0761
Amateur - 200 km
30 Jan um 22:34:22
Медленнее медленного.. восстановление дело такое. Ещё сходил на массаж, мышцы практически пришли в норму
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.16 km | 06:56 /km | 42:44 |
|
28 Jan um 9:56:41
Итог моих тренировок. Марафон. Он оказался сложнее для моего организма чем я ожидал, и опасаясь неприятных последствий после 27км бежал "по фану" с остановками у палатки организаторов выпивая чай и гели, по пути ел только финики. И даже при такой тактике лайт бега всё равно под конец сводило мышцы.
Результатом конечно не доволен, вцелом, но дошёл до конца, испытал на себе дистанцию марафона по снежной тропе и это не может не радовать.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 42.20 km | 06:30 /km | 04:34:50 |
|
25 Jan um 22:59:35
13 недель подготовки позади. Теперь проверка себя на дистанции!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.40 km | 06:00 /km | 20:25 |
|
25 Jan um 0:09:52
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.79 km | 06:00 /km | 22:45 |
|
25 Jan um 0:08:36
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.06 km | 05:48 /km | 35:14 |
|
25 Jan um 0:07:20
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.09 km | 05:45 /km | 40:53 |
|
21 Jan um 22:11:50
Длительная с интервалами 2/1х10 5:25/6:30
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.79 km | 05:53 /km | 01:21:13 |
|
20 Jan um 14:38:12
Пробежка на пять вёрст. Лёгкий морозец, пробежка в компании, теплая атмосфера, добрые люди и всё это утром в субботу в парке Авангард!!)))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.98 km | 05:39 /km | 33:50 |
|
20 Jan um 14:35:01
Восстановление
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.58 km | 06:34 /km | 30:07 |
|
17 Jan um 23:53:23
Темповый кросс
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.99 km | 05:44 /km | 45:53 |
|
16 Jan um 19:16:03
Разминка 7+3 с темпом 6:13 и 5:56
Фартлеки 3/2 5:00/6:13; 1/1х5 5:00/6:13; 3/2 5:10/6:20; 1/1х5 5:00/6:20; заминка 3+2 6:20/6:30
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.97 km | 05:58 /km | 47:36 |
|
14 Jan um 22:01:02
Длительная пробежка long run
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.02 km | 06:02 /km | 02:06:58 |
|
14 Jan um 15:44:54
Тренировка вместе с 5ть вёрст. Пятерка за 26:18))
Всех кто недалеко, ждём в гости в каждую субботу в 9:00 парк Авангард Электросталь старт у озера слева(где горка и хозпостройка с лавочками), а в домике у озера можно переодеться, там же и чаепитие после бега.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.56 km | 06:18 /km | 41:20 |
|
11 Jan um 23:23:28
Восстановление slow run
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.81 km | 06:06 /km | 41:33 |
|
11 Jan um 0:25:34
Интервалы
12 мин разминка; 8/2х4 по 5:25/6:12; 8мин заминка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.72 km | 05:56 /km | 01:03:43 |
|
Случайно зашёл впечатлило, молодец! 👍я ленюсь, может с возрастом.
И я ленись, но потом ставлю цель и пытаюсь к ней приблизиться, помогает общение в чатах беговых, вдохновение там черпаю)) ну и живое общение на пробежках тоже очень мотивирует, хоть сейчас оно совсем редкое.. зимой не бегают
11 Jan um 0:22:59
Фартлек
15 мин разминка, 5/2х2 по 5:25/6:12; +2мин по 5:56; 1/1х5 по 5:00/6:12 +2 мин по 5:56; 30 сек/30сек х5 по 5:00/6:12; заминка 12 минут
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.37 km | 05:50 /km | 01:00:31 |
|
8 Jan um 18:10:52
Морозно, длительно, кайфово
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 19.56 km | 06:19 /km | 02:03:39 |
|
5 Jan um 14:22:45
Выполнял подряд две тренировки с перерывом на отогрев в машине. Промокшая одежда на первых км прям аж знобит.. потом согревается и уже легче.
Восстановление на 45минут
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.92 km | 06:36 /km | 45:45 |
|
5 Jan um 14:19:14
Интервалы, насколько это было возможно в -26
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.25 km | 06:14 /km | 01:10:16 |
|
3 Jan um 17:12:42
Фартлеки, растянутые на два дня)) во время пробежки от холода отключился телефон, вернулся домой но не нажав сразу продолжить тренировку, потерял тренировку в трекере, расстроился. А на следующий день трекер предложил закончить тренировку, добегал уже в -27))) поэтому перерыв в 19 часов в одной тренировке.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.39 km | 05:52 /km | 01:01:01 |
|
1 Jan um 19:07:39
Длительная пробежка. Открытие бегового сезона 2024!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 27.09 km | 06:21 /km | 02:52:28 |
|
Красиво вбежал👍