0038
Neuling - 50 km
15 Jun um 23:01:36
Длительная 2 часовая тренировка такого формата: 4 серии по 20 минут на пульсе до 150 ударов (лёгкая нагрузка) и 10 минут на пульсе до 165 ударов (средняя аэробная нагрузка)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 25.20 km | 04:45 /km | 02:00:00 |
|
15 Jun um 22:58:51
Кросс 1 час на пульсе до 150 ударов + силовая в 2 круга 💪
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.10 km | 04:34 /km | 01:00:00 |
|
10 Jun um 23:00:14
20 минут разминка, интервалы 3* 1 км в темпе 3:10 - 3:15 через 3 минуты отдыха, 15 минут лёгкая заминка 👆. Интервалы провалил в пух и прах
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.30 km | 05:03 /km | 52:01 |
|
7 Jun um 21:06:42
Кросс - поход 2 часа 30 минут, где 3 минуты лёгкий бег и 2 минуты быстрая ходьба. Снижает ударную нагрузки и даёт хороший объём по времени.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 23.90 km | 06:16 /km | 02:30:01 |
|
6 Jun um 23:43:32
Прогрессивный кросс: темп 6:00 и далее прибавляем 15 секунд по темпу, 5:45, 5:30, 5:15, 5:00.... 4:00, 4:00, 3:45, 3:45, и 10 минут лёгкая заминка. Бежал без GPS, функция беговая дорожка но отсечки совпадали, редко такое бывает, так как трасса всегда одна и та же то необходимо запоминать расстояние на случай отсутствия навигации 👆
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.12 km | 04:39 /km | 01:05:52 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
3 Jun um 22:39:36
Вторая тренировки ✅.
Максимально "жёсткий 🤭" лёгкий кросс 50 минут
Максимально "жёсткий 🤭" лёгкий кросс 50 минут
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.44 km | 06:43 /km | 50:01 |
|
Благодарю, Виктория