0015
Ersten Mal - 14 km
16 Feb 2025 um 15:53:29
По снегу бегать тяжко что-то, но в тоже время будто усложняешь себе задачу, что тоже прикольно
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.20 km | 08:00 /km | 41:37 |
|
Чорнуха Алина
Ой, записала не так чуть-чуть (5,02) нолик забыла 🙃
Ященко Олег
Алина, доброе утро. Поберегите себя. Крепатура, высокий пульс. Так недалеко до перетрена и травм. Чередуйте бег и ходьбу. Начинайте с ходьбы.Контролируйте пульс.до 140 дошло, переходите на шаг. Пройдёт 2-3 недели таких тренировок (может больше) и Вы почуствуете прогресс. Тогда бег будет приносить только положительные эмоции
Чорнуха Алина
Доброе утро) для меня этот пульс вариант нормы) я не чувствую дискомфорта, и делаю перерывы, чтобы не чувствовать дискомфорт) бегаю исключительно в удовольствие) спасибо за уделенное время!
Ященко Олег
Алина, я старый противный физкультурник. Прислушайтесь. Крепатура является следствием неготовности опорно двигательного аппарата к нагрузке.В похожей ситуации, возобновив пробежки после длительного перерыва я получил тенденит ахиллова сухожилия , с которым боролся около шести месяцев.
Чорнуха Алина
Спасибо за ваше внимание, еще раз) я консультируюсь с врачом, и следую всем советам, которые мне дает врач) у меня все нормально
15 Feb 2025 um 21:47:55
Рецепт мучительной пробежки -
1. Крепатура, которая мучает меня неделю
2. Метель
3. Усталость после работы
Мешаем это всё и вперед с песней(в моем случае это отборная мешанина из Кровостока, Эминема, Атл, и группы Непара»
Рада, что я смогла пробежаться сегодня не смотря на все трудности. Хотя хотелось остановиться после первого шага из дома 🤡
За каждые 100 метров боролась с собой 🤣💪
Темп ужасный, даже для меня, было ощущение, что я в слоумо 🤣
1. Крепатура, которая мучает меня неделю
2. Метель
3. Усталость после работы
Мешаем это всё и вперед с песней(в моем случае это отборная мешанина из Кровостока, Эминема, Атл, и группы Непара»
Рада, что я смогла пробежаться сегодня не смотря на все трудности. Хотя хотелось остановиться после первого шага из дома 🤡
За каждые 100 метров боролась с собой 🤣💪
Темп ужасный, даже для меня, было ощущение, что я в слоумо 🤣
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.12 km | 08:52 /km | 36:34 |
|
12 Feb 2025 um 20:19:49
Еще вчера весь день хромала, сегодня уже воспряла из пепла Фениксом. Ну горжусь собой, ну хороша🙂↕️
Для меня это шаг к победе.
Просто неутолимая жажда бега. Как я рада выбрать дисциплину себе в попутчики
Для меня это шаг к победе.
Просто неутолимая жажда бега. Как я рада выбрать дисциплину себе в попутчики
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.51 km | 08:02 /km | 52:22 |
|
