0808
Ersten Mal - 50 km
31 Jul um 17:49:26
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.46 km | 07:09 /km | 53:23 |
|
30 Jul um 7:10:06
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.66 km | 07:21 /km | 01:03:40 |
|
Отличное упражнение для мышц бедра👍 после кросса🏃♀️.
точно 👍
25 Jul um 8:00:57
Первая полноценная 10-ка 🤘🤘🤘
На улице дождик моросил, бежать было свежо и очень комфортно.
Ждала, что пойдёт сильный дождь, чтобы прийти домой мокрой и грязной 😄 но не случилось)
Последние 1.5-2 км было тяжеловато, ноги подустали
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.08 km | 07:25 /km | 01:14:54 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrunonline.com/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
20 Jul um 9:32:34
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.34 km | 07:40 /km | 56:20 |
|
17 Jul um 19:46:20
Вторая часть пробежки
Первые 3-4 км я испугалась, что влезла в эту авантюру 😄 думала обратно не смогу добежать.
Но потом как будто открылось второе дыхание) ну и плюс к тому отдохнула
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.29 km | 07:48 /km | 41:19 |
|
Правильный подход, кстати. Забраться подальше от дома, чтобы волей-неволей пришлось возвращаться.😁 На кругах проще плюнуть на пробежку и сойти.
Точно 😄
17 Jul um 19:44:11
Сегодня пробежала свою первую 10-ку)
Правда с перерывом в 30-40 минут. Сделала две записи по 5 км
Первый раз прям почувствовала ноги 😝 завтра наверное буду ползать 😄
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.47 km | 07:42 /km | 42:11 |
|
13 Jul um 15:55:28
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.34 km | 07:31 /km | 55:16 |
|
11 Jul um 6:52:56
Сегодня пробовала интервальный бег. Планировалось 200/200
По факту смогла 100/100 и потом ещё на шаг переходила.
Опыт интересный, но интервалы нужно все же выдерживать наверное.
Понятно, что было сильное сопротивление, но сейчас хочется повторить 😄
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.21 km | 07:05 /km | 51:09 |
|
8 Jul um 7:26:24
Вчера побила все свои прошлые рекорды)
Пробовала дыхание - на 3-4 шага вдох, на 3-4 выдох.
Было сложно, не всегда получается.
После таклй дистанции наконец то почувствовала ноги) раньше ничего не тянуло и не уставала. Сложно только сердечный ритм удерживать.
Первый км бегу без остановки, а потом все чаще перехожу на бег - из за пульса.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.44 km | 06:58 /km | 51:56 |
|
Катя, не зацикливайтесь на дыхании, организм сам подстроится под выбранный темп, а хорошие объёмы тренировок закрепят его!
Благодарю! Сегодня хочу попробовать интервальные тренировки - на ускорение.
А сколько уже бегаете? Я считаю, что интервалы должны ложиться на хорошую базу. Я пока вообще без них обхожусь. Бегаю уже третий год регулярно.
Недавно совсем бегаю, 5 месяцев.
Где-нибудь прочитаю, как другие бегают, начинаю на себе экспериментировать 😄 но чувствую, что это все же пока не мой уровень
Не надо экспериментировать.😊 А смотреть на других, тем более. Все люди разные. Бегайте в удовольствие, самая надёжная стратегия для здоровья и отсутствия травм. Интервалы - это для тех, кто соревнуется.🤗
Благодарю 🙏
Если почувствуете, что организм просит добавить, то лучше объём добавлять.😊 Для скоростной работы база хотя бы в пару лет нужна. Я на 5 Вёрст 5ку быстрее бегу, когда организм просит.😊
Спасибо большое 💜 это правда очень ценно👍
Полность поддерживаю Андрея, интервалы для рекордов, медалей, профиков. Нам любителям просто бегать по кайфу, для здоровья, для эмоций!
Точно! Разрядиться от бытовых и рабочих моментов, побыть с собой, под любимую музыку. Новые маршруты, старые маршруты 🔥 забегая из города в лес - невероятный свежий запах
3 Jul um 10:06:36
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.73 km | 07:42 /km | 51:51 |
|
Екатерина, здравствуйте. Приглашаю в наш беговой клуб, осчастливьте нас своим присутствием🤌🔥 worldrun.online
Лично Вас желаю видеть в наших прекрасных рядах 😊🚀
Спасибо большое, Екатерина 😊