31 Mär 2024 um 21:56:35
До родителей, посидел пару часов и обратно.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.40 km | 07:13 /km | 01:15:05 |
|
30 Mär 2024 um 23:34:38
Вышел сегодня во второй раз и пробежал 10-ку. Завтра точно 10-ку до родителей и если кто-то будет отбирать 1-е место среди Ракет еще 10-ку также вечером. По лужам конечно скакать такой себе бег.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.50 km | 06:36 /km | 01:09:24 |
|
30 Mär 2024 um 13:01:56
Суббота, Утро. 5 вёрст. Забег до места 5 вёрст, волонтерство (пауза) и обратно.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.20 km | 07:37 /km | 54:53 |
|
29 Mär 2024 um 21:46:47
Сегодня (29.03.2024) пришел на групповую тренировку. Тренируют на Забег.РФ. Немного размялись и побежали на скорость 3км (на все деньги), чтобы потом замерить пульс. Сначала рванул первым, а ноги не разогрелись и толком не бегут-дал себя догнать и вместе бежали с Ильдаром. Только после 1,5 км смог разогреться и рванул ото всех . Результат 14,47 и первый прибежал. Но тренер сказал, что пульс высокий (меряли вручную). Потом домой и решил пробежать кружок вокруг парка. Но встретил бегуна и бегали вместе еще 3 круга с его темпом.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 18.90 km | 05:40 /km | 01:47:06 |
|
27 Mär 2024 um 22:18:59
Среда (27.03.2024) день работы в офисе. Забег до офиса. Небольшие лужи, дают о себе знать. Несмотря на все старания , когода прибегаешь все кроссовки мокрые. Хорошо, что зная это, носки с собой запасные берешь.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.00 km | 06:46 /km | 01:21:13 |
|
25 Mär 2024 um 23:00:33
Сегодня (25.03.2024) по плану просто легкий бег 60минут. Вчера кроссовки вымокли и до сих пор влажные. Бегал в каких-то осенних кроссовках. В этот раз дорожки уже почти сухие, либо небольшая наледь уже без воды. В одном месте 2 большие лужи и их легко оббежать по краю (натоптали люди).Потом нашел путь как и их оббегать. С непривычки в этих кроссовках уже после 5 км начали образовываться мозоли (кроссовки небеговые). Но прибежал и ноги сухие.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.03 km | 06:13 /km | 01:02:27 |
|
24 Mär 2024 um 23:30:02
Сегодня (24.03.2024) пытался изобразить прогрессивный бег на 16км (план подготовки). Скакать по лужам и каше такое себе удовольствие, я даже сократил обычный круг чтобы не встречаться с самой большой лужей. Вокруг луж снижаешь темп и бежишь по краешку. И сама тренировка как то тяжело далась. Кроссовки в середине тренировки уже были мокрые и в них на бегу хлюпала вода.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.10 km | 05:43 /km | 01:32:07 |
|
23 Mär 2024 um 22:52:47
Сегодня (23.03.2024) 10км бежал в темпе 6,20-6,30 с пульсом 140. Последние км, пробежал с темпом 5,15.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.80 km | 06:11 /km | 01:19:21 |
|
23 Mär 2024 um 1:52:38
Сегодня после дневной пробежки до сестры сделал нормальную тренировку глубокой ночью и тренировка перетекла с 22 на 23 марта.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.50 km | 06:01 /km | 01:09:22 |
|
23 Mär 2024 um 1:43:04
Забег до сестры и обратно.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.80 km | 06:49 /km | 01:00:07 |
|
20 Mär 2024 um 23:41:57
Сегодня (20.03.2024) среда (день посещения офиса). Забег до офиса. И потом во время перерыва сбегал за паролоном для изготовления пробной пятюни для 5 вёрст.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 17.18 km | 07:09 /km | 02:03:04 |
|
19 Mär 2024 um 21:49:22
Сегодня (19,03.2024) по плану бег в течение 60минут. В начале тренировки встоетил бегуна Артема из 20к-са (он уже пробежал 5,5 км изсвоих 10). Вместе пробежали 2 круга(4кмя) с темпом 5,00-5,10 и он убежал домой. Я чуть снизил темп (так.как вчера пробежал неоф. п/марафон), но всер авно 10км получилось меньше часа (56мин). Но забыл выключить трек. При заминке слышу трекер в наушнике и выключаю его.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.50 km | 06:43 /km | 01:10:33 |
|
18 Mär 2024 um 22:01:52
Сегодня (18.03.2024) по плану: раазминка, далее 9,5 км в полумарафонском темпе, потом 1,5 км в темпе 10 км, и затем заминка. Факт; немного побегал в парке с одноклассником Ильдаром с темпом 8-8,30. - посчитал это разминкой. Далее 10 км в темпе 5,04-5,10 (лучший темп 4,58). заминка и 1,5 км в темпе 6,20. Когда на трекере увидел 20 км.Решил чуть добежать и прибавил темп, чтобы получился неофициальный полумарафон (из 2 часов).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.40 km | 05:36 /km | 01:59:53 |
|
18 Mär 2024 um 11:20:39
Вчера (17.03.2024) смог выбраться на пробежку только в 23.00 и на полчаса. Пробежал 2 круга и ушёл домой.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.90 km | 05:41 /km | 33:33 |
|
16 Mär 2024 um 17:26:51
Сегодня (16.03.2024) днём бегали с одноклассником. Это его перая пробежка - показывал, что умею и как ему правильно начинать бегать.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.30 km | 08:10 /km | 02:05:06 |
|
16 Mär 2024 um 17:25:11
Сегодня (16.03.2024) утром забег до места проведения 5 вёрст и обратно.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.20 km | 06:57 /km | 50:09 |
|
15 Mär 2024 um 21:49:29
Сегодня (15.03.2024) по плану -легкий бег 60 минут. Факт 1 час 14 минут и и 11 км. Бегали вместе с Региной. Лва руга она меня поддержала - бегали в легком разговорном темпе.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.30 km | 06:31 /km | 01:13:48 |
|
14 Mär 2024 um 23:44:23
Сегодня (14.03.2024) тренирвка по такому плану: Разминка. Интенсивный бег 5 (4, 3, 2, 1) минут трусцой 5 (4, 3, 2, 1) минут. Далее Заминка. Факт: разминочный бег 4км, Забеги в темпе 5мин/км и далее трусца. Заминка 3 км. Из-за того, что сегодня встречный ветер - быстрее бежать не получалось и не особо старался.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.30 km | 06:37 /km | 01:28:04 |
|
13 Mär 2024 um 21:55:58
Сегодня забег в офис пришлось сделать. Вечером не получилось бы побегать.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.96 km | 07:11 /km | 01:40:27 |
|
12 Mär 2024 um 23:03:36
Сегодня (12.03.2024) по плану легкий бег втечение 60 минут. Факт пробегал чуть больше часа 12 км почти.
