Ну вот, длительная на пульсе до 140 (планировалось). Хотя тренировку вроде бы и планировал, но не очень хотел. Поэтому за обедом, под борщец употребил 150 не скажу чего. Короче употребил 150 г свиного сала. Кстати, свиное сало улучшает работу мозга, преупреждает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и положительно влияет на предстательную железу. Вот живите теперь с этим. Поспал часок, пару часиков позалипал в телеге и... оказался в кроссовках на дороге. Ну ладно, думаю, побежали. На улице жарко, да и вышеупотребленное сказались на пульсе. На таком темпе он обычно ниже. Ну или при таком пульсе темп обычно выше. График пульса тем не менее порадовал. Небольшая ямка в начале графика - бег под горку, а прыщик в конце графика - обратно в гору. Если по кругам: раздрай по темпу на первых 4-х км дорога до стадиона по горкам, в основном под горку. С 5 по 10 км по стадиону довольно ровный темп на пульсе 135-136. Затем организм сказал: "Виталичь, ну скучно же!" и пульс подскочил до 140. Пришлось адаптироваться. с 11 по 14 км темп тоже ровный но на пульсе 138. Раздрай на последних км - дорога домой, в основном в горку. Тем не менее тренировкой доволен. Часы предложили на восстановление 25 часов, а не 48 как после зимы, что тоже радует. За апрель - 120,74 км Всем легих ног. Цифра 42,2 не дает покоя.

Дорога до стадиона в качестве разминки

А ноги то помнят! Наконец-то провел интенсивную тренировку. Мои любимые повторы. На первый раз сильно не жестил - всего 3х400/400. Темп на быстрых отрезка приятно удивил - предполагал, что после зимы просяду. Ан нет. Даже пульс до максимума не разогнал. А, ну и футболка дает +20 к скорости😂 Тренировкой доволен.

Дорога домой как заминка. В горку большую часть.

Сегодня длительная. Экспериментировал с темпом и пульсом. Получил неожиданные результаты. Бег с пульсом в коридоре 145-160 для меня комфортен, разговорная зона, дыхание не сбивается. Хотя это между зонами темповой и ПАНО. Как это работает? Если ПАНО - то ноги через мин 20 должны были захлебнуться лактатом и я не смог бы даже идти.🤔 А после пробежки я еще в магазин за пивом собираюсь😂. Хотя усталость небольшая есть. Так что эксперименты над своим организмом продолжаются😂