На самом деле это не полумарафон, а кусок более длительной тренировки -- тридцатки. Бежать эту тридцатку оооочень не хотелось.😁 Но Тобольский марафон 23.08 сам себя не пробежит, тем более из 3:41. Чтобы не скучать одному, взял слот на 30 км на Битцевскую прямую. И исполнил там такую вот темповую лесенку. Которая приучает не рвать сразу со старта, не поддаваться влиянию "несущей толпы" и беречь силы для финиша.😁 Погода порадовала. Дождь то прекращался, то снова начинал. Но ведь дождь -- это просто вода с неба.😁 Главное, что жара спала, и температура была оптимальна для бега. А небольшая, но заметная (скорее даже приятная👍🏻) холмистость трека ненавязчиво но твёрдо намекает выбирать темп с учётом рельефа. Не пасовать на подъёмах и помнить, что на маятнике количество подъёмов равно количеству спусков: попыхтишь немного сейчас, но потом отдохнёшь. И не гнать как псих на спусках (если только на последнем круге). Помнить, что на маятнике количество спусков равно количеству подъёмов, а потому на спусках надобно отдыхать и восстанавливать пульс. В итоге -- почётное третье место. Но к этому обязательно нужно добавить, что занявший второе пришёл к финишу предпоследним.😉 Ну такое... хотел тридцатку по 5.20, её и получил.👌🏻 На фото: раскладка по темпу, довольный я после финиша и топиарный бык с яйцами недалеко от СФГ (смотрите не перепутайте).