31 Mär um 21:56:35
До родителей, посидел пару часов и обратно.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.40 km | 07:13 /km | 01:15:05 |
|
30 Mär um 23:34:38
Вышел сегодня во второй раз и пробежал 10-ку. Завтра точно 10-ку до родителей и если кто-то будет отбирать 1-е место среди Ракет еще 10-ку также вечером. По лужам конечно скакать такой себе бег.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.50 km | 06:36 /km | 01:09:24 |
|
30 Mär um 13:01:56
Суббота, Утро. 5 вёрст. Забег до места 5 вёрст, волонтерство (пауза) и обратно.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.20 km | 07:37 /km | 54:53 |
|
29 Mär um 21:46:47
Сегодня (29.03.2024) пришел на групповую тренировку. Тренируют на Забег.РФ. Немного размялись и побежали на скорость 3км (на все деньги), чтобы потом замерить пульс. Сначала рванул первым, а ноги не разогрелись и толком не бегут-дал себя догнать и вместе бежали с Ильдаром. Только после 1,5 км смог разогреться и рванул ото всех . Результат 14,47 и первый прибежал. Но тренер сказал, что пульс высокий (меряли вручную). Потом домой и решил пробежать кружок вокруг парка. Но встретил бегуна и бегали вместе еще 3 круга с его темпом.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 18.90 km | 05:40 /km | 01:47:06 |
|
27 Mär um 22:18:59
Среда (27.03.2024) день работы в офисе. Забег до офиса. Небольшие лужи, дают о себе знать. Несмотря на все старания , когода прибегаешь все кроссовки мокрые. Хорошо, что зная это, носки с собой запасные берешь.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.00 km | 06:46 /km | 01:21:13 |
|
25 Mär um 23:00:33
Сегодня (25.03.2024) по плану просто легкий бег 60минут. Вчера кроссовки вымокли и до сих пор влажные. Бегал в каких-то осенних кроссовках. В этот раз дорожки уже почти сухие, либо небольшая наледь уже без воды. В одном месте 2 большие лужи и их легко оббежать по краю (натоптали люди).Потом нашел путь как и их оббегать. С непривычки в этих кроссовках уже после 5 км начали образовываться мозоли (кроссовки небеговые). Но прибежал и ноги сухие.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.03 km | 06:13 /km | 01:02:27 |
|
24 Mär um 23:30:02
Сегодня (24.03.2024) пытался изобразить прогрессивный бег на 16км (план подготовки). Скакать по лужам и каше такое себе удовольствие, я даже сократил обычный круг чтобы не встречаться с самой большой лужей. Вокруг луж снижаешь темп и бежишь по краешку. И сама тренировка как то тяжело далась. Кроссовки в середине тренировки уже были мокрые и в них на бегу хлюпала вода.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.10 km | 05:43 /km | 01:32:07 |
|
23 Mär um 22:52:47
Сегодня (23.03.2024) 10км бежал в темпе 6,20-6,30 с пульсом 140. Последние км, пробежал с темпом 5,15.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.80 km | 06:11 /km | 01:19:21 |
|
23 Mär um 1:52:38
Сегодня после дневной пробежки до сестры сделал нормальную тренировку глубокой ночью и тренировка перетекла с 22 на 23 марта.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.50 km | 06:01 /km | 01:09:22 |
|
23 Mär um 1:43:04
Забег до сестры и обратно.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.80 km | 06:49 /km | 01:00:07 |
|
20 Mär um 23:41:57
Сегодня (20.03.2024) среда (день посещения офиса). Забег до офиса. И потом во время перерыва сбегал за паролоном для изготовления пробной пятюни для 5 вёрст.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 17.18 km | 07:09 /km | 02:03:04 |
|
19 Mär um 21:49:22
Сегодня (19,03.2024) по плану бег в течение 60минут. В начале тренировки встоетил бегуна Артема из 20к-са (он уже пробежал 5,5 км изсвоих 10). Вместе пробежали 2 круга(4кмя) с темпом 5,00-5,10 и он убежал домой. Я чуть снизил темп (так.как вчера пробежал неоф. п/марафон), но всер авно 10км получилось меньше часа (56мин). Но забыл выключить трек. При заминке слышу трекер в наушнике и выключаю его.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.50 km | 06:43 /km | 01:10:33 |
|
18 Mär um 22:01:52
Сегодня (18.03.2024) по плану: раазминка, далее 9,5 км в полумарафонском темпе, потом 1,5 км в темпе 10 км, и затем заминка. Факт; немного побегал в парке с одноклассником Ильдаром с темпом 8-8,30. - посчитал это разминкой. Далее 10 км в темпе 5,04-5,10 (лучший темп 4,58). заминка и 1,5 км в темпе 6,20. Когда на трекере увидел 20 км.Решил чуть добежать и прибавил темп, чтобы получился неофициальный полумарафон (из 2 часов).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.40 km | 05:36 /km | 01:59:53 |
|
18 Mär um 11:20:39
Вчера (17.03.2024) смог выбраться на пробежку только в 23.00 и на полчаса. Пробежал 2 круга и ушёл домой.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.90 km | 05:41 /km | 33:33 |
|
16 Mär um 17:26:51
Сегодня (16.03.2024) днём бегали с одноклассником. Это его перая пробежка - показывал, что умею и как ему правильно начинать бегать.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.30 km | 08:10 /km | 02:05:06 |
|
16 Mär um 17:25:11
Сегодня (16.03.2024) утром забег до места проведения 5 вёрст и обратно.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.20 km | 06:57 /km | 50:09 |
|
15 Mär um 21:49:29
Сегодня (15.03.2024) по плану -легкий бег 60 минут. Факт 1 час 14 минут и и 11 км. Бегали вместе с Региной. Лва руга она меня поддержала - бегали в легком разговорном темпе.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.30 km | 06:31 /km | 01:13:48 |
|
14 Mär um 23:44:23
Сегодня (14.03.2024) тренирвка по такому плану: Разминка. Интенсивный бег 5 (4, 3, 2, 1) минут трусцой 5 (4, 3, 2, 1) минут. Далее Заминка. Факт: разминочный бег 4км, Забеги в темпе 5мин/км и далее трусца. Заминка 3 км. Из-за того, что сегодня встречный ветер - быстрее бежать не получалось и не особо старался.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.30 km | 06:37 /km | 01:28:04 |
|
13 Mär um 21:55:58
Сегодня забег в офис пришлось сделать. Вечером не получилось бы побегать.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.96 km | 07:11 /km | 01:40:27 |
|
12 Mär um 23:03:36
Сегодня (12.03.2024) по плану легкий бег втечение 60 минут. Факт пробегал чуть больше часа 12 км почти.
