13 Mär um 20:14:46
Базовая тренировка
| Ходьба с палками | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.02 km | 07:46 /km | 01:17:50 |
|
12 Mär um 20:20:35
Восстановительная тренировка
| Ходьба с палками | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.03 km | 07:58 /km | 01:20:00 |
|
11 Mär um 16:55:34
Интервальчики: 2 км разминочные + 3*1500 м в темпе 6,59 мин/км. Вообще, планировал немного побыстрее, по 6.55, но, не пошло. Бывает...
| Ходьба с палками | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.93 km | 07:39 /km | 01:00:40 |
|
Я тоже выпендриваться люблю коллега😁
Дык, а в чем выпендрёж - то? Я десятку иду по 6.56 мин/км, а тут 3 отрезка по 1.5 км с отдыхом. А мои "любимые" спортивные туристы вообще прут по 6 мин/км (другой вопрос , что на СХ это мало похоже, но, сейчас не об этом.
И дело даже не в несколько заниженном темпе. Задача стояла отработать интервалы в четвертой пульсовой зоне (она у меня начинается со 161 уд/мин). Именно это не получилось, именно по этому поводу я и несколько не удовлетворен.
9 Mär um 14:11:08
Длительная базовая тренировка выходного дня. Всё по плану🙂.
| Ходьба с палками | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 19.97 km | 07:50 /km | 02:36:38 |
|
7 Mär um 20:15:27
Сегодня по плану была еще одна короткая, но интенсивная (темповая) тренировка. А заодно провел тест на лактатный порог (ПАНО). Если кто не в курсе, поясню, что свой уровень ПАНО можно достаточно точно определить вполне несложным способом: 15 минут бега (в нашем случае ходьбы) в разминочном темпе, затем полчаса на полную катушку. Средний пульс за последние 10 минут и будет пульсом (ЧСС) ПАНО. У меня он составил 158 уд/мин. Неплохо, учитывая, что мне 63 года. 5 лет назад был даже чуть ниже, 157уд/мин, так что позиций по возрасту сдавать не собираюсь 🙂
| Ходьба с палками | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.13 km | 07:19 /km | 44:56 |
|
Круто!
6 Mär um 19:31:52
Базовая тренировка.
| Ходьба с палками | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.02 km | 07:50 /km | 01:18:38 |
|
5 Mär um 20:30:23
Предыдущие три недели шли по нарастающей, эта - разгрузочная. В понедельник отдыхал после воскресной длительной (25 км), вчера провел короткую (6 км), но очень интенсивную интервальную тренировку, сегодня восстановительные 8 км на пульсе 118 уд., правда темп при этом получился не совсем восстановительным (7.43 мин/км)🙂.
| Ходьба с палками | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.00 km | 07:43 /km | 01:01:46 |
|
5 Mär um 13:10:45
Интервальная тренировка.
| Ходьба с палками | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.02 km | 08:00 /km | 48:15 |
|
2 Mär um 13:26:28
Длительная тренировка выходного дня. Фактически пройденная дистанция 25.0 км. К сожалению, в лесу мой polar vantage M2 всё время насчитывает чуть меньше фактически пройденного расстояния.
| Ходьба с палками | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 24.25 km | 08:09 /km | 03:17:55 |
|
Laden...