0439
Ersten Mal - 50 km
31 Jul 2023 um 22:14:49
Палласовка. Стадион
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.05 km | 07:22 /km | 15:09 |
|
23 Jul 2023 um 22:10:26
Night Run
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.03 km | 08:12 /km | 16:42 |
|
20 Jul 2023 um 23:06:37
Волгоград. Ultrrra. Бег к подножию Родины-матери и функциональная на кор.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.20 km | 06:57 /km | 50:05 |
|
18 Jul 2023 um 23:27:09
Ultrrrra вечерний Волгоград
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.94 km | 07:09 /km | 42:30 |
|
17 Jul 2023 um 8:55:13
30 минут легкого бега
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.06 km | 07:38 /km | 31:01 |
|
16 Jul 2023 um 9:47:43
Родные просторы
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.51 km | 07:18 /km | 54:50 |
|
14 Jul 2023 um 8:53:31
Фартлек 15с ускорение/1.45 легкий бег
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.88 km | 07:17 /km | 28:19 |
|
14 Jul 2023 um 8:53:31
Morning Run
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.94 km | 08:07 /km | 07:37 |
|
12 Jul 2023 um 9:09:22
12x100 ускорений и столько же трусцой
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.08 km | 07:02 /km | 21:43 |
|
12 Jul 2023 um 9:09:22
Morning Run
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.98 km | 07:24 /km | 07:16 |
|
10 Jul 2023 um 12:20:45
Разминочный
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.07 km | 07:29 /km | 07:59 |
|
10 Jul 2023 um 12:20:45
Второй круг
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.25 km | 07:48 /km | 01:58 |
|
10 Jul 2023 um 12:20:27
Первый круг
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.23 km | 07:11 /km | 01:38 |
|
10 Jul 2023 um 12:20:27
Заминочный
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.04 km | 07:33 /km | 07:50 |
|
9 Jul 2023 um 8:49:54
Ночной забег 10 км
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.51 km | 07:38 /km | 01:12:36 |
|
7 Jul 2023 um 8:15:29
Morning Run
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.06 km | 08:14 /km | 08:45 |
|
7 Jul 2023 um 8:14:38
Фартлек с тремя зонами интенсивности, в промежутках переход на шаг. Последние три минуты надо было в третьей зоне, я уже подвыдохлась, бежала чуть медленнее. А на фото удивившая меня вещь - голубей прикармливают прямо на велосипедной дорожке) кто-то ну очень не любит велосипедистов))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.27 km | 07:31 /km | 24:36 |
|
Что-то мои фото не подгрузились(( жалко
5 Jul 2023 um 8:55:44
Заминочный
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.05 km | 08:06 /km | 08:28 |
|
5 Jul 2023 um 8:55:43
Ускорения
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.11 km | 07:37 /km | 16:04 |
|
5 Jul 2023 um 8:55:43
Разминочный круг
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.06 km | 08:23 /km | 08:52 |
|
3 Jul 2023 um 9:12:58
Еще пару месяцев назад 8 минут на километр был мой предел, а сейчас это такой легкий бег, во время которого болтаю с напарницей, Очень рада изменениям в состоянии своего организма, и внешним изменениям тела, хочется продолжать
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.06 km | 07:11 /km | 07:37 |
|
мне приложение на телефоне всегда предлагало 8.19-8.21 и до 9.00-10.00 темп спокойный, чтоб подготавливать ноги к нагрузкам. я понял, что выдержка идет от количества шагов и времени, а скорость - это уже ради результата
Антон, а что за приложение?
Ирина, у меня huawei(был, уехал в ремонт, а то искупался), там своя фирменная программа, как у всех производителей. huawei health на оранжевом фоне белое сердце и ритм сердца. не знаю, есть ли оно к гугл магазине, а то у меня многие гугл программы не работают на huawei, в том числе и google fit. у меня просто: 5мин хотьба в начале и в конце и 1,2,3мин трусцой 8.20мин/км(но это по умолчанию и зависит от ваших результатов например по 1,3,5км дистанции) и после трусцы снова хотьба. да скучно. да смешно. да не интересно. НО ноги качаются здорово без всяких травм, дыхалки и плохого настроения. за пару недель привык. жаль телефон в ремонте и сейчас бегаю чуть быстрее и по своему, а то диктор вечно кричит, чтоб я не гнал. но 5минутки и хотьбу, часто делаю своим темпом, а то трусцы ноги как пружина сжимаются и очень хочется дать им рвануть куда-то
обычно так: 5мин хотьба. 1мин трусца, 1мин хотьба по 10 раз. и 5мин хотьба. осторожно, от такого медленного темпа результат могут не принять на сайте, если он выше 10мин.км другой день опять хотьба 5+5 и трусца 2мин и 1мин хотьба по 7 раз. третий 1+1 по 10, 4ый 3+1 по 5 раз. в общем сами пробуйте. можете во время прогулки попробовать, там почти такая же скорость как и хотьба. раз в неделю уже трусца бег хотьбы, например 20мин. через неделю 25, 30, 35 мин. зависит от конечной цели. например 3км бег или 5..
Поставила приложение, кстати, сформировала беговую цель. Интересное приложение. Как раз хотела на ежедневный бег переходить, вот и получится, что 3 раза с тренером, 3 с приложением
а что за приложение? что я предложил? там в нем разные цели есть. к некоторым упражнениям нужен пульсометр
Да, huawei поставила, он под мои параметры рассчитал мне программу тренировок на месяц, через раздел Умные планы бега. У меня фитнес часы есть, не huawei/honor правда, но попробую выкрутиться, через синхронизацию
я первый план тоже ставил на месяц. через день выходили тренировки. фыркнул на эту недоскорость и забил. а когда уставать стал от своих изнемождений, то вернулся к ним. а то слишком много травм заработал. успехов вам в тренировках
Спасибо 🤗
3 Jul 2023 um 9:09:12
Интересные ощущения сегодня после вчерашнего забега. Такая легкая усталость, и хочется что-то делать, и нет - одновременно. Но тренировочные упражнения сделала, пробежки тоже легко дались. Вчера еще после забега съездила на зумбу уличную. Все в удовольствие! Сегодня отличное состояние наполненности в эмоциональном плане. Кстати вчера сильно болели икры, сделала мфр вечером, плюс мазью намазалась, сегодня как новенькая))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.24 km | 07:06 /km | 08:49 |
|
2 Jul 2023 um 10:38:44
Сегодня был забег в честь 8-летия Бег с удовольствием. Хотела пробежать чуть быстрее пятерку, чем обычно, и у меня получилось! До 28 минут еще не дотягиваю, но уже результат лучше!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.09 km | 06:15 /km | 31:50 |
|