Бежалось легко. Слушал подкаст во время бега.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.90 km | 06:04 /km | 01:12:13 |
|
11 Mär um 23:29:49
Сегодня (11.03.2024) по плану прогрессивный бег на 14 км. Факт 2 круга (круг 2,25 км) постепенно увеличивал темп. Но потом встретил бегуна и решил пробежаться вместе он со мной пробежался 2 круга на темпе около 7,00мин/км. Нисколько не жалею,так как бежать с кем-то и разговаривать -особое удовольствие в беге. Я потом еще пробежал 2 круга, но решил вместо 14км, хотя бы 15 км пробежаться и чуть ускорил темп. Последний км с 5,00 темп. Всего 15,1 км и до пробежки бежал в легком темпе до клуба и обратно это еще 3,3кмбуду грузить.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.10 km | 06:42 /km | 01:41:13 |
|
11 Mär um 23:28:58
Забег до клуба и обратно домой.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.30 km | 06:06 /km | 20:11 |
|
9 Mär um 19:40:04
Забег до локации 5 вёрст и обратно.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.60 km | 07:21 /km | 55:58 |
|
8 Mär um 21:49:19
Забег до родителей и обратно.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.40 km | 07:00 /km | 01:05:54 |
|
7 Mär um 22:23:17
Забег в магазин и обратно.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.00 km | 07:52 /km | 23:37 |
|
7 Mär um 22:22:12
Сегодня (07.03.2024) обычная пробежка. Бегали вместе с Региной. В честь наступающего 8 марта пробежались в виде 8-ки.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.10 km | 06:12 /km | 01:08:50 |
|
6 Mär um 21:24:37
От остановки до дома. Живот полный, поэтому просто бежишь, чтобы темп засчитали.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.30 km | 08:34 /km | 19:44 |
|
6 Mär um 21:23:39
Забег до офиса и покупка подарков для женщин.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.03 km | 07:04 /km | 01:32:13 |
|
5 Mär um 21:32:08
Сегодня (05.03.2024) план такой: разминка, 3км в полумарафонском темпе, 2 минутыотдых, повторить 1 раз, заминка. Факт 3км пробежал в темпе 5,15. Отдохнул 3 минуты и второй раз 3км пробежал в темпе 5,30. заминка 2 км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.70 km | 06:00 /km | 01:04:17 |
|
Станислав, поделился своим планом. Есть чему поучиться, благодарю. Вам быстрых ног, бег в удовольствие...
4 Mär um 21:33:04
Сегодня (04.03.2024) по плану просто бег 55 минут. Поскольку до тренировки слегка бегал до клуба и обратно, то получилось чуть больше запланированного.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.00 km | 05:58 /km | 01:29:31 |
|
3 Mär um 22:57:53
Сегодня (03.03.2024) продолжаю бегать по плану. План ускорение на 800метров, 2 мин - отдых. Повторение 5 раз. 2км -заминка. Факт разминка 2км, ускорение первое за 4,30. Второе закончил на 500метрах, так ка либо мне не хватило отдохнуть 2 минуты, либо слишком резво побежал и сдох. Отдохнул 3 минуты и пробежал за 4,32. Решил отдыхать по 3 минуты (я немолодой). Третье ускорение пробежал за 3мин40 сек. Потом опять побежал слишком резво и после 400метров остановился. Снова отдохнул и пробежал 4-е ускорение за 3мин 22 секунды. Пятое ускорение - понял как дышать и бежать и пробежал за 4,30 легко. Сделал 2 км заминки до дома.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.00 km | 07:00 /km | 01:17:07 |
|
2 Mär um 22:37:17
Забег до старта 5 вёрст и обратно. Обычно не бегу -волонтёрю.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.10 km | 07:04 /km | 50:16 |
|
1 Mär um 21:22:38
Сегодня бегали половину тренировки вместе с Региной. Сделал несколько ускорений.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.20 km | 06:24 /km | 01:18:05 |
|
