0889
Amateur - 200 km
30 Nov 2023 um 21:50:56
Восстановительная пробежка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.08 km | 06:17 /km | 50:50 |
|
30 Nov 2023 um 7:30:24
Темповый кросс.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.44 km | 05:49 /km | 49:06 |
|
27 Nov 2023 um 23:46:36
Интервалы по лужам
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.96 km | 06:00 /km | 47:47 |
|
26 Nov 2023 um 22:44:49
Длительная пробежка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 18.33 km | 06:05 /km | 01:51:45 |
|
23 Nov 2023 um 22:10:06
Восстановительная. Снег гасит темп, кроссы проскальзывают бежать тяжко.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.18 km | 06:17 /km | 45:09 |
|
23 Nov 2023 um 20:20:19
Разминка13 мин, интервалы 5/1х6 5:15/6:30 и заминка 13 мин
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.29 km | 06:00 /km | 01:01:52 |
|
21 Nov 2023 um 23:00:04
Фартлеки
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.16 km | 05:59 /km | 01:00:50 |
|
20 Nov 2023 um 23:53:19
Час медленно 6:40 - полчаса интервалы 2/1х10 5:50/6:50, 10 мин заминка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.15 km | 06:38 /km | 01:40:38 |
|
18 Nov 2023 um 22:22:45
Забег Казачья слава. Несмотря на местячковый формат, мне понравилось всё!!! Доброжелательность организаторов, красота природы, и теплота приема ощущалась в каждом уголке, да ещё и погода благодать, мороз и солнце... Но добавлю строками поэта:
Есть в осени первоначальной
Короткая, но дивная пора —
Весь день стоит как бы хрустальный,
И лучезарны вечера…
Где бодрый серп гулял и падал колос,
Теперь уж пусто все — простор везде, —
Лишь паутины тонкий волос
Блестит на праздной борозде…
Пустеет воздух, птиц не слышно боле,
Но далеко еще до первых зимних бурь —
И льется чистая и теплая лазурь
На отдыхающее поле…
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 20.99 km | 05:14 /km | 01:50:03 |
|
Круто!
16 Nov 2023 um 21:56:17
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.18 km | 06:28 /km | 40:03 |
|
15 Nov 2023 um 23:36:31
Медленная пробежка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.06 km | 06:42 /km | 40:42 |
|
14 Nov 2023 um 22:36:38
Интервалы 5/1х6 5:40/6:40
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.96 km | 05:58 /km | 53:30 |
|
14 Nov 2023 um 0:56:37
Фартлек. Стадион. 5:20/6:40 темп
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.31 km | 05:56 /km | 01:01:16 |
|
12 Nov 2023 um 13:41:39
Трейл по лесу на лыжную трассу Солонога.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.83 km | 07:28 /km | 01:43:27 |
|
12 Nov 2023 um 13:38:12
По городу побегал, как обычно))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.20 km | 06:19 /km | 39:11 |
|
9 Nov 2023 um 1:12:20
Вечерние интервалы 5/1х5 5:40/6:40
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.06 km | 05:51 /km | 53:07 |
|
7 Nov 2023 um 23:12:41
Разминка, Фартлек 4/1х2 5.45/6.50; 1/1х5 5.25/6:50; 30сек/30сек х5 5.20/6.45
заминка 3 км
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.27 km | 06:25 /km | 01:05:59 |
|
5 Nov 2023 um 22:07:05
Продолжаем подготовку, новая серия интервалов 2/1х10 в темпе 5:45/6:50, с 40минутной разминкой и 4км заминки
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.01 km | 06:17 /km | 01:34:29 |
|
4 Nov 2023 um 22:32:02
Тренировка по плану подготовки на марафон. Сегодня она называлась Tempo Run
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.18 km | 06:09 /km | 50:23 |
|
4 Nov 2023 um 10:56:44
5Верст
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.12 km | 05:00 /km | 25:39 |
|
3 Nov 2023 um 0:56:21
Интервалы
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.08 km | 05:51 /km | 41:31 |
|
1 Nov 2023 um 22:37:18
Первый день подготовки к марафону, начался с проверки темпа на пяти километрах, по этому темпу выстраиваются скоростные тренировки по подготовке на марафон в АдидасРаниге.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.11 km | 05:25 /km | 38:37 |
|