31 Mai um 22:33:33
Вчерашняя тренировка на часах не сохранилась. Забыл отключить часы и тренировка по темпу не пройдет (пропало 7,5 км). Сегодня (31.05.2024) из-за этого еле вымучил 23 км (тут и бегоходьба за номером на Зеленый марафон и даже небольшая ходьба в лес- комары чуть не съели). И всё ради небольшоего рекорда 400км/мес. Больше такого наврное до осени не будет. Уже и велосипед и подготовки к полумарафону нет.
При получении номера встретил одноклассников - получилась неформальная встреча. В шлеме - Женя Скобеев - триатлет и тренер, он давно в спорте, в середине я (Станислав Баранов), слева Ильдар Ахметов начал бегать полгода назад.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 23.60 km | 07:45 /km | 03:03:03 |
|
30 Mai um 15:14:40
Сегодня (30.05.2024) забирал наклейки для 5 вёрст. Сразу наклеил на столбах по трассе 5 вёрст. Слушал музыку и постоянная переписка, не весь трек записался и вовремя наклейки не ставил на паузу. После этого включил часы и ещё другую часть трека записал.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.70 km | 09:43 /km | 02:03:32 |
|
29 Mai um 21:57:11
Не тренировка. Сегодня (29.05.2024) пробежка по делам и до офиса.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.90 km | 08:44 /km | 02:27:40 |
|
28 Mai um 22:01:48
Сегодня (28.05.2024) собрались и слегка втроем пробежались на Лесной.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 17.40 km | 05:51 /km | 01:42:01 |
|
27 Mai um 23:13:36
Вчера был активный день. Был волонтером на трейле Малая Шильна, 12км. Тоже нелегкая работа, хотя вроде ничего особого не делал. Но наверное если бы не восстановление или совет тренера, сам бы тоже поучаствовал. Ладно, как-нибудь сам приедем на эти горки побегать. Было атмосферно, участники еще долго обсуждали в телеграмме и делились фотками-видео и впечатлениями.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.60 km | 07:47 /km | 28:03 |
|
25 Mai um 22:59:09
От моего дома до места трейла в Шильне. Сам не бегаю (волонтёр). Разведка боем.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 25.34 km | 06:47 /km | 02:52:18 |
|
25 Mai um 0:15:12
Сегодня (24.05.2024) продолжаем восстановительный бег 10км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.50 km | 06:57 /km | 01:20:05 |
|
23 Mai um 23:07:26
Вчерашняя (22,05.2024) тренировка, но которую я вчера не смог завершить, по причине кончилась зарядка на айфоне (долго слушал музыку). Пока заряжал, поставил сериал и вообще забыл про тренировку и зарядку. Начался новый день - новые проблемы и только сегодня завершил,когда надо уже новую начинать. В контакте написал статью «Как я пробежал свой первый полумарафон» https://vk.com/@baranov_sg-kak-ya-probezhal-svoi-pervyi-polumarafon. Не эта тренировка, а про ЗабегРФ.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.10 km | 08:45 /km | 03:04:54 |
|
23 Mai um 22:17:30
Это должна быть восстановительная на 10 км, но после полумарафона 19 мая. Ноги слегка болят, то тут то там + мозоли натер на 1 ноге. И даже слегка мотивация пропала после хорошо сделанной задачи.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.60 km | 06:54 /km | 45:38 |
|
21 Mai um 1:15:25
Сегодня (20.05.2024) по плану воостановительный бег 10км (после полумарафона_21км в Казани) . Но попробовал пробежать и обнаружил, что мышцы сильно болят и решил ещё день восстановиться.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.90 km | 07:40 /km | 29:54 |
|
21 Mai um 1:10:22
Сегодня при запуске нового забега выскочила запись:« восстановить и сохранить». Оказалось, что последняя пробежка при возвращении домой (с полумарафона забегРФ_21км, в Казани) пешкобег записалась, хотя я думал она пропала и забыл про неё. По темпу видно, что марафон дал о себе знать.
