1591
Ersten Mal - 50 km
19 Mai 2024 um 20:14:58
Забег 2019
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.06 km | 04:51 /km | 24:37 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./83e26dd88fb351eb23d38e519f8197f1.jpg)
Анзор Анзорович
Константин, доброго времени суток. Приглашаю в наш беговой клуб, осчастливьте нас своим присутствием🤌🔥 worldrun.online
Русаков Николай
Константин добрый час будем рады пригласить вас в наш коллектив СИЛЬНЕЙШИЕ И БЫСТРЕЙШИЕ 🤝 worldrun.online
18 Mai 2024 um 15:32:50
Финальная тренировка перед забегом. Проседание по пульсу - снятие ветровки после разминки :)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.02 km | 04:42 /km | 23:37 |
|
15 Mai 2024 um 19:15:31
Тренировка в соревновательном темпе перед забегом.
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.01 km | 05:02 /km | 30:18 |
|
13 Mai 2024 um 19:46:23
Заминочная тренировка, снижение объёма перед стартом.
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.07 km | 05:52 /km | 47:23 |
|
10 Mai 2024 um 12:12:33
Восстановительно-заминочная тренировка после недельной работы, в легком темпе.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.70 km | 05:15 /km | 35:16 |
|
9 Mai 2024 um 22:53:54
Тренировка на улице, разминочная 3 круга трусцой. Работа 3x5 кругов в рабочем темпе (от 4'20'' до 4'50''-5'00'' с сохранением), отдых между кругами 2-3 минуты. Спринтерская серия 6x250м. Заминка 2 круга трусцой.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.11 km | 05:08 /km | 46:47 |
|
8 Mai 2024 um 16:24:08
Бег 5 км в темпе 5'00'', заминка 5 минут в темпе 5'57''-6'00'', после чего добивка до 6 км в рабочем темпе (5'00'').
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.09 km | 05:09 /km | 31:27 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
7 Mai 2024 um 18:23:50
"Интервальная" тренировка на стадионе. Разминочные 4 полных круга в темпе 5'50''-6'00'', затем 3 по 3 круга, темп по нарастанию от 4'45'' до 4'30'' рабочего. Промежуточный отдых ходьба, один круг, заминка.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.03 km | 04:55 /km | 29:43 |
|
6 Mai 2024 um 19:28:28
Восстановительная тренировка на дорожке. Старался держать по 5'00'', после 4 пришлось 200 метров восстановиться на 6'40''.
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.04 km | 05:07 /km | 25:50 |
|
