5 Okt 2023 um 23:34:05
22ая годовщина свадьбы Вадима.
Символично 22.10
Приятно завершать челендж на позитивной ноте))) И жалко, что он подошёл к концу. Мы были командой, было соперничество, было тяжело (для меня это были безумные километры), были яркие моменты, много юмора, задора и веселья. Наш клуб был создан именно для участия в клубном первоКЛАССНОМ челендже, он нас объединил в одну команду и мы стали не просто клубом, а одной беговой семьёй!!!
Символично 22.10
Приятно завершать челендж на позитивной ноте))) И жалко, что он подошёл к концу. Мы были командой, было соперничество, было тяжело (для меня это были безумные километры), были яркие моменты, много юмора, задора и веселья. Наш клуб был создан именно для участия в клубном первоКЛАССНОМ челендже, он нас объединил в одну команду и мы стали не просто клубом, а одной беговой семьёй!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 22.10 km | 05:48 /km | 02:08:22 |
|
4 Okt 2023 um 22:14:06
10 мин разминка
Интервалы 1/1 мин 3.20-3.50/шаг
10 мин заминка
6 км в лёгком темпе
Интервалы 1/1 мин 3.20-3.50/шаг
10 мин заминка
6 км в лёгком темпе
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.09 km | 06:39 /km | 01:07:07 |
|
3 Okt 2023 um 23:12:47
#БегуЗаСерëгу
За Серёгу нужно бежать так, чтоб заработанного здоровья хватило на двоих😜
За Серёгу нужно бежать так, чтоб заработанного здоровья хватило на двоих😜
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.80 km | 06:28 /km | 01:22:56 |
|
2 Okt 2023 um 21:59:35
@БегуЗаСерëгу
Восстановление
Восстановление
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.01 km | 06:21 /km | 01:35:26 |
|
30 Sep 2023 um 10:52:03
#БегуЗаСерëгу
Утренняя пробежка совмещённая с 5верст
Утренняя пробежка совмещённая с 5верст
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.74 km | 06:49 /km | 01:13:21 |
|
28 Sep 2023 um 23:06:53
#БегуЗаСерëгу
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.01 km | 06:33 /km | 01:18:46 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
28 Sep 2023 um 10:14:42
В очередной раз падение(( из-за торчащей в тротуаре железяки
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.91 km | 07:03 /km | 41:40 |
|
27 Sep 2023 um 0:06:34
#БегуЗаСерегу
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.11 km | 06:45 /km | 34:34 |
|
25 Sep 2023 um 23:30:46
Восстановление
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 06:54 /km | 01:09:05 |
|
24 Sep 2023 um 21:25:07
Длительная на низком пульсе. Последний круг немного прибавил в темпе
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 22.57 km | 06:57 /km | 02:36:55 |
|
23 Sep 2023 um 22:20:20
Забег им. Золотухи попытка выбежать из 50 мин. Немного не хватило
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.13 km | 04:59 /km | 50:36 |
|
22 Sep 2023 um 23:34:54
Заминка вечерняя
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.05 km | 06:12 /km | 37:36 |
|
22 Sep 2023 um 23:33:06
Пробная пробежка на темп, для завтрашнего забега
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.00 km | 05:19 /km | 31:57 |
|
22 Sep 2023 um 0:51:45
#БегуЗаСерëгу
Сегодня не простой выдался день и бегать пришлось совсем поздно😬
Сегодня не простой выдался день и бегать пришлось совсем поздно😬
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.76 km | 06:47 /km | 01:26:37 |
|
20 Sep 2023 um 23:16:17
#БегуЗаСерëгу
Разминка 4
Фартлек 1000/1000х3 4.50/6.0
Заминка 5
Разминка 4
Фартлек 1000/1000х3 4.50/6.0
Заминка 5
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.00 km | 06:16 /km | 01:34:00 |
|
20 Sep 2023 um 8:55:57
#БегуЗаСерëгу
Серёга давай поправляйся быстрее, порох в пороховницах на исходе)))!!!
10ка в темпе из 6.0, думал будет легче
Серёга давай поправляйся быстрее, порох в пороховницах на исходе)))!!!