Сегодня рассматривал фотографии и протокол, и вспомнил, что ко мне после финиша подходила девушка и благодарила за виртуальную поддержку. Она просто при финишировании бежала за мной и я был её своеобразным пейсером. Сказала, что без меня она бы пробежала хуже, но после того как я пробегая её обогнал, она решила не отставать от меня и добежала со мной до финиша (4 секунды разницы). Оказалось, что она заняла 3 место в абсолюте среди женщин. Так рад, что кому-то помог.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.90 km | 09:33 /km | 27:44 |
|
20 Mai um 1:16:51
Это мой первый полумарафон на результат. Я участвовал в ЗабегРФ_Казань_21,1км. Результат по протоколу 1 час -43 мин 04 сек. Но все мои трекеры показывали разные данныево время забега. Часы просто толком не включились (только после 1км заметил это) Накануне и в день забега болела ступня на правой ноге. Первые 5км бежал прихрамывая, перенося тяжесть на здоровую ногу. После 10км уже не мог держать темп за пейсером на 1час:40 и расстояние постепенно увеличивалось между мной и пейсером. Вобщемпервый блин полукомом, но для меня пока неплохой личник и знаю от чего теперь плясать.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 22.05 km | 04:57 /km | 01:49:22 |
|
Да почему полукомом?) Я вчера планировал пробежать 1:50, но на последних километрах ноги забились, темп снизился и не могу прибавить, хоть ты тресни. В итоге - 2:02:28. Не расстроился ни сколько, всё замечательно!)
20 Mai um 1:02:56
Забег до локации 5 вёрст и обратно. Это было конечно зря, опять возобновилась боль в ступне накануне забегРФ_Казань_21км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.80 km | 06:50 /km | 01:00:15 |
|
15 Mai um 22:18:41
Сегодня (15.05.2024)среда - день офиса. Пробежка до офиса. Погода отличная, но под конец тренировки начала побаливать заживающая ступня. Буду беречь, и снижу или даже отменю тренировки до ЗабегРФ.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.90 km | 06:28 /km | 01:36:26 |
|
15 Mai um 0:39:50
Забег по делам, к родителям и домой с небольшими паузами.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.20 km | 06:32 /km | 01:00:11 |
|
13 Mai um 22:55:23
Сегодня (13,05.2024) не тренировался, по причине небольшой боли в ступне(вчера видимо на ускорениях как-то повредил)-сделал день отдыха. Это забег до клуба, где провожу у детей спидкубинг.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.40 km | 07:30 /km | 25:30 |
|
12 Mai um 22:18:47
Сегодня (12,05,2024) пробежал по плану тренера: «Суббота-? Длительный кросс 20-25 км;». Но как писал,вчера пришлось прервать тренировку. Вместо вчера пробежал сегодня.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 26.70 km | 07:30 /km | 03:20:16 |
|
12 Mai um 21:34:36
Вчера (11,05.2024) по плану тренера должна быть длительная 20-25км. Но из-за обстоятельств пришлось свернуть тренировку.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.50 km | 07:31 /km | 01:26:30 |
|
10 Mai um 23:34:16
Сегодня (10.05.2024) по плану тренера: «Пятница- раз бег 3 км, 4х200-200,4х400-400, 4х500-500, зам бег 2 км;». Первый раз за сезон бегали по стадиону. Факт сначалы побегали с сыном 2км и он ушел (его первая тренировка со мной). Я пробежал ещё 1км и начал делать ускорения. Делал по совету тренера, не до упора, а примерно 70-80-90% от максимального. 200 метровые участки пробегал за 1мин 7 сек- 50 секунд. 400метровые от 2 мин 10 секунд до 1 мин 50 секунд. И 500 метров за 2мин 30 секунд - 3 раза. И последний 500метровый участок пробежал за 2 минуты. И далее 2 км заминки. Часы во время разминки и заминки пока показывал сыну, забыл поставить на паузу, поэтому такое большое время. Ксати, увидел знакомого охранника Ильнура.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.30 km | 07:43 /km | 01:58:13 |
