3 Sep 2023 um 15:02:21
Ярославский полумарафон
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.40 km | 04:35 /km | 01:38:16 |
|
28 Aug 2023 um 8:49:26
Лёгкий бег за неделю до полумарафон БЗК.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.01 km | 05:33 /km | 01:23:27 |
|
28 Aug 2023 um 8:47:48
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.41 km | 05:00 /km | 32:06 |
|
24 Aug 2023 um 10:30:38
10 минут на пульсе до 150, далее 4 отрезка с темпом от 3:40 до 3:59, между ними лёгкий бег 4 мин. отдых, в конце заминка.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.33 km | 04:35 /km | 52:07 |
|
24 Aug 2023 um 10:27:50
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 05:06 /km | 51:11 |
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20 Aug 2023 um 18:00:06
Длинный медленный бег.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 25.02 km | 05:14 /km | 02:11:16 |
|
18 Aug 2023 um 23:04:41
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.42 km | 04:49 /km | 50:21 |
|
18 Aug 2023 um 23:04:06
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.60 km | 04:40 /km | 40:12 |
|
15 Aug 2023 um 11:54:10
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.18 km | 04:32 /km | 46:12 |
|
15 Aug 2023 um 11:53:31
Побега в Москве с плохим gps.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.13 km | 08:11 /km | 01:47:37 |
|
9 Aug 2023 um 22:42:59
Интервальная тренировка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.67 km | 04:41 /km | 50:07 |
|
9 Aug 2023 um 22:41:39
Интревальная тренировка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.69 km | 05:10 /km | 50:08 |
|
9 Aug 2023 um 22:40:12
Длинный медленный бег по жаре.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 17.43 km | 05:36 /km | 01:37:40 |
|
5 Aug 2023 um 11:32:07
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.50 km | 04:47 /km | 50:17 |
|
3 Aug 2023 um 7:58:34
10 минут разминки на пульсе до 150, потом 5 раз по 3 минуты в темпе до 4 минут, между подходами лёгкий бег по 3 минуты. В конце заминка.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.27 km | 04:47 /km | 53:59 |
|
29 Jul 2023 um 19:40:26
На пульсе до 160
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.18 km | 04:30 /km | 45:57 |
|
26 Jul 2023 um 21:22:44
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.19 km | 04:34 /km | 46:33 |
|
25 Jul 2023 um 7:48:46
10 мин на пульсе до 150, далее 4 интервала в темпе до 4 мин/км, потом заминка 10 мин
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.42 km | 04:45 /km | 49:35 |
|
24 Jul 2023 um 12:55:33
Полумарафон в темпе 5 мин.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.13 km | 05:00 /km | 01:45:43 |
|
23 Jul 2023 um 15:33:20
Полумарафон.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.13 km | 05:00 /km | 01:45:43 |
|
23 Jul 2023 um 15:31:53
Полумарафон.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.13 km | 05:00 /km | 01:45:43 |
|
22 Jul 2023 um 10:15:54
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.53 km | 04:52 /km | 41:38 |
|
22 Jul 2023 um 10:14:49
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.53 km | 04:52 /km | 41:38 |
|
21 Jul 2023 um 7:05:34
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.40 km | 04:57 /km | 01:01:24 |
|
21 Jul 2023 um 7:04:48
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.40 km | 04:57 /km | 01:01:24 |
|
18 Jul 2023 um 7:10:15
10 минут на пульсе до 150, далее 4 отрезка по 2 минуты с темпом 3:40-3:59, между ними лёгкий бег 2 минуты, в конце заминка 10 минут.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.32 km | 04:34 /km | 38:01 |
|
18 Jul 2023 um 7:09:33
10 минут на пульсе до 150, далее 4 отрезка по 2 минуты с темпом 3:40-3:59, между ними лёгкий бег 2 минуты, в конце заминка 10 минут.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.32 km | 04:34 /km | 38:01 |
|
16 Jul 2023 um 17:02:47
Медленный бег на пульсе до 150
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 19.01 km | 05:26 /km | 01:43:20 |
|
16 Jul 2023 um 17:01:44
Медленный бег на темпе до 150
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 19.01 km | 05:26 /km | 01:43:20 |
|
14 Jul 2023 um 21:37:32
Лёгкая пробежка во второй зоне.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.87 km | 05:09 /km | 50:50 |
|
14 Jul 2023 um 21:34:57
Лёгкая пробежка во второй зоне.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.87 km | 05:09 /km | 50:50 |
|
12 Jul 2023 um 20:29:57
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.01 km | 04:44 /km | 52:14 |
|
Темп крутой❤️🔥
Татьяна, спасибо.
12 Jul 2023 um 20:28:24
Аналогично предыдущей тренировке. Самочувствие было лучше, поэтому бежалось легче и быстрее.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.01 km | 04:44 /km | 52:14 |
|
10 Jul 2023 um 21:08:39
10 минут разминка на пульсе до 150, далее 4 интервала по 3 минуты с темпом 4:00 мин/км, между ними восстановительный бег 3 минуты, далее заминка 10 минут на пульсе до 150.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.05 km | 04:58 /km | 54:55 |
|
10 Jul 2023 um 21:07:02
10 минут разминка на пульсе до 150, далее 4 интервала по 3 минуты с темпом 4:00 мин/км, между ними восстановительный бег 3 минуты, далее заминка 10 минут на пульсе до 150.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.05 km | 04:58 /km | 54:55 |
|
9 Jul 2023 um 17:34:46
Длинный бег
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 18.01 km | 05:14 /km | 01:34:17 |
|
Спасибо, Елена.
7 Jul 2023 um 23:04:58
Easy run
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.49 km | 04:59 /km | 52:26 |
|
5 Jul 2023 um 19:49:46
Медленный бег 50 мин на пульсе до 150, далее 5 ускорений по 15 секунд, между которыми 1 мин медленного бега.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.33 km | 05:08 /km | 58:13 |
|
4 Jul 2023 um 19:18:45
С Данаем по бору пятерочку (шарпей бежал сзади и дышал, как паровоз. )
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.02 km | 04:23 /km | 22:05 |
|
4 Jul 2023 um 6:49:00
40 минут на пульсе 151-163.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.22 km | 04:52 /km | 40:07 |
|
28 Jun 2023 um 21:09:10
45 мин на пульте 150, потом 5 ускорений по 15 сек с перерывом 1 мин
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.80 km | 04:49 /km | 52:08 |
|
26 Jun 2023 um 22:41:32
Вечерняя восстановительная пробежка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.18 km | 04:53 /km | 35:06 |
|
25 Jun 2023 um 12:46:27
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.02 km | 04:24 /km | 44:07 |
|
мощно
Спасибо.
23 Jun 2023 um 21:36:15
Пятничная пробежка.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.55 km | 04:57 /km | 01:02:11 |
|
21 Jun 2023 um 20:23:45
10 км по бору с шарпеем Данаем)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.05 km | 04:46 /km | 47:59 |
|
19 Jun 2023 um 20:13:41
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.03 km | 04:43 /km | 28:32 |
|
19 Jun 2023 um 10:46:57
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.01 km | 05:15 /km | 01:18:56 |
|
19 Jun 2023 um 10:45:57
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.72 km | 04:49 /km | 22:46 |
|
15 Jun 2023 um 7:13:30
Пробежка с Данаем по бору.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 05:05 /km | 51:03 |
|
13 Jun 2023 um 13:56:44
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.45 km | 04:48 /km | 31:01 |
|
Laden...