ленью )) Решил сделать зимний марафон еще более зимним и добавил марафон по сноуборду.. ) но кататься на доске и ни разу не удариться коленом я еще не научился..(( в итоге колени болят, ноги гудят а марафон закончить надо поэтому сегодня 5 км на характере! Если кто что посоветует из хондропротекторов или каких витаминов для суставов, коленей буду благодарен!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.00 km | 06:26 /km | 32:14 |
|
Терафлекс таблетки и индевазин - мазать колени
Спасибо, буду пробовать. Раньше я просто ждал и все само проходило теперь приходится ждать слишком долго :)
Скорейшего восстановления!
Спасибо 🙂
4 Dez 2024 um 19:56:04
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.00 km | 06:10 /km | 24:40 |
|
3 Dez 2024 um 20:00:20
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.00 km | 06:06 /km | 24:24 |
|
2 Dez 2024 um 20:06:42
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.00 km | 06:27 /km | 25:49 |
|
1 Dez 2024 um 18:53:01
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.00 km | 06:26 /km | 19:20 |
|
