Сегодня (07.04.2024) по плану интервальный бег (800метров в максимальном темпе, 2 мин. отдых и так 6 раз; после этого заминка). Факт разминка 2 км, отрезки получились за такое время 3мин 20 сек; 3,30, 3,40, 3,14; 3,20 и 3,17. Размялся видимо недостаточно и второй и третий отрезки болел бок. Заминка 4 км. Видимо и тренировка даёт эффект и кроссовки уже летние легкие -раньше пробегал таке за 3,40- 4,20.

До локации 5 вёрст и обратно.

Забег по делам тещи(прикрепление к поликлинике) и обратно.

Забег в офис и по пути должен был подключить телевизор теще, пришлось бежать назад. Бешенной собаке 5 вёрст не крюк.

С офиса Ринат Р-ч как обычно подвез до своего дома и чуток мне пробежаться нужно было.

До родителей и обратно по короткой дороге.

Сегодня (01.04.2024) опять групповая тренировка - подготовка к Забег.РФ. Бежали 5км в темпе. Сначала бежал с одноклассником (он первый раз пришел на нашу тренировку) 3 км. Отстали от основной группы. Потом за последние 2км я догнал и обогнал основную группу, но пришлось реально поднапрячься. 5км пробежал за 25мин , 38 сек (+ до локации и обратно). После 5км растяжка и СБУ - нас выжали как лимон.