1027
Neuling - 100 km
30 Nov 2023 um 9:25:38
Отпуск закончился, но тренировки продолжаются🤞 теперь чтобы все успеть, надо бегать с самого утра🌞.
Сегодня попробовал и в 5 утра уже бежал, в итоге 7 км со средним пульсом 135. Полет нормальный 😀
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.41 km | 08:03 /km | 59:40 |
|
26 Nov 2023 um 10:40:31
2 км разминка во 2 пульсовой зоне, 6 км бег с пульсом не выше 150, 2 км заминка в лёгком темпе🤞
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.02 km | 07:44 /km | 01:17:31 |
|
26 Nov 2023 um 10:44:01
Утренняя, морозная со средним пульсом 129🤞
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.00 km | 09:07 /km | 01:49:24 |
|
Трудно бежать с таким темпом? Хочу тоже попробовать..
Ой, первые пару тренировок было очень трудно, трудно бежать с очень медленным темпом, постоянно хочется ускориться, а то кажется, что передвигается в этот момент, как улитка.
Но раз купил нагрудный пульсометр и решил разбираться с пульсом, то надо терпеть и работать) Тяжело в учении, легко на забеге будет)
Спартак - чемпион! 🔴⚪
Я сегодня пульс до 134 держал почти два часа на велотренажере. Все в программе красивое, но скорость на 9 км в час меньше. Если 42 км я проезжал ровно за 100 мин, сегодня на 10 км меньше за тоже время. Как в беге ещё не пробовал. Тоже купил нагрудник и конечно Спартак - лучшая команда!
Бегая на низком пульсе, темп конечно же у меня здорово упал, но знающие люди посоветовали: забить на темп, работать по пульсу. Со временем и темп будет расти.
23 Nov 2023 um 17:50:16
Лёгкая со средним пульсом 122🤞
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.03 km | 09:28 /km | 01:34:58 |
|
21 Nov 2023 um 16:02:00
Плановая в лёгком темпе🤞
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.30 km | 08:39 /km | 01:11:54 |
|
19 Nov 2023 um 20:19:00
Тренировки на низком пульсе дают результат. За прошедшую неделю было две тренировки во 2 пульсовой зоне и одна в 4-5 зоне. Сегодня длительная во второй зоне:
15 км со средним пульсом 124 и средний темп 08:20 за км.
А ведь несколько дней назад со средним пульсом 124 был средний темп за км 09:15.
Двигаемся дальше🤞
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.00 km | 08:20 /km | 02:05:04 |
|
19 Nov 2023 um 1:19:59
Сегодня был такой план: 2 км разминка во 2 зоне, 5 км в 3-4 зоне, 2 км заминка во 2 зоне. Средний пульс 143. Двигаемся дальше🤞
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.02 km | 07:00 /km | 01:03:09 |
|
16 Nov 2023 um 20:22:09
Продолжаю работу, третья тренировка с пульсометром, задача - средний пульс не выше 125. Справился, в результате средний пульс 124. На темп пока не обращаю внимания🤦♂️.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.86 km | 09:15 /km | 01:40:28 |
|
14 Nov 2023 um 16:43:21
Продолжаю работать и отслеживаю пульс. Сегодня задача была бежать со средним пульсом не выше 135. Справился, но темп конечно 🤦♂️. Как же тяжело бежать поддерживая такой пульс, в этом случае тяжело в смысле - очень медленно, непривычно, неудобно, хочется ускориться, бежать быстрее. Но задача на тренировку, есть задача. Надеюсь, что все делаю правильно.
Реально "подсел" я на бег, хочется научиться бегать правильно, с хорошим, рабочим пульсом. А то с того момента как начал бегать в июле и по ноябрь бегал на пределе, задыхался, за пульсом не следил. Сейчас понимаю, что пульс наверное был 160-170. Двигаемся дальше🤞
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.56 km | 08:32 /km | 01:13:08 |
|
12 Nov 2023 um 21:25:54
Сегодня сделал вторую пробежку с нагрудным пульсометром. Задачей было держать пульс в зоне 135-145. Планировал пробежать 12 км, но по ходу, по пульсу понял, что могу и больше. С поставленной задачей справился. Мог бежать и больше, сил ещё было достаточно, но телефон почти сел, а мне нужны были актуальные цифры за пробежку. Получилось конечно не очень быстро, но самое главное, теперь работаю по пульсу. А темп придёт. Дальше - больше🤞До этого больше 10ки не бегал, но там и темп был другой, потому что за пульсом не следил.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.00 km | 06:55 /km | 01:43:56 |
|
9 Nov 2023 um 16:11:05
Утренняя - кайфовая 🙃
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.01 km | 05:11 /km | 25:59 |
|
7 Nov 2023 um 15:48:53
Отпуск🙃 детей в школу, а сам с утра на пробежку. Кайф🤞
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.02 km | 05:37 /km | 39:26 |
|
5 Nov 2023 um 9:34:08
Школьные каникулы✌️
Всей семьёй в Москву, дочь очень хотела посмотреть на 🐼 в зоопарке, ну а я посмотрел на гепарда, а это +1 к скорости🤞. Ну и конечно не пробежать 10ку в Москве я просто не мог. Когда такое ещё будет 💪
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 05:16 /km | 52:53 |
|
2 Nov 2023 um 18:40:36
Входим по-тихоньку в ноябрь ✌️
Зима близко ☃️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.06 km | 05:35 /km | 39:27 |
|
