0007
Elite - 150 km
31 Dez 2023 um 15:23:58
30,12 бегал на место проведения 5 вёрст. На обратном пути забыл включить трекер( эмоции от проведения 5 вёрст в новогодних костюмах). Вечером бегал к сестре (ставилна паузу).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.71 km | 06:48 /km | 01:19:42 |
|
29 Dez 2023 um 23:07:13
Сегодня (29.12.2023) продолжение зимнего марафона- бег, использую чтобы переместитьс из точки А в точку Б. И завтра такие же пробежки предстоят: 5вёрст, к сестре. До конца осталось 35 км, чтобы было 300км/мес - нереальное число стало вполне реальным.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.10 km | 07:12 /km | 01:20:06 |
|
28 Dez 2023 um 23:58:51
Сегодня (28.12.2023) пробежка до офиса вместо тренировки. Бег по каше и тропками очень неудобен, особенно, когда пытаешься не вспотеть.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.15 km | 08:42 /km | 01:37:02 |
|
27 Dez 2023 um 21:09:38
Сегодня (27.12.2023) бегали вдвоём с Региной. Стараюсь пробежать не меньше 13км, чтобы вышло 300, и 31-го бежать было меньше. Погода конечно радует, но из-за того, что не слишком морозно, под ногами каша., а под кашей бывает лёд. Иной раз бежишь очень осторожно.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.20 km | 06:58 /km | 01:39:03 |
|
26 Dez 2023 um 21:58:53
#пробежка Сегодня(26.12.2023) опять бегали компанией. В компании время проходит незаметно, непринужденно и весело. Собирался пробежать 10-11 км, но пробежал ещё круг (около 2,25 км) и путь домой. И бегал вокруг дома пока часы не показали 15 с гаком. Темп был хороший - часть трассы успели почистить. Только в одном месте- легкая каша и вверх бежишь (силовая) дистанция.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.40 km | 06:42 /km | 01:43:12 |
|
25 Dez 2023 um 22:09:07
#пробежка Сегодня (25.12.2023) бегали в парке компанией и снимали контент для 5 вёрст.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.60 km | 07:35 /km | 01:43:09 |
|
23 Dez 2023 um 22:57:51
Пробежался поздним вечером от от остановки домой.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.01 km | 08:36 /km | 08:42 |
|
23 Dez 2023 um 22:56:59
Пробежка вчетвером днём, чтобы не бегать вечером.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.80 km | 07:28 /km | 01:20:49 |
|
23 Dez 2023 um 22:55:58
Забег до места проведения_5 вёрст и обратно (забыл вовремя на паузу поставить).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.30 km | 08:16 /km | 01:00:25 |
|
22 Dez 2023 um 22:21:50
#пробежка Сегодня (21.12.2023) бегал совсем один. Даже знакомых ходоков навстречу никто не попался. Сначала шёл снег мокрый и колючий- неприятно. После круга, я или привык к нему или он стал как-то потише и помягче. Местами каша под ногами. Но после 2 круга, я нашел тропинки в парке, где более мене почищено и нормально бегать. И конечно после бега в компании, одному как-то скучно бегать и некомфортно.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.50 km | 07:22 /km | 01:24:43 |
|
21 Dez 2023 um 22:41:02
Сегодня (21.12.2023) попробовал в очередной раз сбегать до офиса (до этого было все просто). В этот раз это была просто авантюра. Очень сколько - и проще было бежать по второстепенным дорогам и уступать машинам, чем по скользским пешеходным. Вечером помог завезти товар на такси к товарищу и обратно прошёлся пешком -- совсем стало невозможно бежать, а идти трудно: на 5км пешком потратил 1 час 18 минут.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.13 km | 08:33 /km | 01:43:53 |
|
20 Dez 2023 um 22:18:17
#пробежка Сегодня (20.12.2023) бегали опять вчетвером. Немного другой состав. Скоро дорастем до 6-7 человек. 2) Ещё утром бегал (6км) за отремонтированным ноутбуком. Поскольку бежал в толстой куртке (забыл, что потеплело и привычка) и на дороге лужи и каша, то темп около 8 был, чтобы не вспотеть.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.50 km | 07:09 /km | 01:22:17 |
