2233
Neuling - 100 km
25 Jun um 21:41:34
Первый полумарафон 😊
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.12 km | 05:40 /km | 01:59:56 |
|
Соловьёв Сергей
Здравствуйте 🙂 Присоединяйтесь в клуб любителей бега Санкт - Петербурга и Ленобласти - "Питерские львы"😉🏃♂🦁🏃♀🤝🔥✍ worldrun.online
23 Jun um 20:29:28
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.01 km | 05:14 /km | 57:46 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
20 Jun um 21:45:58
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.03 km | 05:52 /km | 58:54 |
|
14 Jun um 9:31:21
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.02 km | 05:39 /km | 01:19:20 |
|
10 Jun um 21:48:31
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.02 km | 05:13 /km | 31:28 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrunonline.com/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
9 Jun um 10:25:26
+10 к выносливости
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 05:50 /km | 58:24 |
|
5 Jun um 23:10:45
Рецепт хорошей вечерней тренировки.
Шаг 1. Идем до ближайшего турника.
Шаг 2. Делаем 10 минут суставную гимнастику. Плавно прорабатываем каждый сустав.
Шаг 3. Делаем комплекс:
Подтягивания/Приседания/Отжимания.
3 круга.
Количество повторений на ваше усмотрение.
Мой стандарт 10/20/30.
Не забываем отдохнуть 2-3 минуты между кругами.
Шаг 4. После комплекса 3-5 минут дышим.
Шаг 5. Бежим 5 км легким темпом.
Для меня легкий темп, при котором я могу разговаривать всю пробежку и не сбиваться с дыхания.
Шаг 6. Принимаем теплый душ.
Шаг 7. Отдыхаем.
Плюсы:
- вы делаете тренировку на все тело
- на улице нет дневной жары
- способствует крепкому сну, т.к. вы всё делаете в легком темпе и не перегружаете организм перед сном.
- можно посмотреть красивый закат
Минусы:
- вы не посмотрите сериальчик, не посидите в телефоне перед сном
- через под часа после тренировки вы захотите есть😊
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.01 km | 05:58 /km | 29:58 |
|
3 Jun um 22:25:20
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.05 km | 05:49 /km | 58:31 |
|
Даниил добрый час будем рады пригласить вас в наш коллектив СИЛЬНЕЙШИЕ И БЫСТРЕЙШИЕ 🤝 worldrun.online
2 Jun um 21:45:07
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.01 km | 05:49 /km | 35:01 |
|
Даниил, доброго времени суток. Приглашаю в наш беговой клуб, осчастливьте нас своим присутствием🤌🔥 worldrun.online
1 Jun um 11:21:50
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.01 km | 06:10 /km | 55:40 |
|