Бежалось легко. Слушал подкаст во время бега.
Бежалось легко. Слушал подкаст во время бега.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.90 km | 06:04 /km | 01:12:13 |
|
11 Mär 2024 um 23:29:49
Сегодня (11.03.2024) по плану прогрессивный бег на 14 км. Факт 2 круга (круг 2,25 км) постепенно увеличивал темп. Но потом встретил бегуна и решил пробежаться вместе он со мной пробежался 2 круга на темпе около 7,00мин/км. Нисколько не жалею,так как бежать с кем-то и разговаривать -особое удовольствие в беге. Я потом еще пробежал 2 круга, но решил вместо 14км, хотя бы 15 км пробежаться и чуть ускорил темп. Последний км с 5,00 темп. Всего 15,1 км и до пробежки бежал в легком темпе до клуба и обратно это еще 3,3кмбуду грузить.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.10 km | 06:42 /km | 01:41:13 |
|
11 Mär 2024 um 23:28:58
Забег до клуба и обратно домой.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.30 km | 06:06 /km | 20:11 |
|
9 Mär 2024 um 19:40:04
Забег до локации 5 вёрст и обратно.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.60 km | 07:21 /km | 55:58 |
|
8 Mär 2024 um 21:49:19
Забег до родителей и обратно.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.40 km | 07:00 /km | 01:05:54 |
|
7 Mär 2024 um 22:23:17
Забег в магазин и обратно.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.00 km | 07:52 /km | 23:37 |
|
7 Mär 2024 um 22:22:12
Сегодня (07.03.2024) обычная пробежка. Бегали вместе с Региной. В честь наступающего 8 марта пробежались в виде 8-ки.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.10 km | 06:12 /km | 01:08:50 |
|
6 Mär 2024 um 21:24:37
От остановки до дома. Живот полный, поэтому просто бежишь, чтобы темп засчитали.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.30 km | 08:34 /km | 19:44 |
|
6 Mär 2024 um 21:23:39
Забег до офиса и покупка подарков для женщин.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.03 km | 07:04 /km | 01:32:13 |
|
5 Mär 2024 um 21:32:08
Сегодня (05.03.2024) план такой: разминка, 3км в полумарафонском темпе, 2 минутыотдых, повторить 1 раз, заминка. Факт 3км пробежал в темпе 5,15. Отдохнул 3 минуты и второй раз 3км пробежал в темпе 5,30. заминка 2 км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.70 km | 06:00 /km | 01:04:17 |
|
Станислав, поделился своим планом. Есть чему поучиться, благодарю. Вам быстрых ног, бег в удовольствие...
4 Mär 2024 um 21:33:04
Сегодня (04.03.2024) по плану просто бег 55 минут. Поскольку до тренировки слегка бегал до клуба и обратно, то получилось чуть больше запланированного.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.00 km | 05:58 /km | 01:29:31 |
|
3 Mär 2024 um 22:57:53
Сегодня (03.03.2024) продолжаю бегать по плану. План ускорение на 800метров, 2 мин - отдых. Повторение 5 раз. 2км -заминка. Факт разминка 2км, ускорение первое за 4,30. Второе закончил на 500метрах, так ка либо мне не хватило отдохнуть 2 минуты, либо слишком резво побежал и сдох. Отдохнул 3 минуты и пробежал за 4,32. Решил отдыхать по 3 минуты (я немолодой). Третье ускорение пробежал за 3мин40 сек. Потом опять побежал слишком резво и после 400метров остановился. Снова отдохнул и пробежал 4-е ускорение за 3мин 22 секунды. Пятое ускорение - понял как дышать и бежать и пробежал за 4,30 легко. Сделал 2 км заминки до дома.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.00 km | 07:00 /km | 01:17:07 |
|
2 Mär 2024 um 22:37:17
Забег до старта 5 вёрст и обратно. Обычно не бегу -волонтёрю.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.10 km | 07:04 /km | 50:16 |
|
1 Mär 2024 um 21:22:38
Сегодня бегали половину тренировки вместе с Региной. Сделал несколько ускорений.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.20 km | 06:24 /km | 01:18:05 |
|