|
20 Dez 2023 um 22:17:32
#пробежка Сегодня (20.12.2023) бегали опять вчетвером. Немного другой состав. Скоро дорастем до 6-7 человек. 2) Ещё утром бегал (6км) за отремонтированным ноутбуком. Поскольку бежал в толстой куртке (забыл, что потеплело и привычка) и на дороге лужи и каша, то темп около 8 был, чтобы не вспотеть.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.10 km | 07:45 /km | 47:18 |
|
19 Dez 2023 um 21:56:42
#пробежка Сегодня (19,12) бегали вчетвером. Было весело, интересно и легко бежать. С нами был 1 бегун, восстанавливающийся после травмы, и одна начинающая бегунья. Поэтому бежали в совсем легком темпе. И они чуть раньше закончили бегать. В компании реально проще бегать.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.60 km | 08:00 /km | 01:40:54 |
|
18 Dez 2023 um 21:23:22
#пробежка Сегодня (18.12) бегали с Ильдаром (он впервые поле болезни вышел). Бежали в суперлегком темпе. Мой телефон на последнем круге просто замерз и «съел» 2 км. Расчеты показали, что даже если по 13 км бегать, трудно будет нагнать 300 км/месяц. Поэтому просто бегаю в удовольствие на медленном темпе, рассчитывая на укрепление сердца. После НГ уже буду делать упражнения на ускорение.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.60 km | 07:51 /km | 01:07:35 |
|
17 Dez 2023 um 20:43:42
Сегодня (17.12.2023) бгеал к родителям по длиной трассе. Но это рассстояние туда-обратно с большим перерывом между пробежками (ставил на паузу).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.30 km | 06:59 /km | 01:19:05 |
|
16 Dez 2023 um 21:12:11
#пробежка Сегодня (16.12.2023) бегал утром чтобы забрать оборудование для проведения 5 вёрст. Провел 5 вёрт (не бегал ) и обратная дорога. Вечером вышел сделал легкую пробежку (левая нога после одно перетренировки побаливает), пробежал 8,3км. Было красиво - снежок падал и кружился в свете фонарей. Снег закрыл все скользкие места и утоптался прохожими - было легко бегать. Уже стало больше 100 км за месяц. Трудно будет нагнать 300 км/ мес, но хотя бы приложу усилия.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.30 km | 07:16 /km | 01:00:24 |
|
16 Dez 2023 um 21:11:26
За мир. #пробежка Сегодня (16.12.2023) бегал утром чтобы забрать оборудование для проведения 5 вёрст. Провел 5 вёрт (не бегал ) и обратная дорога.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.49 km | 08:10 /km | 28:32 |
|
16 Dez 2023 um 0:11:34
#пробежка Сегодня (15.12) вторая пробежка после морозов ( в морозы не бегал). Пробежал всего 10 км - опять начал с небольших объёмов. Бегали вместе с волонтером 5 вёрст. В беседе прошло незаметно.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.10 km | 07:11 /km | 01:12:34 |
|
14 Dez 2023 um 21:16:50
Сегодня (14.12) не бегал. Это просто пробежка от остановки домой (даже в небеговой одежде), чтобы не замерзнуть.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.29 km | 06:33 /km | 21:34 |
|
13 Dez 2023 um 21:33:48
Сегодня (13,12.2023) первая пробежка после морозов. Первые полкруга бегал один (Ильдар заболел). Потом догнал бегуна (Дима зовут) и бегали вместе - время незаметно прошло. Рассказал про 5 вёрст и Вордлан.В принципе, если 4 слоя одеть,то не холодно бегать было в - 19 градусов.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.50 km | 07:24 /km | 01:39:58 |
|
11 Dez 2023 um 19:18:54
#пробежка Вот до места уроков пробежался (11.12.2023) и обратно. У нас -27. Кстати нисколько не вспотел на таком темпе. Бежал в ботинках - они замерзли и ужасно скользят.Денис мог бы также бегать.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.70 km | 08:32 /km | 31:38 |
|
6 Dez 2023 um 23:39:09
Сегодня вечером (06.12) несмотря на слегка болевшую левую ногу поехал с ребятами запускать снежные фонтаны. Было весело. Дорогоу до машины и от машины записал на трекер и конечно темп с больной ногой маленький. Но это мышцы пока холодно может чуть дома побуду-восстановится или буду сверхмедленно бегать.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.01 km | 09:57 /km | 29:57 |
