2937
Neuling - 100 km
31 Jul 2024 um 14:34:02
Бег,8 подтягивания/ноги к перекладине,2 ×15 обратные скручивания бег, растяжка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.52 km | 05:38 /km | 48:03 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./83e26dd88fb351eb23d38e519f8197f1.jpg)
26 Jul 2024 um 21:32:27
Бег, растяжка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.15 km | 05:26 /km | 44:22 |
|
25 Jul 2024 um 0:53:49
Успеть до темноты
3×12 Брусья/пресс
3×12 Брусья/пресс
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.22 km | 05:21 /km | 33:22 |
|
22 Jul 2024 um 21:33:18
Бег,турник, бег
18/12/10/8/8 подтягивания
18/12/10/8/8 подтягивания
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.02 km | 05:26 /km | 49:03 |
|
20 Jul 2024 um 15:00:04
Бег/30/15/10 брусья/бег/растяжка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.54 km | 05:11 /km | 33:58 |
|
18 Jul 2024 um 21:11:36
Бег 5 км/турники 100 брусья, 10 подтягивания/ ноги к перекладине, выход через одну( правая, левая), подьем переворотом / бег ост./ растяжка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.92 km | 05:35 /km | 49:51 |
|
13 Jul 2024 um 16:41:46
10 км. Забег Сергиевым путем
4 место из 121 в категории ж35-44!
Ура!
4 место из 121 в категории ж35-44!
Ура!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.16 km | 04:39 /km | 47:24 |
|
13 Jul 2024 um 16:37:50
Разминка перед стартом( точнее забег в сторону старта)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.42 km | 05:20 /km | 12:56 |
|
11 Jul 2024 um 22:47:59
2 км+ интервалы 6×350/525+2км, и на добивочку мой спортзал: 3 × 15 отжимания от кубика + 20 пресс + 10 подтягивания
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.03 km | 05:47 /km | 52:14 |
|
УважаемЫЙ-АЯ спортсмены добрый час будем очень рады пригласить вас в наш коллектив СИЛЬНЕЙШИЕ БЫСТРЕЙШИЕ⚡️🤝
10 Jul 2024 um 16:12:40
Подготовка к соревам:
2 км разминка, 500 м ускорение, 1 км просто бег, далее интервалы 500 м ускорение/700 м просто бег, в конце 1 км просто, 500 м ускорение, 3 км заминка
Турник: 17 подтягивания+20 брусья+30 отжимания
Растяжка
2 км разминка, 500 м ускорение, 1 км просто бег, далее интервалы 500 м ускорение/700 м просто бег, в конце 1 км просто, 500 м ускорение, 3 км заминка
Турник: 17 подтягивания+20 брусья+30 отжимания
Растяжка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.02 km | 05:36 /km | 01:18:31 |
|
Здравствуйте, Анастасия!
Забегайте в наш дружный клуб "Ракеты": worldrun.online
Ваш километраж очень важен для нас!
От вас ничего не будет нужно, просто километраж будет засчитываться и в общую копилку. А если захотите общения, то можно вступить в чат тг. Но не обязательно.😊
Здравствуйте. Вроде вступила, ловите мой километрад, от меня действительно не убет, сотку набегаю кажд.месяц😉общения это здорово, былоб время на это🤣👍
7 Jul 2024 um 21:40:57
Бег, растяжка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.04 km | 05:17 /km | 01:19:30 |
|
5 Jul 2024 um 19:23:32
Бег, растяжка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.56 km | 05:33 /km | 58:38 |
|
3 Jul 2024 um 19:33:27
Бег, растяжка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.43 km | 05:33 /km | 35:43 |
|