Всем привет. Закрываю марафон тринашкой. Прошлые две недели повышал квалификацию, поэтому не получалось побегать. Впереди апрельский марафон, отпуск и горный воздух. В апрельском марафоне замахнулся на 100км. Буду стараться. Всем здоровья удачи и бега)

После рабочего дня добрался до зала. Это первая пробежка за эту неделю. Первые 10 км бежал со скоростью 9.5 км/ч. Тяжело дается первая пятерка- тело находится в состоянии не принятия. 7 км это заманчивый километр- после него открывается второе дыхание до 10 км остается трешка, а это как за угол зайти. После 10км снизил скорость до 8.5 км/ч - отдохнул так на протяжении 1 км. А потом увеличил до 9 км/ч и так бежал 3км. Заряд часов показывал 2 процента- побоялся, что не сохранится результат и остановился на 15км. Я и этому рад. Первая пятнашка за этот год. А дома ждет чай с лимоном и загрузка результата.
Всем хороших пробежек и прибудет с вами сила.

Хорошее завершение трудовой недели. Итого мы набегали за неделю 22 км. Такого еще не было.

Пробежка разминочно- восстановительная. Дышал исключительно через нос. Старался чтобы пульс не поднимался выше 150 уд/с. А потом была силовая треня.

И все таки на дорожке тяжелее бегать, чем по улице.