Поспелова Анастасия

Решила побегать по новому маршруту :)

Я хотела выбежать 10км из 50 минут, мой рекорд до сегодняшнего дня составлял 52:08, сегодня же по жаре, при не лучшем самочувствии я пробежала по личному рекорду. Цель ещё не выполнена, всë таки за 50 минут это не из 50 :), но я немерено счастлива, что не особо прилагая усилий, я пробежала почти по темпу 5 минут на километр, учитывая то, что когда я в воскресенье бежала 6км, я очень старалась выдержать этот темп

С 19 мая не бежала десяточку, после того, как сошла с дистанции на пробеге из-за самочувствия. В сентябре будет новая попытка пробежать 10 км, хочу подготовиться и бежать за 50 минут) Сегодня было по-особенному тяжело бежать на протяжении всей дистанции, так как всю прошлую неделю я практически не тренировалась, но вот, возвращаюсь в строй. 3 дня уже тренируюсь, мышцы болят, не знаю, может завтра сделаю отдых (хотя по плану должна быть скоростная работа).

Сегодня сделала короткие отрезки: 2×100м 2×150м Силовая: Выпрыгивания из приседа с утяжелением 15кг 30 раз Выпады с утяжелением 10кг 2 прямых по 20м Вставания на носки с 20кг - 50 раз Пресс - 50 раз с колесом И заминочка 3 км медленным темпом ✨

Бежала на стадионе, решила выбрать побыстрее темп, выдержала его, чувствую себя хорошо. :)