|
9 Mai um 16:00:02
Сегодня (09.05.2024) бегали забег Победы.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.15 km | 08:26 /km | 01:42:40 |
|
8 Mai um 21:39:16
Сегодня (08.05.2024) удалось потренироваться в совместной тренировке с тренером -готовит нас к ЗабегРФ. СБУ конечно все легче удается сделать. Но силовые прямо до лимона выжимают тебя.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.20 km | 05:44 /km | 01:10:08 |
|
7 Mai um 22:08:10
Сегодня (07.05.2024) по плану не бегал. Нарисовалась проблема. К маме приехала сноха с детьми. Бегал их встречать и сажать в такси + урок. Не встретить не мог (город не знают, и так они в Казани плутали). Завтра дочь приезжает - опять не понятно как найти времячко.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.60 km | 07:14 /km | 55:03 |
|
6 Mai um 23:30:56
Сегодня (06.05.2024) по плану тренера: «Пон- кросс 12-14 км;». Бежал в легком темпе 5км с пульсом 127-132. После 5 км отключился наушник, а второй не взял. И остальную часть тренировки грела мысль о чае с половинкой батончика с марципаном (спасибо Миле и причастным ракетам), поэтому бежал уже чуть быстрее, но с пульсом до 140. Интересно, что до бега сидел в комнате и мерз в свитере. Первый круг (2км) было прохладно, а потом пошло тепло. В итоге заканчивал заминку на балконе в одной футболке. С этой тренировкой общая дистанция за месяц станет больше 100км ракетного топлива.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.00 km | 06:55 /km | 01:30:04 |
|
5 Mai um 22:54:22
Сегодня (05.05.2024) по плану день отдыха. Нопосмотрел следующую неделю -там должен быть вынужденный день отдыха. Сегодня ребятаи девчонки решили все вместе
(из 5 вёрст)потренировать горки. Не смог отказаться от такого предложения.
Забег в длинную гору проделали 6 раз.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 18.40 km | 06:21 /km | 01:57:03 |
|
4 Mai um 22:18:53
Сегодня по плану тренера длительная (25км). После вчерашнего обострения боли свода стопы (в один день туго затянул левый кроссовок) немного побаивался начать такую длительную. Но так как со вчерашнего вечера почти ежечасно мазал мазью Кетонал больное место - к вечеру вроде вся болезненность прошла. Решил, пробежать минимум 10 км (как вчера), а там посмоттреть. И было дело закрепить фишки 5 вёрст по трассе на фонарных столбах (надоело каждый раз обозначать повороты). Решено всё попробовать совместить. Иногда забывал включать трекер, а иногда наоборот ставить на паузу. Но оба дела в итоге завершил успешно.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 25.10 km | 07:28 /km | 03:07:45 |
|
3 Mai um 23:30:55
Сегодня (03,05.2024) по плану тренера: «Пятница- раз бег 3 км, 8х600-400, зам бег 3 км. Вечером вост кросс 6-8 км;». Факт Разминка и заминка по 3км. Пробежал 4 ускорения. 3х600-600. Сильно заболел свод стопы на левой ноге (2 недели назад из-за туго зашнурованного кроссовка на 10км соревновательной чуток повредил)и вот боль вернулась. Ускорения делал по пульсу до 160: 3мин23сек, 3,16, 3,16,и 3,07.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.40 km | 06:31 /km | 01:14:19 |
|
3 Mai um 23:22:05
Сегодня (03,05.2024) восстановительная пробежка.Конечно как всегда забыл вовремя выключить трекер.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.30 km | 09:33 /km | 01:00:16 |
|
2 Mai um 23:29:50
Это фактически вчерашняя (01.05.2024) пробежка до офиса+дела, Но вчера поставил на паузу и только сегодня, когда начал новую увидел, что не завершил. Трекер посчитал за сегодня.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.90 km | 07:38 /km | 02:01:34 |
|
2 Mai um 23:36:29
Это сегодняшняя (02.05.2024) пробежка до нового офиса.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.90 km | 06:33 /km | 01:18:02 |
|