Закрываю месяц легкой вечерней пробежкой. Классно дышится после дождя.
Вот так на свежем дыхании врываюсь в август! 🏃‍♀️🌤🫶

Итоги месяца таковы:
- По ощущениям выросла выносливость.
- Расстояния пробежек увеличились с 4-5 до 7-10 км.
- Уложила 5 км. в полчаса, хоть это было не просто.
- Поняла, что бегать больше люблю медленно и подлиннее))
- Иногда бывает настроение бежать на скорость, но гораздо реже, чем кайфовать трусцой).
- С переносом пробежек на вечер, бегать быстро желание пока не возникало.
- Бег для меня - своего рода медитация. Иногда приносит массу интересных осознаний.
- Узнала, что для ощутимых результатов в беге нужна грамотная программа тренировок и тренер.
- Узнала также, что для прогресса обязательно также добавить ОФП (заменить зал на бег не получиться, совместить - да!)
- Добавилась в сообщество питерских бегунов. Ребята часто встречаются оффлайн, это круто! Буду присоединяться по возможности.
- Ни фига не похудела за месяц, поняла, что надо заняться питанием.
- Купила новые крутые кроссовки для бега, скоро буду тестить.
- Вообще за этот месяц поняла, что Бег - нечто больнее сложное и интересное, чем я себе представляла!

Бегу дальше.... 🏃‍♀️❤️

Сегодня полуденная пробежка. Жарковато под Солнцем, и это только 21°С.
Зато новый маршрут. Это всегда интересно! Пока Муж с Сыном развлекались на Кировском мототреке, я оббежала близлежашие окрестности и набережную.

Сегодня таки добежала до Невы. И нашего знаменитого Кита, который так и потонул не будучи сданным в эксплуатацию. Эххх, жаль рыбину((.

Люблю новые маршруты! Под конец дождик освежил)).

Сегодня дачно-праздничный маршрут)
Пока бегала столько разных запахов шашлыка понюхала...). Нагуляла аппетит.
Прибежала, а дома - самый вкусный, в честь возвращения Мужи из командировки. Ессесно его авторский 🤤

Успела до 00:00)))

На ночь глядя)

Сегодня вечерняя пробежка. Думала будет тяжело, а нет, хорошечно!
У коллеги по WR воспалился ахилл, обсуждали важность разминки до и растяжки после бега. Я на растяжку забиваю последнее время, сегодня сделала.
В ВК увидела, что моему примеру бега последовали некоторые подписчики. Приятно! Пойду черкану им пост про сегодняшнюю пробежку.
Буду рада новым подписчикам:
https://vk.com/lenkakonova

Это была очень необычная пробежка. На 8ом километре я пробежала мимо пьяненького пешехода. К моему удивлению, он догнал меня и метров 150 бежал рядом со мной и мыразговаривали. Оказалось, это военный снайпер с СВО, который сейчас в отпуске. Я спросила его, как он после того, что там происходит. Он ответил: трудно спать, поэтому бухаю. Потом он попрощался и свернул по направлению к супермаркету Лента, судя по всему, за добавкой. А я поблагодарила его за службу и побежала дальше. Но моё настроение уже не было прежним...и я бежала совсем с другими мыслями.

Мои кроссовки, которые служили мне верой и правдой без малого 10 лет, после 10 дней ежедневного бега приказали сегодня долго жить)))
Кажется, я знаю, что я попрошу на этот ДР 😄👟👟

Приятное чувство легкости и удовлетворения в связи с завершением #7днейбега. Буду ждать свою первую медаль🤩
Очень хотела сделать денечек перерыв, но сегодня пришло напоминание, что завтра стартует следующий забег, в котором я зарегистрировалась ранее.
Чтож, бегу дальше...🏃‍♀
В следующий раз буду более взвешенно подходить к выбору забегов наперёд 😆
Это тоже опыт.

Я сегодня большая молодец💪! Подробности в описании забега #7днейбега.

Сегодня "круговая" 😂
Как бегать по стадиону, чтобы было не скучно? Разглядывать деревья, прохожих, медитировать 😁
Больше, все-таки, люблю у воды и по паркам. Но для разнообразия можно и так!

Сегодня бежала короткую (30 минут). Но попробовала увеличить темп. Было тяжеловато, но терпимо. Ну и прогресс налицо. Пробежала на 600 метров больше, чем в прошлую получасовую.
Плюс освоила яндекс самокат на обратном пути. Полезная штука, когда далеко убегаешь от дома)).
А ещё фотки сегодня шикарные. Крутая получилась тренировка!

Налегке, практически на ровном дыхании. Планировала на полчаса забег, но так было хорошо, что решила не останавливаться.

Доброе утро!
Вчера вечером поняла, что не успеваю восстанавливаться. Решила не пыжить и сократить тренировки до 30 мин, чтобы бегать в кайф и постепенно увеличивать нагрузку. Ибо впереди ещё много интересных забегов.
Сегодня такая получилась пробежка 👆).

Сегодня с самого начала было не просто. С первых метров прихватило бок, по совету девушки из чата, я постаралась выровнять дыхание 🫁, кажется, это и помогло. Привет 👋 ей и большое спасибо❤.
Далее из-за того, что в парке я снижала темп для фото, а потом компенсировала его взрывной скоростью - дорога домой прошла уже на большой усталости и поэтому с трудом.
А поскольку продолжать пробежки я хочу в удовольствие, то делаю вывод, что бегать надо с головой: следить за дыханием, держать темп и не быть бегуном и фотографом одновременно, а то ишь она... 🙄😁

Самое трудное в утреннем беге - подняться с постели, второе - выйти из дома. Остальное - неописуемый кайф!
Сегодня впервые побегала под дождём. И поняла, что это точно не повод - отменять пробежку! (Умеренный дождь имею ввиду, на ливень пока не готова😄).
А еще сегодня ночью приснился сон, что я бегу по городу мимо разных людей, со многими разговариваю. В какой-то момент останавливают у уличного кафе и девушки за столиком спрашивают меня, зачем я бегаю. И я отвечаю: что все это для моей женщины, которой я буду через 20 лет. Хочу, чтобы она была стройная, бодрая и здоровая.
А вас что мотивирует?

Отлично прошло! Красиво, налегке. Не ожидала от себя.)