|
6 Dez 2023 um 14:25:32
Вчера (05,12.2023) сделал сначала 2 пробежки (к маме и сестре). Получилось около 16км. (до этого как-то один раз бегал 17 км за раз). И решил 16 км увеличить до полумарафона - это была плохая идея. Пробежал чуток больше и трекер видимо чуть прибавил. Сегодня (06.12.2023) днем побежал в мастерскую (туда обратно 5 км). Левая нога плохо поднимается- бежал чуть прихрамывая с темпом 8 и даже шел пешком шёл в некоторых местах (и сегодня морозно-быстро не побежишь).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.90 km | 08:20 /km | 40:51 |
|
6 Dez 2023 um 14:24:52
Вчера (05,12.2023) сделал сначала 2 пробежки (к маме и сестре). Получилось около 16км. (до этого как-то один раз бегал 17 км за раз). И решил 16 км увеличить до полумарафона - это была плохая идея. Пробежал чуток больше и трекер видимо чуть прибавил. Сегодня (06.12.2023) днем побежал в мастерскую (туда обратно 5 км). Левая нога плохо поднимается- бежал чуть прихрамывая с темпом 8 и даже шел пешком шёл в некоторых местах (и сегодня морозно-быстро не побежишь).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 23.82 km | 08:41 /km | 03:27:10 |
|
5 Dez 2023 um 2:42:09
Сегодня (04.12) бегал один. На улице ветер и в одном месте (200 метров) каша невозможная -темп падает, пульс поднимается. Начал новую ежедневную дистанцию 14 км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.40 km | 06:46 /km | 01:37:27 |
|
3 Dez 2023 um 21:53:30
Сегодня обычная пробежка с ообществе Ильдара на маленьком пульсе.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.20 km | 08:51 /km | 01:30:22 |
|
2 Dez 2023 um 23:43:56
Так как на 5 вёрст не бегал. Решил с беговым товарищемпобегать вечерком.
Бегали с его темпом (он восстанавливается, а мне полезно).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.60 km | 08:44 /km | 01:50:08 |
|
2 Dez 2023 um 23:42:57
Забег по площадки старта 5 вёрст Набережные Челны и обратно.Сам 5 км сегодня (02.12.2023) не бегал. Был волонтером.
Сегодня у нас офииальное открытие.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.50 km | 06:01 /km | 39:07 |
|
30 Nov 2023 um 21:43:12
Сегодня (30.11.2023) пробежки на остановку и обратно с остановки. На тропинках очень скользко.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.71 km | 08:28 /km | 01:05:19 |
|
29 Nov 2023 um 23:22:06
#пробежка Сегодня (29.11.2023) пробежал обычную 10-ку в восстановительном темпе (вот и дожил, 10- ка стала обычной, как я же я завидовал бегунам, которые 10-ки выкладывали летом). Над темпом, конечно еще работать, но сегодня скользко и мышца не левой ноге ещё побаливает. Первый км бежал, как будто прихрамывая (со стороны вряд ли видно, но я знал левая нога не дорабатывала)- потом видимо разогрелась. После загрузки будет 306 км (планка плановая побита).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.20 km | 06:59 /km | 01:11:23 |
|
28 Nov 2023 um 21:47:59
#пробежка Сегодня (28.11.2023) практически все боли прошли. При разминке только на левой ноге слегка чувствовалось неудобство. При начале пробежки левая нога слегка прихрамывала (видно этого не было, но я это ощущал (левая нога не дорабатывала). спустя 1 км разминочного бега, уже бежал как обычно, но медленно. Пятый километр уже попробовал пробежать в быстром темпе 5 мин/км никакого дискомфорта.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.10 km | 06:23 /km | 01:04:38 |
|
27 Nov 2023 um 21:57:11
#пробежка Сегодня (27.11) бегал вместе с Ильдаром. Погода и компания очень хорошие. Бежали в легком темпе. У меня после 17 км, всё ещё в некоторых местах побаливают ноги, хотя всё время массажером массирую. По плану нужно 3 дня пробегать минимум по 10 км, чтобы вышло слегка за 300 км (сейчас 275км) .
