сегодня 3 треня (3круг)
-Разминка ( почесал пузоо),
-разминка бегом до стадиона,
-СБУ там коры😂😂😂,
-дальше 7 по 400 бегали(пауза 1 минута),
-Заминка,
-общак на фоте,
и пресс планка 40 секунд( из них 30 - 40) убитых комаров 😁😁😁.

сегодня Тренировка в малом составе.
разминка,
6-7 км не с начала трек включил,
заминка,
упр на стабилизацию,
фото и гоу хоум.

Сегодня без тренера:
1. Разминка,
2. Разминка 15 минут в темпе 7:00,
3. Интервалы: 4 круга(2мин быстро + 2 миин очень медленно),
4. РАБОТА на ступенях,
5. Заминка.

Бегем на тренировку