Все пробежки пользователя Шмырёв Константин
9 Jun 2024 um 7:59:50
Трейловый
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.44 km | 05:07 /km | 38:11 |
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19 Mai 2024 um 20:14:58
Забег 2019
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.06 km | 04:51 /km | 24:37 |
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18 Mai 2024 um 15:32:50
Финальная тренировка перед забегом. Проседание по пульсу - снятие ветровки после разминки :)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.02 km | 04:42 /km | 23:37 |
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15 Mai 2024 um 19:15:31
Тренировка в соревновательном темпе перед забегом.
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.01 km | 05:02 /km | 30:18 |
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13 Mai 2024 um 19:46:23
Заминочная тренировка, снижение объёма перед стартом.
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.07 km | 05:52 /km | 47:23 |
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10 Mai 2024 um 12:12:33
Восстановительно-заминочная тренировка после недельной работы, в легком темпе.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.70 km | 05:15 /km | 35:16 |
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9 Mai 2024 um 22:53:54
Тренировка на улице, разминочная 3 круга трусцой. Работа 3x5 кругов в рабочем темпе (от 4'20'' до 4'50''-5'00'' с сохранением), отдых между кругами 2-3 минуты. Спринтерская серия 6x250м. Заминка 2 круга трусцой.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.11 km | 05:08 /km | 46:47 |
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8 Mai 2024 um 16:24:08
Бег 5 км в темпе 5'00'', заминка 5 минут в темпе 5'57''-6'00'', после чего добивка до 6 км в рабочем темпе (5'00'').
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.09 km | 05:09 /km | 31:27 |
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7 Mai 2024 um 18:23:50
"Интервальная" тренировка на стадионе. Разминочные 4 полных круга в темпе 5'50''-6'00'', затем 3 по 3 круга, темп по нарастанию от 4'45'' до 4'30'' рабочего. Промежуточный отдых ходьба, один круг, заминка.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.03 km | 04:55 /km | 29:43 |
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6 Mai 2024 um 19:28:28
Восстановительная тренировка на дорожке. Старался держать по 5'00'', после 4 пришлось 200 метров восстановиться на 6'40''.
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.04 km | 05:07 /km | 25:50 |
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