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.60 km | 07:47 /km | 01:30:19 |
|
30 Sep 2023 um 22:50:49
Мир.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.10 km | 06:24 /km | 39:04 |
|
28 Sep 2023 um 2:54:00
Мир.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.00 km | 06:36 /km | 46:14 |
|
25 Sep 2023 um 23:34:56
Мир. #пробежка Сегодня 25.09 бегал 2 два раза в полдень и вечером. После полуденного забега по делам поставил на паузу и вечером просто снял с паузы. Получился один длинный забег. В других приложений это числится полуденным забегом. Второй день по стадиону бегаю с прибавкой в длине (всего 7,5 км) и по темпу. Во время вечернего забега позвонил брату и долго разговаривали минут 30-40. Приятное с полезным. Протестировал как с идет разговор через блютус-наушники и часы.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.40 km | 05:39 /km | 01:15:48 |
|
24 Sep 2023 um 22:49:38
Мир. #пробежка Сегодня тоже бегал по летнему в футболке и шортах. Первоначально в районе локтей ощущал легкую прохладу, но после 2-3 кругов нагрелся и бежать было комфортно- освежающая прохлада. Начал прибавлять в расстоянии с этого дня неделю буду бежать 7,5 км по стадиону (по 0,5 км каждую неделю буду добавлять и так пока 10 км не станет). Последний км в максимальной пульсовой зоне бегаю - очень нравится ощущение, что просто летишь по стадиону.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.30 km | 06:01 /km | 01:02:07 |
|
24 Sep 2023 um 1:18:47
Мир. Спасение части пробега 22,09
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.20 km | 04:45 /km | 10:29 |
|
24 Sep 2023 um 0:57:48
Мир. Пробежка в магазин.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.80 km | 04:41 /km | 13:07 |
|
24 Sep 2023 um 0:56:52
Мир. #пробежка 1) Сегодня решил побегать после обеда. Погода огонь - бегал как летом в футболке и шортах. Было просто тепло (жары нет, все прекрасно). Рядом дети - футболисты тренируются. 2) Всера заболтался с уже знакомым охранником стадиона и забыл включить трекеры на телефоне. Тренировка сохранилась на часах- стал смотреть приложение, но она на телефоне глюкануло- нужно все перезагружать и вытаскивать вчерашнюю тренировку. 3) Решил постирать кроссы. Вынул стелки а там как рентген - отпечаток стопы. Как видите прислушался ко всем рекомендациям и купил на размер больше. Кроссы уже около 500 км пробежали- никаких изменений пока не вижу. На фото кроссовки чистые (после покупки). Сейчас такие же, но носки испачкались.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.40 km | 05:44 /km | 53:54 |
|
21 Sep 2023 um 21:52:51
Мир. #пробежка Сегодня удалось сделать 2 пробежки (ученик отказался от урока и надо было по делам быстро сбегать)- это 3 км. Плюс обычные до стадиона и обратно и 7 км примерно по стадиону. Сегодня бежал с большим удовольствием. Горло перестало болеть, погода почти летняя, ветерок очень теплый, но плотный и хорошо обдувал. Обычно бегаю и подкасты самообразования слушаю. А сегодня радио Монте-Карло включил бегу и иногда по двум дорожка как на дискотеке приплясываю и скачу. Ладно на стадионе темно и никого нет. Окружающие с окон наверное подумали бы мужчина с ума сошел- на дорожке танцует. А я бегу, руки раскинув, и ветер ловлю. Про такую осень наверное Пушкин стихи писал.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.40 km | 06:14 /km | 01:17:18 |
|
