1024
Amateur - 200 km
27 Nov 2023 um 8:50:59
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.50 km | 06:32 /km | 01:15:18 |
|
23 Nov 2023 um 6:00:22
Утопает в снегу... На лыжи пора
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.96 km | 07:06 /km | 42:19 |
|
22 Nov 2023 um 6:04:44
Изображая бег. По-другому сегодняшнюю тренировку не назовешь. После снегопадов дороги нет, бежать по снежной каше оч тяжело
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.59 km | 07:10 /km | 01:01:37 |
|
Это силовая! Зачёт! 💪
Так это в ноябре ещё было))
21 Nov 2023 um 6:01:13
После выходных надо чуток вбежаться. Лёгкая пробежка, проверка экипировки для бега. Лонгслив и непродуваемая ветровка - в самый раз при минус 5.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.00 km | 06:21 /km | 38:10 |
|
21 Nov 2023 um 6:08:17
Вышла с собаками в 5 утра, на улице морозной и ветер. Замерзли ляжки и попа, но переодеваться не стала. Отвела собак и побежала по своей трейловой дорожке. В одну сторону бежала - комфортно, повернула обратно - в лицо сильнейший северо-восточный ветер. Хорошо, что куртка ветронепродуваемая. Под ней так же как и всю осень лонгслив, но сегодня ещё одела тонкий шерстяной свитер. Вообще не жарко было, самое то. В 5.30 начался снегопад... Говорят, будет заваливать 3 дня 😩. Прощай, трейловая дорожка. Д
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.15 km | 06:54 /km | 56:16 |
|
17 Nov 2023 um 8:06:40
Все идет по плану.... Лёгкая пробежка.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.24 km | 06:09 /km | 38:25 |
|
17 Nov 2023 um 8:09:07
Продолжаем следовать плану. Ещё одна лёгкая пробежка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.78 km | 06:06 /km | 53:37 |
|
17 Nov 2023 um 8:12:35
Ускорения по километру на 3,6,9...Первая проба. Не получились. Тренер объяснил причину. Будем работать!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.17 km | 06:06 /km | 01:02:03 |
|
13 Nov 2023 um 8:47:53
Планировала пробежать 21, но переоценила свои возможности. Впервые бежала такую длительную дома. Вышла на пробежку без питья и еды, понадеялась, что погода холодная, бежать планировала не быстро, сил, думала, хватит. Но на 16 км сильно упал сахар: начало тошнить, закружилась голова, за тряслись руки-ноги. До дома 3 км практически шла пешком. Думала, доберусь до дома, выпью сладкого и уж 2 км до бегаю... Не смогла. Ну что ж, выводы сделаны, на следующую длительную, как на трейл.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 19.03 km | 07:07 /km | 02:15:27 |
|
Не представляю, какого будет мне в следующий вторник... Но бег будет точно медленный и много хотьбы
Так это нормально! Москва не сразу строилась! Так и надо!
10 Nov 2023 um 5:50:31
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.59 km | 06:35 /km | 01:03:11 |
|
9 Nov 2023 um 7:59:44
По плану восстановительный бег... Бега как такового не получилось: дорожка оттаяла и размокла, глина скользкая и липкая... Плюс темнотаааа
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.33 km | 07:00 /km | 51:21 |
|
8 Nov 2023 um 12:50:44
Первое задание от онлайн тренера команды RocketScience. 9 км в свободном темпе, 10й с максимальным ускорением. Выполнено!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.47 km | 06:35 /km | 01:09:01 |
|
8 Nov 2023 um 7:35:20
Воскресенье. Подморозило. Обзорная пробежка по окрестностям при дневном свете.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.03 km | 06:43 /km | 01:34:26 |
|
8 Nov 2023 um 7:49:19
Земля растаяла, бегать по месиву из глины неохото, перешла на дорогу. Привыкаю к трассе для ускорений и интервальных работ с тренером
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.04 km | 06:08 /km | 43:17 |
|
8 Nov 2023 um 8:00:49
Первая тренировка с ускорениями на загруженных ногах.. По анализам темпа - не получилась...
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.54 km | 06:03 /km | 01:03:55 |
|