10ка в темпе из 6.0, думал будет легче
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.08 km | 05:49 /km | 58:44 |
|
18 Sep 2023 um 22:48:57
#БегуЗаСерëгу
Второй день восстановления
Второй день восстановления
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.42 km | 06:45 /km | 01:10:25 |
|
17 Sep 2023 um 23:54:18
#БегуЗаСерëгу
После большой длительной, теперь восстановление.. Так в общем ничего не болит, но общая загруженность присутствует и местами некоторые мелкие побаливают
После большой длительной, теперь восстановление.. Так в общем ничего не болит, но общая загруженность присутствует и местами некоторые мелкие побаливают
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.10 km | 06:45 /km | 01:08:15 |
|
17 Sep 2023 um 8:07:23
#БегуЗаСерëгу
Мой личный рекорд по расстоянию. Преодолением доволен. Работаем дальше))
Мой личный рекорд по расстоянию. Преодолением доволен. Работаем дальше))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 31.81 km | 06:29 /km | 03:26:25 |
|
17 Sep 2023 um 8:03:42
перед длинной пробежкой
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.09 km | 06:27 /km | 32:53 |
|
14 Sep 2023 um 23:39:44
#БегуЗаСерегу
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.74 km | 07:02 /km | 01:29:48 |
|
13 Sep 2023 um 23:26:12
#БегуЗаСерëгу
Сегодня тренировка 3-6-9 темп планировал 4:30
Сегодня тренировка 3-6-9 темп планировал 4:30
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.18 km | 06:21 /km | 01:17:26 |
|
13 Sep 2023 um 18:10:11
#БегуЗаСерëгу
Фонарик, Победа, бани.. но только со второго раза))) Поймут лишь одноклубники 🤫
Фонарик, Победа, бани.. но только со второго раза))) Поймут лишь одноклубники 🤫
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.14 km | 07:27 /km | 01:23:00 |
|
12 Sep 2023 um 8:12:37
#БегуЗаСерëгу Вечером на низком пульсе
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.23 km | 06:44 /km | 01:08:59 |
|
10 Sep 2023 um 23:36:58
#БегуЗаСерëгу
Наш паровоз, вперед лети.
В World Rune остановка.😎
Другого нет у нас пути—
Ведь на ногах кроссовки.
Наш паровоз, вперед лети.
В World Rune остановка.😎
Другого нет у нас пути—
Ведь на ногах кроссовки.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.15 km | 06:08 /km | 02:10:03 |
|
10 Sep 2023 um 0:22:26
Как обычно #БегуЗаСерëгу
Каждый километр в копилку клуба!!!
Каждый километр в копилку клуба!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.45 km | 06:29 /km | 01:07:50 |
|
9 Sep 2023 um 9:21:49
#БегуЗаСерëгу кстати он уже встал на костыли! и скоро уже сам побежит))
Лёгкая восстановительная пробежка, обычновенная))
Лёгкая восстановительная пробежка, обычновенная))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.03 km | 06:19 /km | 01:03:22 |
|
8 Sep 2023 um 0:37:10
Продолжаем #БегуЗаСерëгу
Восстановление и растяжка после 7ми км и заминка
Восстановление и растяжка после 7ми км и заминка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.07 km | 06:44 /km | 01:07:58 |
|
6 Sep 2023 um 23:18:31
#БегуЗаСерегу
Сегодня были интервалы 5разминка с 6.5
Потом 10х500/500 5 по 4.30-5.1 остальные примерно 5.30 пульс на темпе доходил до 180, на отдыхе снижал до 120.
Заминка 2,5
Сегодня были интервалы 5разминка с 6.5
Потом 10х500/500 5 по 4.30-5.1 остальные примерно 5.30 пульс на темпе доходил до 180, на отдыхе снижал до 120.
Заминка 2,5
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 17.31 km | 06:38 /km | 01:55:03 |
|
5 Sep 2023 um 21:05:21
#БегуЗаСерегу
Открываю цикл пробежек за свой клуб 🤫🤫🤫
Открываю цикл пробежек за свой клуб 🤫🤫🤫
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.38 km | 06:29 /km | 01:20:17 |
|
