У меня колени болели, когда приземлялся прямой ногой в высоком темпе и после него ещё и хотьбу продолжал быструю где-то 8'20" там тоже от длинного шага напрягалась голень и колени. Я бы посоветовал снизить темп, чтоб ноги приземлялись более мягко что ли и вместо хотьбы, если она есть, переходить на трусца. Но это имхо, конечно. У каждого свой бег

Антон, я обычно не хожу, только в начале, когда спускаюсь с 7го этажа пешком и все 😂 а вообще, пора еще новые кроссовки покупать) спасибо 🙃

У меня этаж второй, но бедро больно поднимать, поэтому поднимался сгибая только ниже колена... Цирк, но немного проходит. Завтра надо разогнаться выше шестерки и я не знаю, как это будет с короткими шагами.. эх

Антон, а почему не отдыхаете, если болит? Может стоит тоже немного отдыха себе дать) дабы восстановиться

Алёна, честно, не знаю... По началу делал через день.. было, что из-за мозолей и другого чего пропускал от денька-другого, а бегать хотелось. Наверное, после этого и решил не пропускать, а то пропустить раз, то потом и на скользкую дорожку пропусков можно уйти - не надо так. Да и нагрузки у меня слабые - всё по телефону, а там кто угодно справиться. Ещё три упражнения в курсе на 5км и потом, подумаю о 10км, но лучше будет отдохнуть чем-то своим, наверное. Посмотрим...

Антон, конечно, если нагрузки слабые, то тихонько можно) все равно сильно не перенапрягайте свою ногу) вы молодец 💪🏻 главное, чтобы не было сильной травмы, в больнице не были?

Алёна, не помню, когда был вынужденно последний раз в больнице. Обычное резкое растяжение, от спринта скорее всего т.к. быстро бегать не приходилось. Видимо, я был не готов к этому...

Берегите себя, это главное)